• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako poboljšati samopouzdanje

Što je samopouzdanje?

Samopouzdanje znači osjećati se dobro u vezi s samim sobom.

Ljudi s samopouzdanjem:

• osjećaju se voljenim i prihvaćenim
• ponose se onime što rade
• vjeruju u sebe

Ljudi s nizkim samopouzdanjem:

• osjećaju se loše u vezi s samim sobom
• su striktni prema sebi
• mislimo da nisu dovoljno dobri

Odakle dolazi samopouzdanje?

Roditelji, učitelji, i drugi. Ljudi u našem životu mogu utjecati na to kako se osjećamo u vezi s samim sobom. Kad se fokusiraju na ono što je dobro kod nas, mi se osjećamo dobro. Kad su strpljivi kad pogriješimo, mi učimo prihvatiti sebe. Kad imamo prijatelje i slažemo se, osjećamo se voljenim.

Ali ako odrasli viče više nego pohvale, teško je osjetiti se dobro. Nasilje i zlo volje od braće ili srodnika ili vršnjaka mogu povrijediti samopouzdanje, također. Teške riječi mogu zalijepiti, i postati dio onoga kako mislite o sebi. Na sreću, to ne mora ostati tako.

Glas u vašoj glavi. Stvari koje govorite sebi igraju veliku ulogu u tome kako se osjećate u vezi s samim sobom. Misliti, "Ja sam takav gubitnik" ili "Nikad neću se podrugati," šteti vašem samopouzdanju.

Postoji drugi načini da razmislite o istim stvarima. "Nisam pobjedio ovaj put — ali možda sljedeći." "Možda mogu se podrugati s nekima." Taj glas je nadičljiviji. Pomaže vam da se osjećate u redu. I moglo bi se ispostaviti istinitim.

Ponekad, glas u našoj glavi temelji se na teškim riječima koje su drugi rekli. Ili na lošim vremenima kroz koje smo prošli. Ponekad, glas je samo mi biti teški prema sebi. Ali mi možemo promijeniti glas u svojoj glavi. Možemo naučiti bolje misliti o sebi.

Učenje stvari. Osjećamo se dobro kad naučimo čitati, zbrajati, crtati, ili graditi. Igrajte sport, glazbu, napišite esej, vožite bicikl. Postavite stol, operite auto. Pomožite prijatelju, izvedite psa. Svaka stvar koju naučite i učinite je prilika da se osjećate dobro u vezi s samim sobom. Korak natrag i pogledajte što možete. Dopustite sebi da se osjećate sretno s tim.

Ali ponekad smo previše teški prema sebi. Ne prihvaćamo da je onaj što radimo dovoljno dobro. Ako mislimo, "To nije baš dobro," "To nije savršeno," ili "Ne mogu to dovoljno dobro," propuštamo priliku za izgradnju samopouzdanja.

Što ako je moje samopouzdanje nisko?

Možete učiniti stvari da se osjećate bolje u vezi s samim sobom. Nikad nije prekasno. Evo nekih savjeta kako podići samopouzdanje:

Budite s ljudima koji vas dobro tretiraju. Neki ljudi ponašaju se na načine koji vas razbiju. Drugi vas podižu onim što govore i rade. Naučite razlikovati. Izaberite prijatelje koji vam pomažu da se osjećate u redu s samim sobom. Nađite ljude s kojima možete biti vi sami. Budite takav prijatelj za druge.

Govorite korisne stvari sebi. Uskladite se s glasom u glavi. Je li previše kritičan? Jeste li previše teški prema sebi? Par dana zapišite neke od stvari koje govorite sebi. Pregledajte listu. Jesu li to stvari koje biste rekli dobrom prijatelju? Ako ne, prepravite ih na način da su istinite, pravedne, i ljubazne. Čitajte svoje nove fraze često. Radi to dok ne postane navika da mislite na taj način.

Prihvatite ono što nije savršeno. Uvijek je dobro dati od sebe najbolje. Ali kad mislite da morate biti savršeni, ne možete se osjetiti dobro s bilo čim manjim. Prihvatite svoj najbolji. Dopustite sebi da se osjećate dobro s tim. Zatražite pomoć ako ne možete proći potrebu za savršenstvom.

Postavite ciljeve i radite na njima. Ako želite osjetiti se dobro u vezi s samim sobom, radite stvari koje su dobre za vas. Možda želite jesti zdravije, biti više fit, ili bolje učiti. Postavite cilj. Zatim napravite plan kako to učiniti. Držite se svog plana. Prati svoj napredak. Ponosite se onime što ste do sada učinili. Recite sebi, "Slijedio sam svoj plan da vježbam svakodnevno 45 minuta. Osjećam se dobro s tim. Znam da mogu nastaviti."

Fokusirajte se na ono što ide dobro. Jeste li toliko navikli razgovarati o problemima da su to sve što vidite? Lako je uhvatiti se u onome što nije u redu. Ali osim ako to ne uravnotežite s onime što je dobro, to vas samo čini da se osjećate loše. Sljedeći put, uhvatite se kad se žalite na sebe ili svoj dan. Nađite nešto što je prošlo dobro.

Dajte i pomagajte. Davanje je jedan od najboljih načina za izgradnju samopouzdanja. Pomažite razredniku, očistite svoje okruženje, šetajte za dobar razlog. Pomožite kod kuće ili u školi. Učinite to navikom da budete ljubazni i pravedni. Radite stvari koje vas čine ponosnim na vrstu osobe koja ste. Kad radite stvari koje čine razliku (čak i malu) vaše samopouzdanje će rasti.