15 učinkovitih načina za suočavanje s socijalnom anksioznošću malodjeteta
Socijalna anksioznost kod malodjeteta nije normalna štidljivost koju oni pokazuju u nekim socijalnim situacijama, i ona može imati razne znake. Malodjeteta mogu doživjeti razne tipove anksioznosti. No, socijalna anksioznost može biti strah od ocjene od strane drugih.
Malodjeteta s socijalnom anksioznošću mogu stalno osjećati anksioznost i svjesnost sebe kad su oko drugih. Možete primijetiti nervožnost i strah od socijalne interakcije u njima. Podsticanje malodjeteta na interakciju s drugima i rad aktivnosti pred drugima može im pomoći prevladati ovaj strah.
Čitajte dalje da saznate o uzroku, znacima i načinima suočavanja s socijalnom anksioznošću u malodjetetima.
Što uzrokuje socijalnu anksioznost kod malodjeteta?
Uobičajeno je za malodjeteta da pokazuju neku anksioznost i štidljivost, posebno oko stranaca, od dobi od jedne godine. To je dio normalnog socijalnog i ponašanjskog razvoja malenog i rijetko je uzrok za zabrinutost. No, ako malodjeteto uvijek pokazuje intenzivni strah, anksioznost i štidljivost tijekom socijalnih situacija i ima stalni strah od poniženja ili ocjenjivanja, to se može smatrati poremećajem socijalne anksioznosti.
Nema specifičnog razloga zašto malodjeteta razvijaju poremećaj socijalne anksioznosti. Ispod su neki faktori koji mogu dovesti do njega.
- Genetika: Istraživanja pokazuju da malodjeteto s obiteljskom poviješću poremećaja socijalne anksioznosti može biti sklonije njemu. Stoga, malodjeteto može imati veću šansu za razvoj poremećaja ako jedan ili oba roditelja imaju ili su imali. Malodjeteto može biti i pod većim rizikom ako njihova rođaka imaju stanje.
- Socijalni faktori: Neka malodjeteta mogu razvijati stalnu socijalnu anksioznost nakon stresnog socijalnog događaja, poput susreta s socijalnom situacijom koja im je uzrokovala intenzivnu sramotu. Ako vršnjaci, rođaci ili roditelji stalno rugaju malodjeteto pred drugima, to može također pokrenuti poremećaj socijalne anksioznosti.
- Roditeljski faktori: Malodjeteta mogu postati sklonima poremećaju ako su stalno odvojene od socijalnih interakcija od strane roditelja. Takva malodjeteta mogu postati previše preplašena kad je vrijeme za interakciju s strancima. Istraživanja ukazuju da previše zaštitničko roditeljstvo također može povećati rizik.
Neka malodjeteta mogu razvijati poremećaj socijalne anksioznosti čak i bez pokazivanja drugih faktora. U takvim slučajevima, to može biti zbog individualne ličnosti malodjeteta.
Je li socijalna anksioznost znak autizma?
Poremećaj autističnog spektra i poremećaj socijalne anksioznosti mogu imati nekoliko preklapajućih znakova i simptoma. Socijalna anksioznost može se pojaviti i onima s autizmom, no nije isključiv znak autizma. Stoga, ne sva malodjeteta s socijalnom anksioznošću imaju autizam.
Najveća razlika je, autizam je neuro-razvojni poremećaj gdje se dijete ponaša socijalno ograničeno i kod kuće, društveni skupljaci nemaju utjecaj na to, dok je socijalna anksioznost više naginuta ponašanju u grupama.
Dijagnoza autizma u malodjetetima uključuje nekoliko procjena, uključujući provjeru razvojne povijesti djeteta od rođenja. Malodjeteto bi trebalo više procjena u različitim dobima kako bi se zaključilo prisustvo autizma.
Znaci socijalne anksioznosti kod malodjeteta
Ispod su neki od uobičajenih znakova socijalne anksioznosti kod malodjeteta.
- Izbjegava dodir očima ili sudjelovanje u socijalnim situacijama. Malodjeteto može pokazivati ekstremlni strah i neugodnost kad se zatraži da bude dio socijalne situacije, poput igre ili skupne aktivnosti.
- Pokazuje stalnu svjesnost sebe. Malodjeteto je uvijek štidljivo i svjestan sebe tijekom obiteljskih ozbilja, socijalnih događaja, ili u vrtiću.
- Izbjegava aktivnosti koje uključuju interakciju. To može uključivati aktivnosti od igara u vrtiću do razgovora s rođakinom na telefonu.
- Potrebno je vrijeme da završi zadatak kad je u skupini. Budući da je malodjeteto stalno fokusirano na svjesnost sebe, one mogu naći teškoće koncentrirati se na zadatak na ruci i završiti ga unutar vremenskog roka.
- Pokazuje strah od ocjenjivanja. Starija malodjeteta mogu komunicirati o svom strahu od poniženja ili ocjenjivanja kad su oko stranaca ili vršnjaka tijekom aktivnosti.
Malodjeteto s socijalnom anksioznošću također će pokazivati fizičke simptome uz znake. Nekoliko fizičkih simptoma socijalne anksioznosti su bol u stomaku, muka, znojenje i drhtanje.
Dijagnoza i liječenje socijalne anksioznosti
Pedijatar ili dječji psihijatar dijagnosticirat će socijalnu anksioznost na temelju znakova i simptoma malodjeteta zabilježenih od strane roditelja. Neka količina socijalne anksioznosti je normalna kod malodjeteta. Dječji psiholog će ispitati sljedeće faktore za dijagnozu poremećaja socijalne anksioznosti.
- Malodjeteto pokazuje ekstremlnu anksioznost tijekom socijalnih situacija i stalno se boji da će biti posmejano od onih oko njih.
- Malodjeteto uvijek izbjegava najmanje jednu socijalnu situaciju s ekstremlnim otporom. Ako je malodjeteto prisiljeno u socijalnu situaciju, one pokazuju tešku tjeskobu i fizičke simptome.
- Socijalna anksioznost ometje socijalni razvoj i normalne aktivnosti malodjeteta, poput pohađanja predškole, stvaranja prijatelja, i interakcije s drugim ljudima.
Normalna socijalna anksioznost ne zahtijeva liječenje. Poremećaj socijalne anksioznosti može se liječiti raznim metodama, ovisno o dobi malodjeteta, okidačkim faktorima, i prisustvu drugih problema.
Dobar dječji psiholog će najprije procijeniti slučaj za težinu i kasnije, započeti s nizom terapija kako bi pomoglo vašem djetetu.
Kognitivno-biheavioralna terapija (KBT)je najčešća metoda liječenja korištena kako bi se pomoglo malodjetetu prevladati socijalnu anksioznost. Terapija sadrži nekoliko intervencija povezanih s načinom života prilagođenih za zadovoljavanje zahtjeva malodjeteta. Roditelji su uključeni i vodeni na načine pomaганja malodjetetu upravljati okidačima i smanjivati anksioznost. Terapija pomaže u poboljšanju poremećaja socijalne anksioznosti na kraju.
Savjeti za roditelje malodjeteta s socijalnom anksioznošću
Roditelji mogu također uključiti određene prakse, rutine i korake kako bi smanjili anksioznost malodjeteta u socijalnim situacijama. Ispod su neki načini za pomoć malodjetetu s socijalnom anksioznošću.
- Pripremite malodjeteto za socijalne situacije. Jedan od najboljih načina za to je vježbanje situacija koje uzrokuju socijalnu anksioznost. Na primjer, ako malodjeteto teško sudjeluje u skupnim aktivnostima, možete prvo isprobati kod kuće. Prije nego ih odvesti da upoznaju rođaka, možete isprobati video poziv da probijete led.
- Uvedite ih u jednu socijalnu situaciju odjednom. Podstaknite vaše malodjeteto da bude dio jedne socijalne situacije odjednom. Ako ih zamolite da budu dio raznih socijalnih situacija odjednom, to može pokrenuti socijalnu anksioznost. Stoga,činite male korake.
- Ne prisiljavajte malodjeteto. Date malodjetetu malo vremena da odraste u udobnost s situacijom. Izbjegavajte prisiljavanje ih da rade nešto brzo. Na primjer, ako su oni ekstremlno štidljivi prilikom susreta s rođakinom, podstaknite ih na interakciju, ali ih ne primoravajte. Umjesto toga, pokušajte opet kasnije ili sutra, i možda ćete primijetiti pozitivne rezultate.
- Nudite blago podsticanje. Budite fino i blagi u svom podsticanju. Ne držite fizički niti postavljajte malodjeteto u društvo ljudi i izbjegavajte nagovaranje s striktnim glasom. To će samo pogoršati učinke socijalne anksioznosti.
- Ne posramite malodjeteto. U redu je uzeti vrijeme i na početku ne uspjeti. Zapamtite, malodjeteto je mlado i nema kognitivnu zrelost da odmah osvoji socijalnu anksioznost. Stoga, izbjegavajte usporedbu i kritiku bilo kakve vrste koja bi mogla odvrgnuti dijete.
- Ostanite smireni kad malodjeteto postane anksiozno. Malodjeteta s poremećajem socijalne anksioznosti mogu imati teški krhotak kad su u situacijama koje pokreću socijalnu anksioznost. U takvim slučajevima, održajte svoj hladan i smireno dođite na pomoć svom malodjetetu. Priznajte anksioznost malodjeteta s riječima, ali recite da se možete vratiti u situaciju da se s njom suočite ponovno. Smireno ponašanje roditelja u takvim slučajevima može imati pozitivan učinak na malodjeteto.
- Izbjegavajte previše zaštitničko ponašanje. ako vaše malodjeteto ima socijalnu anksioznost, to ne znači da ih morate štititi od svake socijalne situacije. Izbjegavajte previše zaštitničko ponašanje budući da to može otežati malodjetetu suočavanje s okidačima. Previše zaštitnička priroda roditelja može također sugerirati malodjetetu da je u redu biti anksiozan oko ljudi.
- Povećajte proveđeno vrijeme postepeno. Neka malodjeteto doživi okidač par dodatnih minuta svakog dana. Na primjer, ako malodjeteto provodi 30 minuta s susjedskim prijateljima svaki dan, povećajte vrijeme za minutu svakog dana. Malodjeteto je manje vjerojatno da će primijetiti priraste vremena i postupno će odraste u udobnost s socijalnom situacijom.
- Stvorite rutinu. Neka malodjeteta mogu razvijati socijalnu anksioznost u predvidanju socijalnog događaja. Možete smanjiti ovaj učinak postavljanjem fiksnog rasporeda za razne aktivnosti u danu. To čini rutinu predvidljivom za malodjeteto i može im pomoći da se mentalno pripreme za nju.
- Podsticite samopouzdanje. Recite malodjetetu da je on/ona dobar i da nitko neće ga ocjenjivati. Recite im da ne bi trebali ozbiljno uzimati nečije podcenjivanje i da je on/ona savršen za vas, roditelje, bez obzira na to što drugi govore. Možete istražiti razne načine za ugradnju samopouzdanja u svog malenog promatranjem okidača socijalne anksioznosti.
- Naučite budnost. Strah od poniženja je često u umu malodjeteta i možda se ne dešava zaista. Jedan od najboljih načina za suočavanje s tim je učenje budnosti, stanja uma gdje osoba živi u trenutku i fokusira na stvarnost. Recite malodjetetu da ljudi misle pozitivno o njima i da se ne bi trebali bojati interagirati s drugima.
- Slusajte misli malodjeteta. Starija malodjeteta mogu moći komunicirati svoje misli i osjećaje povezane s socijalnom anksioznošću. Slusajte ih s strpljenjem. To vam može pomoći odrediti potencijalne okidače i doći do mogućih rješenja.
- Hvalite i priznajte napore malodjeteta. Kad vaše malodjeteto pokaže poboljšanje, hvalite ih zagrljajima i pozitivnim riječima. Kad roditelji hvale djecu za ponašanje, to pomaže pojačati ga za duži rok.
- Zamolite pomoć od poznatih ljudi. Uključite ljude kojima malodjeteto vjeruje i čije društvo malodjeteto ne osjeća anksioznost. To može uključivati učitelje, djedove, bake, i druge ljude u vašoj zajednici. Uključivanje drugih može osigurati da malodjeteto dobije isto podsticanje svugdje.
- Postavite pozitivne uloge modela. Možete dati primjere sebe ili drugih ljudi koje malodjeteto divi, poput superjunaka. Pozitivni modeli uloga mogu pomoći malodjetetu da se mentalno umiri tijekom socijalnih situacija, posebno kad su sami.
Socijalna anksioznost malodjeteta često se promatra zbog roditeljskih ili društvenih faktora koji uzrokuju stres u društvenim skupovima ili kad bebe okružuju mnogi ljudi. Vitalno je napomenuti da iako se nekoliko znakova autizma i poremećaja socijalne anksioznosti mogu preklapati, nijedan od njih nije rezultat drugoga. Praćenje mjera liječenja KBT i priprema vašeg djeteta unaprijed za socijalnu interakciju, i podsticanje ih na angažiranje u razgovore može pomoći vašem djetetu prevladati znake anksioznosti bez bilo kakve značajne teškoće.
