Prehrambene potrebe za rast i razvoj malenih djece
Mnogi čimbenici doprinose normalnom rastu i razvoju malenih djece, a jedan od najvažnijih je sigurno prehrana. Stoga je iznimno važno osigurati dijeteu uravnoteženi obrokovni plan. Djeca predškolske dobi zaostaju širok spektar nutritivnih tvari kako bi ostala zdrava, pa je raznolikost hrane iz svih skupina namirnica ključna. Ako vam ikad ne bude jasno što se tiče ishrane ili rasta vašeg djeteta, konzultirajte se s pedijatrom.
Meso i bob
Meso i bob izvrsni su izvori proteina koji pomažu u rastu i razvoju. Hrana bogata proteinima također sadrži B-vitamine, koji pomažu malenom djetetu pretvoriti hranu u gorivo, dajući mu energiju potrebnu za rast. Djeca predškolske dobi trebaju oko 60 grama (2 unce) hrane bogate proteinima dnevno. Polovina mala prsnog fileta pilića, jedan križem šunke, jedno jaje, četvrtina čaše kuhanog bob i jedna konzerva tune čine jednuuncu (oko 30 grama).
Voće i povrće
Voće i povrće sadrže vitamine koji štite imunitet malenog djeteta, sprječavajući brojne bolesti. Bolno dijete ne raste i ne razvija se pravilno, naročito ako ne jede dovoljno hrane. Povećanje unosa voća i povrća pomaže povećanjem uvoda vitamina A i C. Djeca predškolske dobi trebaju 1 čašu voća i 1 čašu povrća dnevno. Smreženo, konzervirano, sušeno i svježe voće i povrće računaju, kao i 100% prirodni sokovi.
Žitarice
Žitarice, osobito cijeloziarnate, pružaju ugljikohidrate, željezo i B-vitamine, koji daju djetetu energiju za učenje novih stvari, igru i rast. Također sadrže vlakna, koja napunjavaju stomak bez preopterećenja kalorijama koje dovode do prekomjernog težine. Pretilost ugrožava zdravlje i može utjecati na rast i razvoj. Djeca predškolske dobi bi trebala konzumirati 45 grama (1,5 unce) žitarica dnevno. Jedan križem kruha, pet krekera, pola čaše ovsene kaše, 1 čaša cerealja i pola čaše riže čine 1 uncu (30 grama).
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi sadrže proteine za rast i razvoj, ali su također izvrsni izvori kalcija, važnog za rast kostiju. Djeca predškolske dobi trebaju 2 čaše mliječnih proizvoda dnevno. Jogurt, sirovati, mlijeko, sir, puding, sladoled i kalcijem obogaćene zamjene mlijeka svi se računaju u dnevne potrebe za mliječnim proizvodima. Nudite mliječne proizvode uz obroke i užine kako biste bili sigurni da vaše dijete dovoljno unosi.
Zdravi mast
Zdravi mast, poput omega-3 masnih kiselina, gorivo su za rast i razvoj mozga i važan su dio ishrane malenog djeteta. Držite porcije u mjeri, inače dijete može unijeti više kalorija nego što je zdravo. Losos, maslinovo i rapsko ulje, orašasti plodovi, sjemenke i avokado su idealni izvori zdravih masti.
-
Iskusavanje različitih pozicija za dojenje i njihovo mijenjanje kada je potrebno može olakšati cijeli proces i učiniti ga uspješnijim. Evo videa koji vam pomaže naučiti pozicije za dojenje. Imam i koristan članak s opisima nekih uobičajenih pozicija -
Kao što se brak raspada, neki roditelji postavljaju pitanja poput: „Treba li ostati zajedno radi djece?“ Drugi roditelji nalaze da je razvod njih jedina opcija. I dok svi roditelji mogu imati mnogo briga na umu – od budućnosti stanovanja do neizvjesn -
Kao što se učitelji i djeca diljem zemlje vraćaju u školu, moj muž, djeca i ja započinjemo našu drugu godinu kao obitelj koja školuje kod kuće. Bio sam spreman da krenem s novim školskim priborom, planovima lekcija i rasporedima koje sam počela sast
