• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): simptomi, uzroci i liječenje

Što je PTSP?

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) je stanje mentalnog zdravlja koje uzrokuje trauma.

Netko s PTSP-om prošao je ili svjedočio traumatski događaj. Ima simptome koji trajdu dugo nakon što je trauma gotova. Ti simptomi mogu biti:

• loši spomini, zvani flašbekovi, koji čine da se čini da se trauma još uvijek događa
• loši snovi ili poteškoće sa spavanjem
• izbjegavanje stvari koje ih podsjećaju na traumu
• promjene raspoloženja, poput osjećaja tuge, promenjivosti, ljutnje ili odvojennosti
• nemogućnost uživanja u stvarima kao ranije
• osjećaj lakše plašenosti, anksioznosti, skočnosti, osjetljivosti ili šokiranosti

Terapija može pomoći ljudima da se oporave od PTSP-a. Takđer im je potrebno razumijevanje, utjeha i podrška od ljudi u njihovom životu.

Ne svatko ko je prošao kroz traumu će imati PTSP. Zapravo, većina neće. Većina ljudi nalazi načine bašavanja i prelaska traume. Terapija i podrška uskoro nakon traume mogu pomoći.

Što je trauma?

Trauma je stresan događaj koji uzrokuje da se osoba boji za svoj ili druge ljudski život ili sigurnost.

Traumatski događaji koji mogu dovesti do PTSP-a uključuju:

• fizičko ili seksualno zlostavljanje, ili napadi
• nasilje u školi ili u zemlji
• prirodne katastrofe ili požari
• prometne nesreće
• ratna borba
• iznenadni ili nasilni gubitak roditelja
• hapšenja, iseljavanja
• biti meta mržnje ili prijetnji o šteti

Događaj može biti trauma za nekoga čak i ako oni ne prođu opasnost sami. Na primjer, gledanje kako netko drugi bude povrijeđen ili ubiđen od nasilja može biti trauma.

Čuti da je netko blizu umro od nasilja ili samoubojstva može biti trauma također. Tugovanje može biti jakog intenziteta s ovom vrstom gubitka. To se zove traumatsko tugovanje.

Jel trauma uvijek uzrokuje PTSP?

Traume mogu dovesti do PTSP-a, ali ne uvijek. Ne svatko ko je prošao kroz traumu ima PTSP. Zapravo, većina mladih ljudi koji prođu traumu neće imati PTSP.

Ali većina će osjetiti učinke traume. Prirodno je reagirati na duboko stresan događaj. Većina ljudi će se osjetiti razboljeno, imati misli o traumi, i druge znake tjeskobe. To se može zvati PTSP-slični simptomi.

Većina ljudi nalazi načine bašavanja s onim što su doživjeli. Neki će prevladati traumu brzo sami. Pomaže imati dodatnu utjehu i podršku od ljudi u svom životu. Terapija također može pomoći. Kad ljudi bašavaju i prilagođavaju, njihovi simptomi se poboljšavaju.

PTSP se razvija kada trauma premašuje sposobnost osobe za bašavanje. Duboki stres traume čini da su mozdani senzori prijetnje previše aktivni. To otežava osobi da se ponovno osjeti sigurno. Ljudi s PTSP-om trebaju dodatnu pomoć da prodru kroz proces bašavanja. Terapija im pomaže u tome.

Hoće li netko imati PTSP djelomice ovisi o:

• koliko je trauma bila teška, ili koliko štetna

pomoći i podršci koje dobivaju

• imaju li puno drugog stresa u životu
• su li prošli kroz raniju traumu
• imaju li depresiju ili anksioznost
• naslijeđeni rizici poput obiteljske povijesti depresije i anksioznosti

Nakon traume, osoba može imati PTSP-slične simptome koji traju kratko vrijeme, ponekad dane ili tjedne. To se može zvati stresna reakcija. Samo ako simptomi trajdu duže od mjeseca može se dijagnosticirati PTSP.

Kako se liječi PTSP?

PTSP se ne liječi sam od sebe. Dobivanje liječenja i podrške može napraviti svu razliku.

Pružatelji usluga mentalnog zdravlja (poput psihologa, psihijatra i savjetnika za mentalno zdravlje) imaju iskustvo rada s pacijentima s PTSP-om. Liječenje PTSP-a može uključivati terapiju i/ili lijekove za pomoć s anksioznošću, problemima raspoloženja i tegobama sa spavanjem.

Terapija za PTSP zove se trauma-fokusirana kognitivno-bihavioralna terapija (TF-KBT). Ova vrsta govorne terapije koristi razgovor i aktivnosti učenja, vodene od strane terapeuta mentalnog zdravlja. Može pomoći bilo kome ko je prošao kroz traumu, ne samo ljudima s PTSP-om. Dobivanje terapije uskoro nakon traume pomaže im da se dobro bašavaju.

Terapija PTSP-a često uključuje:

• aktivnosti kognitivne procesne terapije (KPT): za pomoć s mislima i osjećajima o traumi
• aktivnosti produženog izlaganja (PE): kako bi se pomoglo nekom da smanji anksioznost i nauči se sigurno suočavati s stvarima koje izbjegava nakon traume
• terapija desenzibilizacije i reprocesiranja pomičima oči (EMDR): kombinira kognitivnu terapiju usmjerenim pomicanjem oči kako bi se smanjila moć i bol traume. To pomaže mozgu da reprocesira spomin na traumu. Postoje terapeuti koji se specijaliziraju za ovu vrstu traumatske terapije.

Traumatski terapeuti također vode roditelje kako slušati i pokazivati da razumiju. Podrška brinućih odraslih pomaže mladima da se otvore, osjećaju sigurno i uspijevaju.

Kako terapija pomaže?

Traumatska terapija daje ljudima način da sigurno dijele svoje osjećaje, ispričaju svoju priču i dobiju podršku. U terapiji, uče vještine bašavanja i umirivanja kako bi se bašali s anksioznošću nakon traume. To olakšava razgovor o onome što su doživjeli.

U terapiji, ljudi uče kako trauma može utjecati na njihove misli, osjećaje i radnje. Uče načine prilagođavanja nekih od teških misli o traumi. Uče kako pustiti bilo kakvu krivnju ili sramotu o onome što se dogodilo.

Polako, ljudi uče se suočavati s stvarima koje su izbjegavali. Terapija im pomaže da steknu hrabrost i samopouzdanje. Koriste svoje snage za bašavanje i napredak.

Kako mogu pomoći sebi?

Ako ste prošli kroz traumu, ili mislite da možda imate PTSP, evo stvari koje možete učiniti:

• Povjerite se odrasloj osobi kojoj povjeravate. Obratite se nekom tko će slušati i brinuti. U redu je ako vam treba dodatno vremena i podrške. Odvadite naprijed budući ljubazan ili koristan drugima. Pomoć pomaže i onome koji pomaže.
• Dobijte liječenje za PTSP ili traumu. To vam može pomoći bašavati s onim što ste doživjeli. Može vam pomoći otkriti snage koje niste znali da imate. Vaš roditelj, liječnik ili školski savjetnik vam mogu pomoći pronaći pravu osobu za rad.
• Vježbajte načine relaksacije. Odvojite vrijeme svaki dan da uzmete nekoliko sporih dahova. Ako možete, učinite izdah malo duljim od udaha. Isprobajte ovo: udihnite dok broji do 3. Izdišite dok broji do 5. Učinite 3-4 takva daha. Čini se tako jednostavno. Ali ima moćnu korist. Pomaže resetirati mozdani senzor prijetnje. Korist se nagomila, tako da ga često vježbajte.
• Radite stvari koje uživate. Trauma može otežati osjećanje pozitivnih emocija koje prirodno pomažu da se ponovno napunite. Igrajte, smijte se, uživajte u prirodi, glazbu ili umjetnost, kuhajte. Te aktivnosti mogu smanjiti stres, izgraditi vašu otpornost. One vam čak pomažu da budete bolji učenici kad je vrijeme za fokus.
• Znajte da to možete. Vjerujte u sebe. Svatko ima sposobnost prilagođavanja i rasta, čak i s teškim izazovima. To zahtijeva strpljenje i napor. I postoje ljudi koji će vam pomoći.