• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Sramežljivost

Neki ljudi pozdravljaju nova iskustva i nove ljude. Vesele se svakoj prilici za druženje. Često se prvi predstave i lako uskoče u razgovor. Drugi ljudi su tihi i stidljivi, i radije se polako zagrijavajte za nove ljude ili situacije.

Što je sramežljivost?

Sramežljivost je emocija koja utječe na to kako se osoba osjeća i ponaša oko drugih. Sramežljivost može značiti osjećaj nelagode, samosvjestan, živčani, stidljiv, plašljiv, ili nesigurni. Ljudi koji se osjećaju sramežljivo ponekad primijete fizičke osjećaje poput crvenila ili osjećaja bez riječi, klimav, ili bez daha.

Sramežljivost je suprotna od toga da se osjećate ugodno sa drugima. Kad se ljudi osjećaju sramežljivo, mogli bi oklijevati reći ili učiniti nešto jer se osjećaju nesigurno u sebe i nisu spremni biti primijećeni.

Reagiranje na nove stvari

Nove i nepoznate situacije mogu izazvati sramežljive osjećaje - poput prvog dana škole, upoznati nekog novog, ili prvi put govoriti pred grupom. Ljudi su vjerojatnije da se osjećaju sramežljivo kad nisu sigurni kako se ponašati, ne znam kako će drugi reagirati, ili kad je pozornost na njima. Ljudi su manje vjerojatno da se osjećaju sramežljivo u situacijama u kojima znaju što mogu očekivati, biti siguran što učiniti ili reći, ili su među poznatim ljudima.

Kao i ostale emocije, sramežljivi osjećaji mogu biti blagi, srednji, ili intenzivno - ovisno o situaciji i osobi. Netko tko se obično ili često osjeća sramežljivo, mogao bi sebe ili sebe smatrati sramežljivom osobom. Sramežljivim ljudima možda će trebati više vremena da se naviknu na promjene. Možda bi se radije držali onoga što im je poznato.

Sramežljivi ljudi često oklijevaju prije nego pokušaju nešto novo. Često radije gledaju druge prije nego što se pridruže grupnoj aktivnosti. Obično im treba dulje da se zagriju za nove ljude i situacije.

Ponekad je šutnja i introvertnost znak da netko ima prirodno sramežljivu osobnost. Ali to nije uvijek tako. Biti tih nije uvijek isto što i biti sramežljiv.

Zašto su neki ljudi sramežljivi?

Sramežljivost je dijelom posljedica gena koje je osoba naslijedila. Na to utječu i ponašanja koja su naučili, način na koji su ljudi reagirali na njihovu sramežljivost, i životna iskustva koja su imali.

• Genetika. Naši geni određuju naše fizičke osobine, poput visine, boja očiju, boja kože, i tip tijela. No, geni također utječu na određene crte ličnosti, uključujući sramežljivost. Oko 20% ljudi ima genetsku sklonost biti prirodno sramežljivi. No ne razvijaju svi s genetskom sklonošću sramežljivost stidljiv temperament. Životna iskustva također igraju ulogu.
• Životna iskustva. Kad se ljudi suoče sa situacijom koja ih može navesti da se osjećaju sramežljivo, način na koji se nose s tom situacijom može oblikovati njihove buduće reakcije na slične situacije. Na primjer, ako se stidljivi ljudi malo -pomalo približavaju novim stvarima, može im pomoći da postanu sigurniji i ugodniji. Ali ako se osjećaju gurnutima u situacije za koje se ne osjećaju pripremljenima, ili ako ih zadirkuju ili maltretiraju, to ih može učiniti još stidljivijima.
  
  Primjeri koje drugi ljudi postavljaju također mogu igrati ulogu u tome hoće li osoba naučiti biti sramežljiva ili ne. Ako su roditelji sramežljivog djeteta pretjerano oprezni ili pretjerano zaštitnički nastrojeni, može naučiti dijete da se odmakne od situacija koje bi mogle biti neugodne ili nepoznate.

Sramežljiva snaga

Mnogi ljudi žele smanjiti svoju sramežljivost. No, ljudi koji su prirodno sramežljivi imaju i darove koje sami ne bi mogli cijeniti. Na primjer, jer sramežljivi ljudi možda više vole slušati govoriti, ponekad postanu stvarno dobri slušatelji (a koji prijatelj to ne cijeni ?!).

Sramežljivi ljudi također bi mogli postati osjetljivi na osjećaje i emocije drugih ljudi. Zbog njihove osjetljivosti i vještine slušanja, mnogi ljudi sa sramežljivom osobnošću posebno su brižni prema drugima, i zanima ih kako se drugi osjećaju. Ljudi ih često smatraju najboljim prijateljima.

Naravno, neki ljudi žele se osjećati manje sramežljivo kako bi se mogli zabaviti družeći se i biti oko sebe. Ako pokušavate postati manje sramežljivi, može vam pomoći zapamtiti:

• Za svladavanje sramežljivosti potrebna je praksa. Sramežljivi ljudi daju si manje šanse za prakticiranje društvenog ponašanja. Nije ni čudo što se ljudi koji zaziru od druženja ne osjećaju toliko društveno samouvjerenima kao oni koji su u izlasku - imaju manje prakse! Što više vježbate društveno ponašanje, što im je lakše, i što prirodnije osjećaju prema vama.
• Polako, stalnim koracima naprijed. Polako je u redu. Ali svakako idite naprijed. Odstupanje od svih situacija koje bi vas mogle natjerati da se osjećate sramežljivo može pojačati sramežljivost i održati je na razini koju je teško zaobići. Izgradite samopouzdanje čineći jedan po jedan mali korak naprijed.
• U redu je osjećati se neugodno. Svi to ponekad učine. Sramežljivi ljudi često se boje osjećati neugodno ili neugodno. Ali neka vas to ne spriječi da radite ono što želite. Možda ćete se osjećati neugodno pitajući svoju simpatiju za prvi spoj. To je sasvim prirodno. Ne možete kontrolirati hoće li vaša simpatija reći da - ili ne. Ali ako uopće ne pitate, nikada nećete dobiti taj datum. Pa ipak krenite!
• Znajte da to možete učiniti. Mnogi ljudi nauče upravljati svojom stidljivošću. Znaj da možeš, isto.

Kad je stidljivost ekstremna

Većina prirodno sramežljivih ljudi može naučiti upravljati svojom sramežljivošću tako da to ne ometa ono što vole raditi. Nauče se zagrijati za nove ljude i situacije. Razvijaju svoje prijateljstvo i samopouzdanje i prolaze kroz stidljive osjećaje.

Ali za nekoliko ljudi, sramežljivi osjećaji mogu biti ekstremni i može se činiti da ih je teško pobijediti. Kad su sramežljivi osjećaji toliko jaki, sprječavaju osobu u interakciji, sudjelovanje u nastavi, i druženje. Umjesto zagrijavanja nakon nekog vremena, netko s izrazitom sramežljivošću ima sramežljive osjećaje koji se pretvaraju u snažan strah. To može uzrokovati da osoba izbjegava društvene situacije i suzdržava se od isprobavanja novih stvari ili sklapanja novih prijatelja. Izuzetna sramežljivost može učiniti neugodnim - i čini se nemogućim - razgovor s kolegama iz razreda ili učiteljima.

Budući da izrazita sramežljivost može ometati druženje, također može utjecati na samopouzdanje i samopoštovanje osobe. I može spriječiti nekoga da iskoristi prilike ili isproba nove stvari. Ekstremni osjećaji sramežljivosti često su znak anksioznog stanja tzv socijalna fobija . Ljudima sa društvenom fobijom često je potrebna pomoć terapeuta kako bi prevladali ekstremnu sramežljivost.

Netko sa društvenom fobijom - ili izrazitom sramežljivošću - može to nadvladati! Treba vremena, strpljenje, hrabrost, i vježbati. Ali vrijedi truda. Isplata je uživati ​​u više prijatelja, više zabave, i osjećaj samopouzdanja.

Budi iskren prema sebi

Ne možemo promijeniti svoju pravu unutarnju prirodu (a tko bi to želio?). Ako imate prirodno sramežljiv stil, ili ako vas sramežljivost sputava, možda ćete morati poraditi na razvijanju osjećaja lakoće kod novih ljudi.

Većina ljudi smatra da što se više druže, lakše postaje. Vježbanje društvenih vještina - poput asertivnosti; razgovor; i prijateljski, pouzdan govor tijela - može pomoći ljudima da prevladaju sramežljivost, izgraditi samopouzdanje, i uživati ​​u svakodnevnim iskustvima.