• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Zašto sam u tako lošem raspoloženju?

Jeste li ikada postali gotovo razdražljivi gotovo bez razloga? Ili odjednom padnete, a da ne znate zašto? Prelazak iz tuge u ljutnju na radost u nekoliko minuta može učiniti da se mnogi tinejdžeri osjećaju kao da gube stisak. No, zašto je osjećaj da ste na emocionalnom toboganu tako uobičajen među tinejdžerima?

Suočavanje sa stalnim promjenama i pritiskom dio je odgovora. Možda krećete u novu školu i ne možete vidjeti toliko starih prijatelja. Dobivanje dobrih ocjena ili želja za boljim sportom ili drugim aktivnostima može zabrinuti mnoge tinejdžere. Možda se čini kao da nema dovoljno vremena za sve.

Biti tinejdžer znači boriti se s identitetom i slikom o sebi. Prihvaćanje od prijatelja čini se iznimno važnim. Tinejdžeri također mogu primijetiti, prvi put, osjećaj udaljenosti od roditelja i obitelji. Možda ćete osjećati da želite biti sami i donositi vlastite odluke, ali se ponekad može činiti i nadmoćnim, pa čak i pomalo usamljenim.

Koliko god ovaj put bilo zabavno i uzbudljivo, to također može biti vrijeme zabune i sukoba. Tinejdžerima - i njihovim obiteljima - može proći neko vrijeme da se osjećaju ugodno pri prijelazu iz djetinjstva u odraslu dob.

Drugi važan uzrok promjena raspoloženja je biologija. Kad počne pubertet, tijelo počinje proizvoditi spolne hormone. Ti hormoni - estrogen i progesteron u djevojčica i testosteron u muškaraca - uzrokuju tjelesne promjene u tijelu. Ali kod nekih ljudi, čini se da uzrokuju i emocionalne promjene - uspone i padove koji se ponekad osjećaju izvan kontrole.

Shvaćanje da gotovo svi prolaze kroz promjene raspoloženja tijekom tinejdžerskih godina moglo bi ih olakšati.

Kad je to više od raspoloženja

Osjećaj razdražljivosti ili kratke ćudi može biti znak depresije. Tako mogu i osjećaji dosade ili beznađa.

Mnogi ljudi misle da je depresija tužna, ali depresija također može izazvati osjećaj neraspoloženja, nestrpljivost, bijes, ili čak jednostavno nije briga. Kada depresija ometa uživanje u životu ili ophođenje s drugima, to je znak da morate učiniti nešto po tom pitanju, poput razgovora sa savjetnikom ili terapeutom koji vam može pomoći da se nosite s tim. Također, ako se ikad poželiš povrijediti, to je više od lošeg raspoloženja i morate to nekome reći.

Stranica 1

Preuzimanje kontrole

Evo nekih stvari koje možete učiniti kako biste se s tim lošim raspoloženjem malo lakše nosili:

• Prepoznajte da niste sami. Iako svaki tinejdžer ne osjeća promjene raspoloženja u istoj mjeri, česte su.
• Uhvatite dah. Ili brojite do 10. Ili učinite nešto što vam omogućuje da se smjestite na nekoliko trenutaka, pogotovo ako se osjećate ljutito ili razdražljivo. Pokušajte sagledati situaciju sa stajališta mudrog promatrača.
• Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete. Prijatelji mogu pomoći jedni drugima shvativši da nisu sami u svojim osjećajima. Razgovor s roditeljima je važan, isto. Roditelji mogu podijeliti vlastita iskustva u suočavanju s lošim raspoloženjem. Plus, bit će vam zahvalni ako pokušate objasniti kako se osjećate umjesto da samo zalupite vratima. Učitelji i savjetnici često su dobri izvori, a liječnik vam može pomoći u rješavanju pitanja o razvoju. Zadržavanje osjećaja u sebi može ih učiniti mnogo gorima.
• Vježbajte. Redovita tjelovježba proizvodi više beta-endorfina, hormon koji kontrolira stres i poboljšava raspoloženje. Ići trčati, igrati tenis, vozi bicikl, ili probiti vreću za udaranje.
• Imati dovoljno spavati . Iako može biti teško pronaći dovoljno vremena, odgovarajući odmor je vrlo važan. Umor može dovesti do veće tuge i razdražljivosti.
• Stvoriti. Uključite se u neku vrstu projekta, poput pokretanja dnevnika ili dnevnika, izgraditi nešto od drveta, ili pokretanje umjetničkog ili glazbenog djela. Pisanje vam može pomoći da organizirate i izrazite svoje misli i osjećaje i učinit će stvari upravljivijima. Ne brini za gramatiku, pravopis, ili interpunkcija; važno je samo prenijeti svoje misli na papir. Učinite isto s bojom, skulptura, glazba, muzika, ili drugih oblika umjetnosti. Stavite svoje osjećaje u svoje umjetničko djelo.
• Plakati. Nema ništa loše u plakanju; zapravo, često čini da se osoba osjeća bolje. Međutim, ako otkrijete da ste tužni, razdražljiv, dosadno, ili beznadno većinu vremena, ili ako jednostavno ne možete otresti blues, možda ste depresivni i trebate pomoć savjetnika ili liječnika. Ako se često osjećate pod stresom ili ljuti, dobivanje pomoći moglo bi vam biti jako korisno.
• Čekati. Baš kao što ponekad možete doći u loše raspoloženje iz onoga što vam se čini da nema razloga, to raspoloženje također može proći. Ako se vaše negativno raspoloženje predugo zadržava, iako - ili ako ometa način na koji se ophodite s prijateljima, roditelji, škola, ili aktivnosti - tada biste mogli htjeti razgovarati sa školskim savjetnikom, roditelj, ili terapeuta o tome što možete učiniti da se osjećate bolje.