5 načina za sprječavanje nakupljanja stresa

Ne možete izbjeći stres svakodnevnog života. Školski rad, odgovornosti kod kuće, zauzet raspored, očekivanja drugih ljudi, razočaranja, rokovi, društvena drama:sve to može stvoriti napetost.

Svakodnevni stresori se mogu gomilati ako ih ne držimo pod kontrolom. Dodavanjem ovih 5 jednostavnih radnji u redovitu rutinu može vam pomoći da izbjegnete osjećaj "zatrpan stresom". Ključna riječ je "rutina". Morate se pobrinuti da to radite kako biste uživali u prednostima:

1. Uskladite odgovornosti (poput školskih zadataka) s aktivnostima u kojima uživate (poput opuštanja ili druženja s prijateljima). Sve se vrti oko ravnoteže:sav rad i nikakva igra nisu loši. No ako vam je raspored toliko pretrpan aktivnostima da nemate vremena za domaću zadaću, to će i vas stresirati.

2. Upravljajte odgovornostima. Za praćenje zadataka koristite kalendar ili aplikaciju za planiranje, obveze, prakse, i druge obveze. Naravno, planiranje nije dobro ako to zapravo ne učinite čini što planirate:Upravljanje stresom znači i redovito učenje, obavljanje zadataka, i prevladavanje odugovlačenja. Odvojite malo vremena za razmišljanje svaki dan i razmislite o tome kako se stvari odvijaju. Na čemu trebate raditi? Čini? Odvojite vrijeme za?

3. Jedite zdravu hranu. Ono što jedete utječe na vaše raspoloženje, energija, i razinu stresa. Zdrava prehrana ne znači izbjegavanje svih poslastica - to se opet vraća na ravnotežu. U redu je povremeno se počastiti sladoledom ako ste za ručak jeli salatu ili puretinu na integralnoj pšenici. No ako su vam sladoled i slatkiši glavni izvor goriva, vjerojatno ćete se srušiti ili osjećati nervozu - i pod stresom!

4. Dobro se naspavajte. Ovo može izgledati kao da nema problema. Nakon svega, tko ne voli spavati? No, spavanje je zapravo nešto na što se moramo usredotočiti jer je lako prepustiti zadaći, razgovarati s prijateljima, ili pretjerano gledanje ometaju vas u snu - bez obzira na to koliko želimo uloviti te ZZZ -ove.

5. Nađite vremena za vježbanje svaki dan. Teško je osjećati tjeskobu dok duboko trčite, dok trčite, osjećajući žurbu vožnje bicikla nizbrdo, ili igranje igrice za preuzimanje sa prijateljima. Vježbanje ne samo da nam oduzima misli od stresa; oslobađa kemikalije u našem mozgu zbog kojih se osjećamo bolje.

Naučiti upravljati stresom znači izgraditi vještine suočavanja koje vam omogućuju da savladate svakodnevne izazove. Radi se o držanju problema u perspektivi umjesto ignoriranja, te naučiti na čemu raditi i što pustiti.

Previous:

Next:

  • 11 savjeta za učenje djece da pospremaju svoju sobu
    U hijerarhiji dječjih prioriteta, čista soba je prilično niska na popisu — o čemu svjedoči prljava odjeća na podu, nasumično ispucavanje i Pokemon kartice razbacane uokolo i — izbjeljivanje — šalice napola popijenog mlijeka (je li to mlijeko ?) na no
  • 15 najboljih roditeljskih tweetova tjedna
    Osim sna, roditeljima je očajnički potrebna jedna stvar:dobar smijeh . Od djetetove vremenske trake neugodnosti (duga je!) do smiješnih igrica koje mame mogu igrati svojim mališanima, evo najboljih tvitova o roditeljstvu za tjedan od 13. do 19. srpnj
  • Kad bebe sjede:što trebate znati o ovoj prekretnici
    Pitajte bilo kojeg roditelja ili skrbnika i oni će vam reći:Sjedenje je dugo očekivana prekretnica za bebu. Ne samo da je - da se razumijemo - divno, već je i obično znak da stvari idu na pravi put s tjelesnim razvojem vašeg mališana. (Potrebno je pu