Kako doći do 7 -godišnjaka da spava?

Može biti škakljivo da se 7-godišnjakinja zaspa, ali dosljednost i opuštajuća rutina su ključni! Evo nekoliko savjeta:

Uspostavite dosljednu rutinu spavanja:

* VRIJEME VRIJEME: Sat ili dva prije spavanja, prigušite svjetla, isključite ekrane i uključite se u smirivanje aktivnosti poput čitanja, slušanja glazbe ili opuštajuće kupke.

* Mirno vrijeme: Izbjegavajte stimulirajuće aktivnosti poput glasnih igara ili energičnog igranja blizu spavanja.

* Rutina spavanja: Učinite to predvidljivim! Kupka, četkanje zuba, stavite pidžamu, pročitajte knjigu i prikradaju se svi sjajni rutinski elementi za spavanje.

Stvorite opuštajuće okruženje za spavanje:

* tamno, hladno i tiho: Provjerite je li spavaća soba tamna, hladna i tiha. Bijeli stroj za buku ili ventilator mogu vam pomoći u blokiranju ometajućih zvukova.

* Udoban krevet: Osigurajte da dijete ima udoban krevet, jastuke i posteljinu.

* Nema zaslona: Izbjegavajte vrijeme zaslona (telefoni, tablete, televizori) najmanje sat vremena prije spavanja. Plava svjetlost emitirana s ekrana može ometati proizvodnju melatonina.

rješavanje potencijalnih problema:

* Anksioznost ili strahovi: Ako je vaše dijete tjeskobno ili se boji spavanja, razgovarajte s njima o njihovim brigama i uvjerite ih. Možete pokušati ostaviti noćnu svjetlost ili utješni predmet u njihovom krevetu.

* glad: Provjerite je li vaše dijete pojelo zdravu večeru nekoliko sati prije spavanja. Lagana zalogaja, poput malog komada voća ili jogurta, također može pomoći.

* Previše kofeina: Izbjegavajte davanje djetetu slaboga pića ili kofeinskih pića popodne ili navečer.

Dodatni savjeti:

* Budite dosljedni: Držite se iste rutine spavanja svake večeri, čak i vikendom.

* Pozitivno pojačanje: Pohvalite svoje dijete da ode u krevet na vrijeme i ostane u krevetu.

* Izbjegavajte borbe za napajanje: Ako se vaše dijete odupire spavanju, nemojte se baviti borbom za vlast. Umjesto toga, mirno i dosljedno ih preusmjeravaju u svoju sobu.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako vaše dijete dosljedno ima problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom. Može postojati temeljno zdravstveno stanje.

Zapamtite: Dovođenje sedmogodišnjaka za spavanje može biti izazovno, ali s strpljenjem i dosljednošću možete im pomoći u razvoju zdravih navika spavanja.

Previous:

Next:No

  • 4 vrste roditeljskih stilova i njihov učinak na djecu
    4 vrste roditeljskih stilova i njihov učinak na djecu
    Vaš stil roditeljstva može utjecati na sve, od toga koliko je vaše dijete teško do toga kako se ono osjeća prema sebi. Važno je osigurati da vaš stil roditeljstva podržava zdrav rast i razvoj jer će način na koji komunicirate sa svojim djetetom i kak
  • Školski stres:istraživanje percepcije 1000 roditelja o školskoj sezoni
    Školski stres:istraživanje percepcije 1000 roditelja o školskoj sezoni
    Roditelji su skloni biti zanemareni kada je u pitanju utjecaj užurbanog školskog rasporeda. Realnost je da su roditelji obično ti koji su odgovorni za vožnju djece u školu, uzimanje godišnjih odmora kada se netko razboli, upravljanje aktivnostima nak
  • 30 savjeta za mame od mama
    30 savjeta za mame od mama
    01 od 33 Pomoć u kućanstvu:Poziv za odjeću Početkom svakog tjedna odložim pet školskih odjevnih predmeta za svako dijete u posebne pretince ormarića. Ako se djeca kasno probude, mogu jednostavno zgrabiti odjeću i otići! --smeđi šećer 02 od 33 S