• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vapiranje (e-cigarete): Što trebate znati

Što je vapiranje?

Vapiranje je udisavanje pare stvorene elektroničkom cigaretom (e-cigaretom) ili drugim uređajem za vapiranje.

E-cigarete su baterijski uređaji za pušenje. Imaju patrone punjene tekućinom koja obično sadrži nikotin, aromi i kemikalije. Tekućina se zagrijava u paru, koju osoba udisaje. Zato se upotreba e-cigareta zove „vapiranje“.

Koji su zdravstveni učinci vapiranja?

Vapiranje ne postoji dovoljno dugo da znamo kako dugotrajno utječe na tijelo. No, zdravstveni stručnjaci prijavljuju teško oštećenje pluća kod ljudi koji vapišu, uključujući neke smrtnije slučajeve.

Vapiranje unešuje nikotin u tijelo. Nikotin je jako ovisnički i može:

• usporiti razvoj mozga u tinejdžera i utjecati na memoriju, koncentraciju, učenje, samokontrolu, pažnju i raspoloženje
• povećati rizik od drugih vrsta ovisnosti kasnije u životu

E-cigarete također:

• podražavaju pluća
• moguz uzrokovati teško oštećenje pluća pa čak i smrt
• mogu dovesti do pušenja običnih cigara i drugih oblika duhana

Neki ljudi koriste e-cigarete za vapiranje marihuane, THC ulja i drugih opasnih kemikalija. Osim podražavanja pluća, te droge utječu na to kako netko misli, ponaša i osjeća.

Kako rade e-cigarete?

Postoji više vrsta e-cigarette. Mnogi koriste Juul. Ova e-cigareta izgleda kao USB fleš memorija i može se puniti u USB priključak prijenosnika. Stvara manje dima od drugih e-cigareta, pa je neki tinejdžeri koriste za vapiranje kod kuće i u školi. Nikotinska razina u Juul patroni jednaka je cijeloj pakiranju cigara.

Moram li vapirati svakodnevno da postanem ovisan?

Čak i ako ne vapirate svakodnevno, možete postati ovisni. Brzina nastanka ovisnosti varira. Neki ljudi postaju ovisni čak i ako ne vapiraju svakodnevno.

Što je s e-cigaretama koje nemaju nikotin?

Većina e-cigareta ima nikotin. Čak one koje ga nemaju sadrže kemikalije u sebi. Te kemikalije mogu podražavati i oštećivati pluća. Dugotrajni učinci e-cigareta bez nikotina nisu poznati.

Zašto bih trebao/la prestati?

Želja da budete najbolja, najzdravija verzija sebe važan je razlog za prestanak vapiranja. Ostali razlozi uključuju:

Nepoznati zdravstveni učinci: Dugotrajne zdravstvene posljedice vapiranja nisu poznate. Nedavne studije javljaju teško oštećenje pluća kod ljudi koji vapišu, pa čak i smrtni slučajevi.

Ovisnost: Ovisnost u rastućem mozgu može stvoriti putove za kasniju ovisnost o drugim tvarima.

Rizici za mozak: Nikotin utječe na razvoj mozga. To može otežati učenje i koncentraciju. Neki promjene u mozgu su trajne i mogu utjecati na raspoloženje i sposobnost kontrole impulsa kao odrasle osobe.

Upotreba drugih duhanskih proizvoda: Studije pokazuju da vapiranje poveća vjerojatnost da netko proba druge duhanske proizvode, poput običnih cigara, cigara, nargila i bezdimnog duhana.

Toksini (otrovi): Para od e-cigareta nije sastavljena od vode. Para sadrži štetne kemikalije i vrlo fine čestice koje se udisaju u pluća i isdisaju u okoliš.

Sport: Želite najbolje rezultate u sportu, a vapiranje može dovesti do upale pluća (podražaja).

Novac: Vapiranje je skupo! Troškovi patrona vremenom narastu. Umjesto toga, taj novac biste mogli potrošiti na druge stvari koje vam trebaju ili koje uživate.

Protiv oglašavanja duhanskih tvrtki: Mnoge e-cigarete prave iste tvrtke koje proizvode obične cigare. Njihov marketing cilja mlade ljude pravljenjem zabavnih aromi za e-cigarete i pokazujući mlade, zdrave ljude koji vapišu. Pokušavaju vas učiniti svojim novim, doživotnim kupcima.

Kako mogu prestati?

• Odlučite zašto želite prestati i zapišite to ili spremite u telefon. Pogledajte razlog(e) kad osjetite žudnju za vapiranjem.
• Odredite dan za prestanak vapiranja. Upišite ga u kalendar i recite podržavajućim prijateljima i obitelji da prestajete taj dan.
• Odbacite sve vapiranje pribor.
• Preuzmite alate (poput aplikacija i programa za poruke) na telefon koji pomažu s žudnjom i daju ohrabrenje dok pokušavate prestati vapirati.
• Razumijete povlačenje. Nikotinska ovisnost vodi do vrlo jakih žudnji za nikotinom. To može dovesti do:
  • glavobolje
  • osjećaja umora, ljutnje, bijesa, ili depresije
  • teškoća koncentracije
  • teškoća spavanja
  • glad
  • nemirnosti

Znaci povlačenja su najjači u prvim nekoliko dana nakon prestanka. Postepeno poboljšavaju u sljedećim danima i tjednima.

Pripremite se za osjećaje, ljude i mjesta koji vas podsjećaju na vapiranje. To se zove pokretači (triggers). Ako je moguće, izbjegavajte mjesta i ljude koji pokreću žudnju za vapiranjem. Ako osjetite žudnju, probajte ove stvari:

• Žvkajte gumu bez šećera ili popijte vodu.
• Pošaljite poruku, nazovite, ili se družite s prijateljem koji vas podržava.
• Slušajte omiljeni pleyer.
• Idite u šetnju ili trčanje.
• Pokušajte jogu ili meditaciju.
• Uzdignite 10 dubokih dahova.
• Zauzmite ruke hobijem, poput crtanja ili izrade nakita.
• Idite negdje gdje pušenje/vapiranje nije dopušteno.

Što još mogu učiniti?

Sada kad razumijete rizike vapiranja, preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem. Ako vam je teško prestati, razgovarajte s svojim liječnikom o lokalnim programima i web stranicama koje vam mogu pomoći da prestanete vapirati.

Ako vapišete, znajte da to može uzrokovati teško oštećenje pluća, pa čak i smrt. Pozovite svog liječnika odmah ako vapišete i imate:

• kašalj, kratak dah, ili bol u prsima
• muku, povraćanje, ili proljev
• umor, groznicu, ili gubitak težine