Mi az alvási regresszió?
A megfelelő alvás elengedhetetlen a gyermek egészséges fejlődéséhez. Átlagosan 3 hónaposnál kisebb babának 14–17 óra alvásra van szüksége, 4–11 hónaposnál pedig 12–15 óra. Ahogy a gyerek öregszik, kevésbé kell alvania: a kisgyerekeknek általában 11–14 óra elég.
Az alvási rutin kialakítása segít biztosítani a elegendő pihenést, de nehéz lehet kitalálni. Épp akkor, amikor úgy érezzük, hogy megvan a tökéletes módszer, a babánk átélhet egy alvási regressziót.
Tökéletesen normális, ha a baba hirtelen rossz alvási mintát fejleszt. Vannak éjszakák, amikor álmatlan éjszakák nélkül alszik át, máskor pedig sírással tartja ébren a szülőket. Ilyenkor a legfontosabb, hogy segítjük a babát a regresszión át, és visszahelyezzük a rendes alvási rutinjába.
Mi az alvási regresszió?
Alvási regresszió alatt azt értjük, hirtelen eltérés a baba rendes alvási mintájától. Bármelyik babával vagy kisgyermekkel előfordulhat. Normális jelenség, de gyorsan frusztrálóvá válhat mindkét fél számára.
Általában a gyermek fejlődési ugrásaival jár együtt. „Több ébresztést tapasztalhat egy hétig, majd egy héttel később hirtelen sokkal több új szót mond, vagy átment a borgolásból az állásra, az állásból a gyaloglásra” – magyarázza Dr. Navya Mysore, az One Medical NYC elsőbbségi ellátó orvosa.
Bármilyen változás a gyermek alvási szokásaiban lehet regresszió. Ha épp most kezdte el átaludni az éjszakát, hirtelen cibálódóvá válhat és többször is felébredhet. Vagy megtagadhatja a délutáni alvást, ami eddig könnyen ment. Napközben is morogósabb vagy bosszankodóbb lehet, mert nem pihen elég.
Mi okozza az alvási regressziót?
A leggyakoribb ok a gyermek fejlesztési mérföldkövének elérése. Más gyakori okok:
- Betegség: Ha a gyerek beteg, gyakran kellemetlen és nyugtalan, ami rontja az alvás minőségét.
- Fogzás: A fogzás fájdalmas folyamat. A kellemetlenség befolyásolhatja az alvási mintát.
- Külső változások: Nagy életi változás, mint költözés vagy új testvér születése is kiválthatja.
Mennyi ideig tart az alvási regresszió?
Bár nem úgy tűnik (különösen éjfél után 2-kor), az alvási regresszió általában rövid ideig tart. Átlagosan 1–2 hét. A hosszúság főleg az okától függ.
Mihelyst megoldódik, a gyerek egy új alvási mintába rendeződik. „Ha a regresszió ennél hosszabb, és nem tudja, miért, érdemes konzultálni a gyermekornővel, hogy kizárja más okokat” – tanácsolja Dr. Mysore. Ne szomorodjon, ha egynél többször is előfordul. Ahogy a gyerek nő, az alvási mintái változnak, főleg a korai években.
Melyik korban jelentkezik leggyakrabban?
Az alvási regresszió előre jelzésre alkalmas – bizonyos fejlesztési mérföldkövekhez kötődik. Ezek a korok a leggyakoribbak:
4 hónapos alvási regresszió
Ebben a korban a baba több fejlesztési változáson megy át, és alkalmazkodik egy új alvási mintahez. A kisebb babák 14–17 óra, a 4–11 hónaposak 12–15 óra alvásra szorulnak. Ez az időszak, amikor a cirkadián ritmus alakul ki, ezért gyakrabban ébrednek. Sok szülő szerint ez a legnehezebb regresszió.
8 hónapos alvási regresszió
Most a kognitív és fizikai képességek fejlődnek. Valószínűleg már borgol, megpróbál egyedül állni, utánoz gestusokat, és a probléma megoldó képességei bővülnek. Ez a növekedés נחשבת az oknak.
12 hónapos alvási regresszió
Az első születésnap nagy esemény! A baba soha nem volt ennyire aktív. A gyaloglás és a beszéd új világot nyit meg. A kiváncsisága csúcson van, felfedi a világot. Ehhez az alkalmazkodás okozza a regressziót.
18 hónapos alvási regresszió
18 hónapos korban a fogzás gyakran elkezdődik. Ez a kellemetlen folyamat gyakori ok. A gyerek pihenetlenebb, aktívabb, és ellenáll az lefektetésnek.
Fontos: minden baba más. Ezek a tipikus korok, de a regresszió máskor is előfordulhat. Ez normális! Ha aggódik, forduljon a gyermek orvosához.
Hogyan segíthetjük a babát ezen át?
Az alvási regresszió ideiglenes. A legjobb kezelés: a baba maximalizálja a kényelmét. Fontos, ne térjen el a rendes alvási rutintól. Tartsa be a rutint, amíg a baba vissza nem tér a szokásos mintába.
Ne feledje: az alvási regresszió csak az alvási minta változásra, nem kell aggódni. „Nehezen kezelhető és kimerítő, a szülők legyenek türelmesek magukkal” – mondja Dr. Mysore. „Néha 3 hétig is eltarthat. Ha ez történik, keresse fel a gyermekornőt.” Íme további tippek:
- Végezzen változtatásokat igény szerint. Alkalmazza a rutint a változó alvási mintákhoz. Rövidebb délutáni alvások vagy későbbi lefektetés segíthet, hogy az éjszaka átaludjon.
- Tartsa be a szigorú rutint. Ez segít alkalmazkodni. „Ne végezzen nagy változtatásokat, mint a délutáni alvás elhagyását” – tanácsolja Jilly Blakenship, baba alvás konzultens és újszülött ápoló. „Ne hozzon létre új alvási múlákat, mint a koosálás vagy a reszketéssel elaltatás. Egyébként később nehezebb lesz megszabadulni tőlük.”
- Fektesse le a babát, miközben még álmos. Így megtanul egyedül elaludni az ágyában.
- Korlátozza a képernyőhasználatot. Tanulmányok szerint a képernyők, főleg lefektetés előtt, elnyomják a melatonint, az alvást szabályozó hormont.
Verywell véleménye
Az alvási regresszió nehéz mind a szülő, mind a baba számára, de el fog múlni. Többször is előfordulhat a növekedés során – ez normális. Ha aggódik a gyermek alvása miatt, vagy tanácsra van szüksége az almatlan éjszakák kezeléséhez, forduljon a gyermek egészségügyi szolgáltatónak.
-
Zárd be az alkalmazásokat és vedd ki a kosárból a bonyolult társasjátékokat. Amikor 2 éves gyerekek szórakoztatásáról van szó, kevés kell. Valójában ez a tanulás, felfedezés, folyamatos mozgásban lévő korosztálynál a kevesebb mindig több. Keresel mó -
Thaty a National Domestic Workers Alliance tagja, egy szervezet a házi munkavállalók tiszteletéért és méltóságáért. Akarsz többet tudni az NDWA-ról? Kattints ide. Én karrier nany vagyok. Elindítottam nanyozni au pair-ként 2003-ban egy Cambridge, MA -
A WC-szoktatás ijesztő feladatnak tűnhet, de ha a gyereked igazán készen áll, nem kell aggódni. Az élet megy tovább, és egy nap a gyereked egyszerűen megcsinálja, mondja Lisa Asta, M.D., klinikai professzor az University of California, San Francisco
