Kako mogu poboljšati samopoštovanje?

Što je samopoštovanje?

Samopoštovanje znači osjećati se dobro prema sebi.

Ljudi sa samopoštovanjem:

  • osjećati se voljenim i prihvaćenim
  • ponosni su na ono što rade
  • vjeruju u sebe

Ljudi s niska samopoštovanje:

  • osjećaju se loše zbog sebe
  • su teški sami prema sebi
  • misle da nisu dovoljno dobri

Odakle dolazi samopoštovanje?

Roditelji, učitelji, i drugi. Ljudi u našim životima mogu utjecati na to kako se osjećamo prema sebi. Kad se usredotoče na ono što je dobro u nama, osjećamo se dobro u sebi. Kad su strpljivi kad griješimo, učimo prihvatiti sebe. Kad imamo prijatelje i družimo se, osjećamo se voljeno.

Ali ako odrasli više grde nego hvale, teško je osjećati se dobro u sebi. Zlostavljanje i zlobno zadirkivanje od strane braće i sestara ili vršnjaka može naštetiti samopoštovanju, isto. Oštre riječi mogu ostati, i postanite dio mišljenja o sebi. Srećom, ne mora tako ostati.

Glas u vlastitoj glavi. Stvari koje ti reći da sami igrate veliku ulogu u tome kako se osjećate prema sebi. Razmišljajući, "Ja sam takav gubitnik" ili "Nikada neću steći prijatelje, "povrijeđuje vaše samopouzdanje.

Postoje i drugi načini razmišljanja o istim stvarima. "Ovaj put nisam pobijedio - ali možda sljedeći put." "Možda mogu steći neke prijatelje." Taj glas daje više nade. Pomaže vam da se osjećate dobro. I moglo bi se pokazati istinitim.

Ponekad, glas u našoj glavi temelji se na grubim riječima koje su drugi rekli. Ili u lošim vremenima s kojima smo se suočili. Ponekad, glas smo samo mi koji smo strogi prema sebi. Ali možemo promijeniti glas u vlastitoj glavi. Možemo naučiti bolje misliti o sebi.

Učenje raditi stvari. Dobro se osjećamo kad učimo čitati, dodati, crtati, ili izgraditi. Igrati sport, pusti muziku, Napiši esej, vozi bicikl. Postavi stol, Operi auto. Pomozi prijatelju, prošetaj psa. Svaka stvar koju naučite i radite je prilika da se osjećate dobro u sebi. Odmaknite se i pogledajte što možete učiniti. Dopustite sebi da se osjećate sretno s tim.

Ali ponekad smo previše strogi prema sebi. Ne prihvaćamo da je ono što radimo dovoljno dobro. Ako mislimo, "Nije dobro, "" Nije savršeno, "ili" Ne mogu to učiniti dovoljno dobro, "propuštamo priliku za izgradnju samopoštovanja.

Što ako je moje samopoštovanje nisko?

Možete učiniti stvari kako biste se osjećali bolje u vezi sebe. Nikad nije prekasno. Evo nekoliko savjeta za podizanje samopouzdanja:

Budite s ljudima koji se prema vama dobro odnose. Neki ljudi djeluju na načine koji vas ruše. Drugi vas podižu onim što govore i rade. Naučite razlikovati. Odaberite prijatelje koji će vam pomoći da se osjećate dobro. Pronađite ljude s kojima možete biti sami. Budite takvi prijatelji drugima.

Recite sebi korisne stvari. Uključite se u glas u glavi. Je li previše kritično? Jeste li previše strogi prema sebi? Za nekoliko dana, zapiši neke stvari koje si govoriš. Pregledajte svoj popis. Bi li ovo rekao / la dobrom prijatelju? Ako ne, prepišite ih na istinit način, pravedan, i ljubazan. Često čitajte svoje nove fraze. Činite to sve dok vam ne postane navika razmišljati na taj način.

Prihvatite ono što nije savršeno. Uvijek je dobro učiniti najbolje što možete. Ali kad mislite da morate biti savršeni, ništa se manje ne možeš osjećati. Prihvatite sve od sebe. Dopustite sebi da se zbog toga osjećate dobro. Zatražite pomoć ako ne možete prebroditi potrebu da budete savršeni.

Postavite ciljeve i radite prema njima. Ako se želite osjećati dobro u sebi, činite stvari koje su dobre za vas. Možda želite jesti zdraviju prehranu, postanite fit, ili bolje učiti. Napravi cilj. Zatim napravite plan kako to učiniti. Držite se svog plana. Pratite svoj napredak. Budite ponosni na ono što ste do sada učinili. Reci sebi, "Slijedila sam svoj plan da vježbam svaki dan 45 minuta. Osjećam se dobro zbog toga. Znam da mogu tako nastaviti."

Usredotočite se na ono što dobro ide. Jeste li toliko navikli govoriti o problemima da su oni sve što vidite? Lako je uloviti se u ono što nije u redu. Ali ako to ne uravnotežite s onim što je dobro, samo se osjećaš loše. Sljedeći put, uloviti sebe kad se žalite na sebe ili svoj dan. Umjesto toga pronađite nešto što je prošlo dobro.

Dajte i pomozite. Davanje je jedan od najboljih načina za izgradnju samopoštovanja. Predavač razrednik, pomoći u čišćenju vašeg kvarta, hodati u dobre svrhe. Pomoći kod kuće ili u školi. Neka vam postane navika biti ljubazan i pošten. Radite stvari koje vas čine ponosnim na to kakva ste osoba. Kada radite stvari koje čine razliku (čak i malu) vaše će samopoštovanje rasti.

Previous:

Next: