A tápszítés hatása a korai gyermekkori fizikai fejlődésre
A megfelelő tápszítés kulcsfontosságú a növekvő és fejlődő kisgyermekeknél. A Mayo Clinic szerint a gyermek egészséges étrendje nagyon hasonlít a felnőttékre. Mindkinek ugyanazok az alapvető tápanyagok kellenek, de a gyermekek bizonyos tápanyagokból többet igényelnek a fejlődés különböző szakaszaiban. Ha korán kínálunk egészséges választási lehetőségeket, segítjük, hogy egész életen át tartó megfelelő étkezési szokásokat alakítson ki.
Csecsemők
Kezdetben a csecsemő tápszítése egészen egyszerű. A HealthyChildren.org szerint az anyatej vagy a kezelés biztosítja a baba első életévében szükséges minden tápanyagot. Általában 6 hónapos kor körül a kicsi készen áll az első szilárd ételek bevezetésére. Ezen a korban az anyatej már nem tartalmazhat elég vasat és cincet, ezért a vas-szerkesztett gabonapelyhek és a pürézett hús jó választás, különösen ha anyatejet kap. 6 hónap után a csecsemőnek gyümölcs- és zöldsépürék is kellenek. Emellett a HealthyChildren.org szerint a baba étrendjében a megfelelő zsírtartalom segíti az agy és idegrendszer fejlődését, ezért ne korlátozzuk túl sokat a zsírbevitelét.
Kisgyermekek és óvodások
Az egyik legfontosabb tápanyag a kisgyermekeknél a kalzium. Ez elengedhetetlen az egészséges csontak és fogakhoz, amelyek a kisgyermekek és óvodások növekedése során fejlesznek. A tej kiváló forrása, de a szójatej, a tófu és a kalziummal dúsított élelmiszerek vagy gyümölcslek is megfelelnek. A rost egy másik tápanyag, amit a kisgyermek étrendjébe be kell építeni, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonaételek és babfélék fogyasztásával. Ez segít megelőzni a szíverbetegségeket, segíti az emésztést és megelőzi a székrekedést. Bár a kisgyermek vagy óvodások étvágya napról napra változó lehet, fontos, hogy egészséges választásokat kínáljunk, és hagyjuk, hogy ő dönten, mennyit eszik, szerint a ChooseMyPlate.gov.
A megfelelő élelmiszerek kiválasztása
A Mayo Clinic szerint 2–3 éves gyerekek napi 1000–1400 kalóriát fogyasszanak; 4–8 éves lányok 1200–1800, fiúk pedig napi legfeljebb 2000 kalóriát. Azok az élelmiszerek, amelyek biztosítják ezeket a kalóriákat, tápanyagokban gazdagok legyenek és az összes élelmiszercsoportból származzanak, de a cukrokból és szilárd zsírokból származó kalóriákat korlátozni kell. Jó fehérjeforrások: tengeri gyümölcsök, húsok, tojás, diófélék. Ösztönözzük a gyereket, hogy fogyasszon változatos gyümölcsöket és zöldségeket, különösen sötétzöld, vörös vagy narancssárga zöldségeket. A gabonafélékből teljes kiőrlésű termékeket válasszunk, mint a teljes kiőrlésű kenyér, zabkása vagy barnarizs. A tejtermékek közül válasszunk alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes változatokat: tej, sajt, joghurt.
Egészséges szokások ösztönzése
Gyakori, hogy a kisgyermekek kényes evők, különösen ahogy megszerezik a függetlenséget és megtanulják a „nemet” mondani. Mégis, korán ösztönözhetjük az egészséges étkezési szokásokat, szerint a ChooseMyPlate.gov. Kezdjük azzal, hogy mi magunk legyünk a gyerek számára Vorbild, fogyasztva változatos egészséges élelmiszereket, mert a gyerek a megfigyelésből tanul. Kínáljuk a megfelelő ételeket, de hagyni, hogy ő dönten, mennyit eszik. Ha a kicsi nem szeret egy ételt az első alkalommal, kínáljuk meg sokszor. Hagyjuk, hogy csak egy kis falatot vegyen, és legyünk türelmesek, amíg meg nem szokja.
-
A megfelelő illeszkedés megkeresése legalább olyan fontos neked, mint a családnak, akinek interjúzol. Míg a munkáltató a szükséges kérdéseket teszi fel, te is jöjj saját készenléti kérdésekkel, hogy érdeklődést mutass és biztosítsd, hogy megérted a -
Az elsajátítás alapjai: Pozicionálás és tartás Sok nő, aki elkezdi szoptatni, annyira összpontosít arra, hogy a baba ragadja a mellét, hogy átugrja a helyes pozicionálás alapjait – mind a saját, mind a baba szempontjából. A тестtartásod nem tűnhet re -
Látott vaginalis vérzést az első trimeszterben? Ez lehet subchorionális vérzés – egy állapot, ami általában magától megoldódik, és nem jelent kockázatot sem az anyára, sem a babára. Íme, amit tudnia kell. Mi az a subchorionális vérzés? A subchorioná
