5 načina za sprječavanje nakupljanja stresa

Ne možete izbjeći stres svakodnevnog života. Školski rad, odgovornosti kod kuće, zauzet raspored, očekivanja drugih ljudi, razočaranja, rokovi, društvena drama:sve to može stvoriti napetost.

Svakodnevni stresori se mogu gomilati ako ih ne držimo pod kontrolom. Dodavanjem ovih 5 jednostavnih radnji u redovitu rutinu može vam pomoći da izbjegnete osjećaj "zatrpan stresom". Ključna riječ je "rutina". Morate se pobrinuti da to radite kako biste uživali u prednostima:

1. Uskladite odgovornosti (poput školskih zadataka) s aktivnostima u kojima uživate (poput opuštanja ili druženja s prijateljima). Sve se vrti oko ravnoteže:sav rad i nikakva igra nisu loši. No ako vam je raspored toliko pretrpan aktivnostima da nemate vremena za domaću zadaću, to će i vas stresirati.

2. Upravljajte odgovornostima. Za praćenje zadataka koristite kalendar ili aplikaciju za planiranje, obveze, prakse, i druge obveze. Naravno, planiranje nije dobro ako to zapravo ne učinite čini što planirate:Upravljanje stresom znači i redovito učenje, obavljanje zadataka, i prevladavanje odugovlačenja. Odvojite malo vremena za razmišljanje svaki dan i razmislite o tome kako se stvari odvijaju. Na čemu trebate raditi? Čini? Odvojite vrijeme za?

3. Jedite zdravu hranu. Ono što jedete utječe na vaše raspoloženje, energija, i razinu stresa. Zdrava prehrana ne znači izbjegavanje svih poslastica - to se opet vraća na ravnotežu. U redu je povremeno se počastiti sladoledom ako ste za ručak jeli salatu ili puretinu na integralnoj pšenici. No ako su vam sladoled i slatkiši glavni izvor goriva, vjerojatno ćete se srušiti ili osjećati nervozu - i pod stresom!

4. Dobro se naspavajte. Ovo može izgledati kao da nema problema. Nakon svega, tko ne voli spavati? No, spavanje je zapravo nešto na što se moramo usredotočiti jer je lako prepustiti zadaći, razgovarati s prijateljima, ili pretjerano gledanje ometaju vas u snu - bez obzira na to koliko želimo uloviti te ZZZ -ove.

5. Nađite vremena za vježbanje svaki dan. Teško je osjećati tjeskobu dok duboko trčite, dok trčite, osjećajući žurbu vožnje bicikla nizbrdo, ili igranje igrice za preuzimanje sa prijateljima. Vježbanje ne samo da nam oduzima misli od stresa; oslobađa kemikalije u našem mozgu zbog kojih se osjećamo bolje.

Naučiti upravljati stresom znači izgraditi vještine suočavanja koje vam omogućuju da savladate svakodnevne izazove. Radi se o držanju problema u perspektivi umjesto ignoriranja, te naučiti na čemu raditi i što pustiti.

Previous:

Next:

  • 8 zabavnih tečajeva Mama i ja za bebe i malu djecu
    8 zabavnih tečajeva Mama i ja za bebe i malu djecu
    Roditeljstvo beba i male djece pruža osjećaj radosti bez premca, ali suočimo se s tim:redovito pronalaženje načina za obogaćivanje i zabavu djece može biti iscrpljujuće - da ne spominjemo malo otupljujuće. Potencijalno rješenje za one dane za koje se
  • 15 obiteljskih ideja za Valentinovo za zabavnu zajedničku proslavu
    15 obiteljskih ideja za Valentinovo za zabavnu zajedničku proslavu
    Postoji vrijeme i mjesto za romantične večere za Valentinovo i burne zabave za Valentinovo, ali kada djeca uđu u sliku, ove će nekad tradicionalne aktivnosti možda trebati ostaviti u pozadini. Bez obzira na to, provođenje Valentinova kao obitelj može
  • Savjeti za spavanje beba od iskusnih roditelja
    Savjeti za spavanje beba od iskusnih roditelja
    U suradnji s LectroFanom na ovom smo mjestu pronašli NAJBOLJE savjete i trikove za spavanje za bebe, ali sva su mišljenja naša. Ovaj post također sadrži partnerske veze. Poznavanje onih koji su otišli prije nas izvor je znanja koje samo čeka da bude