• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan neveljünk vegetáriánus babát?

Akár egész életed vegetáriánus, akár újonc, aki húsmentes életmódban akarja felnevelni a babáját, sok előnye van a vegetáriánus táplálkozásnak. Reed Mangels, Ph.D., R.D., a Vegetarian Resource Group tápanyag-tanácsadója szerint a vegetáriánus gyerekek vékonyabbak, és hosszú távon kevésbé szenvednek szívbetegségekben, cukorbetegségekben és bizonyos rákfajtákban. Némi tervezéssel és más hasonló gondolkodású barátok és családtagok támogatásával sikeresen nevelhetsz egy egészséges vegetáriánus babát.

Utasítások

1. Válassz egy gyermekorvost, aki támogatja a döntésedet a növényi alapú táplálkozásról. Beszélj bármilyen tápanyag-kérdésről a vitaminok és ásványi anyagok hús nélkül való beviteléről. Kérj javaslatokat konkrét ételekhez, ételkészítéshez és hosszú távú tápanyag-célokhoz. Kérdezd meg az orvost, hogy kell-e a babának D-vitamin pótlás az első születésnapjáig.
2. Tartsd fenn az egészséges étrendet, ha szoptatod, mert a baba mindent tőled vesz. Egyedül a változatos étrend és a multivitamin garancia a szükséges bevitelt. Ha nem szoptatod, kínáld a szója alapú keveréket.
3. Fokozatosan vezess be új ételeket 4-6 hónapos kor között. Kezdj vas-erősített, egygabona csecsemő-gabónával, hogy megtanulja a szilárd étel evását. Új ételeket 3-5 nap múlva kínáld, hogy kizárd az allergiás reakciókat. Készíts saját babazöldséget gyümölcsökből és zöldségekből, vagy vásárolj előre csomagolt babazöldséget.
4. Terjed el az étkeket előre, hogy megfelelő fehérjét, nem túl sok telített zsírt és kalóriát tartalmaznak. Egyensúlyozd a ételt gabónákkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel.
5. Pótold az állati fehérje hiányát más fehérje-gazdag ételekkel: sötétzöld zöldségek, tofu, bab. Kombináld a szőlőféléket más zöldségekkel a teljes értékű fehérjehez. Keresd a kalciumot joghurtban, sajtban, tejben. Fontold meg a foszforozott ételek vásárlását, mint narancslé vagy szójatej, a baba étrend kiegyensúlyozásához.