Koliko spavanja moje malo dijete treba?
Potrebе spavanja malog djeteta variraju, ali ona koja dobivaju preporučenu količinu spavanja imaju bolje mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Većina malog djeteta bi trebala dobiti između 11 i 14 sati spavanja u 24 sata.
Malo tema potrošuje roditelja pažnju više od spavanja malog djeteta. Ako pitate oko, vjerojatno ćete dobiti diverno različite odgovore, osobito ako usporedite bilješke s drugim roditeljima.
Može biti razočaranje čuti o prvacima spavanja koji sretno spavaju 14+ sati kombiniranog doručka i noćnog sna, osobito ako je vaše dijete manje robustan ili suradljiv spavač. No, uzdajte se u to da mnogi roditelji bore da daju svom malom dovoljno spavanja – i neka djeca možda su samo "namještena" za manje spavanja ili manje čvrstog spavanja.
Neka djeca također lako zaspavaju, dok druga čine da se bore s tim. Ali to ne znači da ne možete "podestati" kako biste pokušali neku nježnu preuređenje uzoraka spavanja.
Kako se mijenjaju potrebe malog djeteta za spavanjem
Mala djeca koja dobivaju preporučenu količinu spavanja imaju poboljšanu pažnju, memoriju i emocionalnu regulaciju. Kao rezultat, oni su sposobni bolje učiti.
Mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje malog djeteta je najbolje kad dobivaju dovoljno spavanja. Kada pomažete svom malom djetetu da dovoljno spava, ne pomažete im samo da budu sretniji – podržavate njihovo opće dobrobit.
12 mjeseci starosti: 13 do 15 sati
Godine dana, većina beba i dalje drži dva doručka dnevno, jedan ujutro i jedan popodne. Jutarnji doručak je tipično kraći od dva, ali zajedno ti doručci bi trebali zbrojiti na oko dva do tri sata spavanja. Noćno spavanje čini razliku, obično između 11 do 12 sati.
6:00: Buđenje za dan
9:30–10:30: Jutarnji doručak
14:00–16:00: Popodnevni doručak
19:00: Vrijeme za spavanje
18 mjeseci starosti: 12 do 14 sati
Oko vremena kada vaše malo dijete dostigne 18 mjeseci, možda više ne trebaju dva doručka dnevno. Možda ćete primijetiti da je vaše dijete teže za smiriti za onaj jutarnji doručak ili da je sve kraći i kraći. Ako je tako, pokušajte pomaknuti doručak 15 minuta kasnije svaki dan i zatim prilagodite ručak točno prije kako biste radili samo popodnevni doručak.
Ako je vaše dijete spavalo u 10:00 i 14:00, na primjer, novi doručak možda na kraju padne oko podne. Taj jedan doručak može biti bilo gdje između jedan do dva i pol sata, ali duljine će se prilično razlikovati između malog djeteta. Noćno spavanje ostaje oko 11 do 12 sati u ovoj dobi, donoseći dnevni ukupno na oko 12 do 14 sati.
24 mjeseca starosti: 11 do 13 sati
Kad vaše malo dijete navrši 2 godine, njihov popodnevni doručak može početi skraćivati na samo oko jedan sat. Ali, individualne potrebe malog djeteta za doručkom variraju. Uobičajeni rasponi doručka za 2-godišnjake mogu padati bilo gdje između jedan do četiri sata.
Očekuje se da će noćno spavanje око ovih godina smršaviti na oko 10 do 11 sati. Kao rezultat, 2-godišnjaci, u prosjeku, dobit će između 11 i 13 sati spavanja dnevno.
Kada prestaje doručak?
Većina djece nastavlja s doručcima kroz malodjetinjstvo i predškolske godine. Do 5. godine, većina djece pre rastu potrebu za doručkom.
Jesu li vašem djetetu potrebno više spavanja?
Važno je napomenuti da neka djeca prirodno bolje rade na manje noćnog spavanja od njihovih vršnjaka, a postoje oni koji će trebati puno više da bi funkcionirali na najbolje. Isto vrijedi i za doručke.
Neka djeca preskoče taj jutarnji doručak ranije i rade baš dobro, dok druga djeca drže dva doručka ili zakazana vremena za odmor sve do predškolskih godina. Ključ je prilagoditi rutinu spavanja vašeg djeteta njihovim specifičnim potrebama za spavanjem.
Vjerojatno ne dolazi kao iznenađenje da malodjeca koja su lišena spavanja imaju više teškoća upravljanja svojim emocijama. Jedna studija je pratila malodjecu koja je bila lišena doručaka. Istraživači su pronašli da djeca lišena doručaka imala smanjenje pozitivnih emocionalnih odgovora i povećanje negativnih emocionalnih odgovora.
Neki pokazatelji koji mogu ukazivati da vaše dijete možda treba više spavanja:
- Lako se frustriraju
- Hiperaktivnost
- Teškoća zasipanja ili ostanka u spavanju
- Prekomjerna razdraganost
- Manja bdelost nego normalno
- Otpor buđenju ujutro
- Trljanje očiju
Ako vidite ove znake, vrijeme je da poduzmete akcije da realignirate raspored spavanja vašeg djeteta kako biste adresirali bilo kakav deficit spavanja i vratili optimalno vrijeme spavanja na pravu stazu.
Često postavljana pitanja
Kako da moje malo dijete zaspi kasnije?
Doslednost je ključ za više predvidljiva vremena spavanja i buđenja. Osigurajte da vaše malo dijete ne doručkuje preblizu vremenu za spavanje i da njihovo dnevno spavanje (bilo previše ili premalo) ne ometа adekvatno noćno spavanje.
To rečeno, neka mala djeca su rani polaznici, bez obzira na to kako kasno ili rano idu u krevet. Neki trikovi koji roditelji nalaze korisnima su tamne zavjese, sat za spavanje-buđenje koji im govori kada je u redu izaći iz kreveta, i ventilator ili uređaj za bijeli šum.
Riječ od Verywell
Ako imate malo dijete koje ne ispunjava preporuke za spavanje za njihovu dob, možda se osjećate zabrinuto. Zapamtite, smjernice za spavanje su adekvatne za većinu djece. Ali, svako malo dijete je drugačije. Neka zahtijevaju više ili manje spavanja od drugih. Ako vaše dijete pokazuje znake da im treba više spavanja, možda želite pokušati neke male promjene da poboljšate njihove navike spavanja.
Previous:Izrada tablice rutine za spavanje za vaše malo dijete
Next:Studija povezuje ponašajne probleme malog djeteta s celijakijom
-
Dakle, ste vani s prvom bebon i nailazite na one osjećajne, starije žene u trgovini koja vas pita dva standardna pitanja za novu bebu: 1) Je li dobra beba? I 2) Je li već spava cijelu noć? I poput većine novih majki, vaš odgovor na pitanje jedan će v -
Mala djeca koja jedu raznovrsnu hranu iz svih skupina hrane, dobro rastu i izgledaju zdravo vjerojatno ne trebaju dodatne vitamine ili minerale. Moguće iznimka je vitamin D. Vitamin D Vitamin D važan je za zdrav razvoj kostiju i zuba -
Možemo se svi složiti da je 2020 bio pun iznenađenja, ali iznenađujući blizanci bi mogli uzeti tortu. Viralni post koji trenutačno kruži na Facebooku priča priču jedne majke koja nije saznala da nosi blizance dok se njena druga beba nije rodila. Da,
