• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Posttraumatski stresni poremećaj

Što je PTSP?

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) je stanje mentalnog zdravlja uzrokovano traumom.

Netko s PTSP -om prošao je ili svjedočio traumatičnom događaju. Imaju simptome koji traju dugo nakon što je trauma prošla. Ovi simptomi mogu biti:

• loša sjećanja, zvao flešbekovi , zbog čega se čini da se trauma još uvijek događa
• ružni snovi ili problemi sa spavanjem
• izbjegavajući stvari koje ih podsjećaju na traumu
• promjene raspoloženja, kao što je osjećaj tuge, ćudljiv, ljut, ili odvojeni
• ne uživajući u stvarima kao prije
• lakše se bojati, tjeskoban, nervozan, osjetljiv, ili zaprepašteni

Terapija može pomoći ljudima da se oporave od PTSP -a. Također im je potrebno razumijevanje, udobnost, i podršku ljudi u njihovom životu.

Neće svi koji su prošli kroz traumu imati PTSP. Zapravo, većina neće. Većina ljudi pronalazi načine kako se nositi i preboljeti traumu. Terapija i podrška ubrzo nakon traume mogu pomoći.

Što je trauma?

Trauma je stresan događaj zbog kojeg se osoba boji za svoj ili tuđi život ili sigurnost.

Trauma koja može dovesti do PTSP -a uključuje:

• fizičko ili seksualno zlostavljanje, ili napad
• nasilje u školi ili susjedstvu
• prirodne katastrofe ili požari
• prometne nesreće
• vojne borbe
• iznenadni ili nasilni gubitak roditelja
• uhićenja, deložacije
• biti meta mržnje, ili prijetnje ozljedom

Događaj može za nekoga biti trauma čak i ako sami ne prođu opasnost. Na primjer, vidjeti da je netko drugi ozlijeđen ili umro od nasilja može biti trauma.

Činjenica da je netko blizak umro nasiljem ili samoubojstvom također može biti trauma. Tuga može biti intenzivna s ovom vrstom gubitka. To se zove traumatska tuga .

Izaziva li trauma uvijek PTSP?

Traume mogu dovesti do PTSP -a, ali ne uvijek. Neće svi koji su prošli kroz traumu imati PTSP. Zapravo, većina mladih ljudi koji prođu kroz traumu neće imati PTSP.

No, većina će osjetiti posljedice traume. Prirodno je reagirati na duboko stresan događaj. Većina ljudi će se osjećati uzrujano, razmišljati o traumi, i drugi znakovi nevolje. To se može nazvati simptomima sličnim PTSP-u.

Većina ljudi pronalazi načine da se nosi s onim što je prošlo. Neki će sami brzo prebroditi traumu. Pomaže imati dodatnu utjehu i podršku ljudi u njihovom životu. Terapija također može pomoći. Kako se ljudi snalaze i prilagođavaju, simptomi im postaju bolji.

PTSP se razvija kada trauma nadvlada sposobnost osobe da se nosi. Duboki stres traume održava senzore prijetnje mozga previše aktivnima. Zbog toga se osobi teško ponovno osjećati sigurno. Osobama s PTSP -om potrebna je dodatna pomoć kako bi se kretale kroz proces suočavanja. U tome im pomaže terapija.

Hoće li osoba imati PTSP djelomično ovisi o:

• koliko je trauma bila teška, ili koliko je štetno
• pomoć i podršku koju dobivaju
• ako u životu imaju puno drugog stresa
• ako su prošli traumu iz prošlosti
• ako imaju depresiju ili tjeskobu
• nasljedni rizici poput obiteljske povijesti depresije i anksioznosti

Nakon traume, osoba može imati simptome slične PTSP-u koji traju kratko, ponekad danima ili tjednima. To se može nazvati a reakcija na stres . Samo ako simptomi traju dulje od mjesec dana, može se dijagnosticirati PTSP.

Kako se liječi PTSP?

PTSP obično ne prolazi sam od sebe. Liječenje i podrška mogu napraviti veliku razliku.

Pružatelji mentalnog zdravlja (poput psihologa, psihijatri, i savjetnici za mentalno zdravlje) imaju iskustvo u radu s pacijentima s PTSP -om. Liječenje PTSP -a može uključivati ​​terapiju i/ili lijekove za ublažavanje anksioznosti, problemi s raspoloženjem, i problema sa spavanjem.

Terapija za PTSP naziva se kognitivno-bihevioralna terapija usmjerena na traumu (TF-CBT) . Ova vrsta terapije pričanjem koristi aktivnosti govora i učenja, pod vodstvom terapeuta za mentalno zdravlje. Može pomoći svakome tko je prošao kroz traumu, ne samo ljudi s PTSP -om. Dobivanje terapije ubrzo nakon traume pomaže im da se dobro nose.

Terapija PTSP -om često uključuje:

• aktivnosti kognitivne obrade (CPT):pomoći u razmišljanjima i osjećajima o traumi
• aktivnosti produžene izloženosti (PE):pomoći nekome da smanji anksioznost i nauči se sigurno suočavati sa stvarima koje izbjegava nakon traume
• terapija desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta očiju (EMDR):kombinirana kognitivna terapija s usmjerenim pokretima očiju za smanjenje snage i boli traume. To pomaže mozgu da preradi sjećanje na traumu. Postoje terapeuti koji su specijalizirani za ovu vrstu traumatske terapije.

Traumatolozi također vode roditelje kako slušati i pokazati da razumiju. Podrška brižnih odraslih pomaže mladima da se otvore, osjećati se sigurnim, i učiniti dobro.

Kako terapija pomaže?

Terapija traumom daje ljudima način da sigurno podijele svoje osjećaje, ispričaju svoju priču, i dobiti podršku. U terapiji, uče vještine suočavanja i smirivanja koje će im pomoći u suočavanju s tjeskobom nakon traume. To olakšava razgovor o onome što su prošli.

U terapiji, ljudi uče kako trauma može utjecati na njihove misli, osjećaji, i radnje. Nauče načine prilagodbe nekih teških misli o traumi. Nauče se osloboditi bilo kakve krivnje ili srama zbog onoga što se dogodilo.

Polako, ljudi se uče suočavati sa stvarima koje su izbjegavali. Terapija im pomaže steći hrabrost i samopouzdanje. Koriste svoje snage kako bi se nosili i krenuli naprijed.

Kako si mogu pomoći?

Ako ste prošli kroz traumu, ili mislite da možda imate PTSP, evo stvari koje možete učiniti:

• Povjerite se odrasloj osobi kojoj vjerujete. Obratite se nekome tko će slušati i brinuti. U redu je ako vam treba dodatno vrijeme i podrška neko vrijeme. Platite naprijed tako što ćete biti ljubazni ili pomoći nekome drugome. Pomoći čini da se i pomagač osjeća dobro.
• Liječite se od PTSP -a ili traume. To vam može pomoći da se nosite s onim što ste prošli. Može vam pomoći da otkrijete snage za koje niste ni znali da ih imate. Tvoj roditelj, liječnik, ili vam školski savjetnik može pomoći da pronađete odgovarajuću osobu za rad.
• Vježbajte načine opuštanja. Svaki dan odvojite vrijeme za nekoliko sporih udisaja. Ako možeš, neka izdah bude samo malo duži od udaha. Pokušajte ovo:Udahnite dok brojite do 3. Izdahnite dok brojite do 5. Udahnite 3-4 puta ovako. Čini se tako jednostavno. Ali ima snažnu korist. Pomaže resetirati senzor prijetnje mozga. Korist se zbraja, pa to često prakticirajte.
• Radite stvari u kojima uživate. Trauma može otežati osjećaj pozitivnih emocija koje vam prirodno pomažu da se napunite. Igra, smijeh, uživajte u prirodi, stvarati glazbu ili umjetnost, kuhati. Ove aktivnosti mogu smanjiti stres, izgraditi svoju otpornost. Oni vam čak pomažu da budete bolji učenik kada je vrijeme za fokus.
• Znajte da to možete učiniti. Vjeruj u sebe. Svatko ima sposobnost prilagođavanja i rasta, čak i s teškim izazovima. Potrebno je strpljenje i trud. A postoje ljudi koji će vam pomoći.