Aktivnosti za upravljanje ljutnjom za adolescente
Adolescencija je vrijeme intenzivnog tjelesnog i emocionalnog razvoja. Tijekom ove faze zrijevanja, tineždžeri počinju pitati svoje vrijednosti, stvoriti osjećaj sebe i uspostaviti osobne odnose, prema Nacionalnim institutima zdravlja. Ljutnja je prirodna emocija, i ponekad proizišla iz zbunjenosti, straha, stida ili depresije. Učenje upravljanja ljutnjom bitno je kako tineždžeri počinju manevrirati kroz ovaj konfliktni svijet.
Igre ulaganja uloga
Da bi postali svjesni osnovnih komunikacijskih vještina, skupine tineždžera mogu sudjelovati u igrama ulaganja uloga, pazljivo pažnju na tijelo jezik, ton glasa, i dodir oči. Aktivnost bi trebala uključivati vještine aktivnog slušanja i govorenje u "ja-osjećam" izjavama. ("Osjećam se ljutito" umjesto "Ti si me učinio ljutitim.")
Vježbe relaksacije
Ljutnja se može manifestirati fiziološki, uzrokujući brzi srčani ritak, povišen krvni tlak, nagle adrenalin, suhu usta ili znoj. Umirujuće vježbe, poput meditacije ili vizualizacije – razmišljanje o nečemu pozitivnom ili umirujućem za određeno razdoblje – mogu pomoći raspršiti i emocionalne i fizičke učinke ljutnje.
Sport i vježbanje
Kad adrenalin uđe u krvotok, naša tijela postaju puna aktivne energije. Bilo da je košarka, duga šetnja, ili ples brzom glazbom, fizička aktivnost je zdrav način za adolescente da otpuste nagomilanu energiju i rasprše napetost.
Kreativne umjetnosti
Adolescenti često osjećaju se sigurnije izražavajući svoje emocije kroz kreativnost. Dnevničarstvo pomaže mladim ljudima da izapišu svoje osjećaje. Crtanje nudi izlaz bez riječi. Slikari mogu izraziti se bojama, dok glazbenici biraju melodiјu. Ponavljajuća aktivnost poput pletenja kombinira relaksaciju s kreativnošću.
-
Jedno od najtradicionalnijih i najljepših poklona koje novorođenče može dobiti je deka za bebu. Ni čudo što majke, bake, tetke i drugi voljeni ljudi smatraju tu stavku idealnim poklonom za babu shower ili rođendan. Naposletku, deka za bebu je često -
Kada vam se nudi bilo kakav posao, jedno od vaših prvih pitanja je često, koliko novca ću donijeti kući? Ovo je gotovo uvijek drugačije nego što vam obitelj nudi jer njihova ponuda ne uzima u obzir poreze koje će se odbiti od vaše plaće svaki razdobl -
Zašto su napadi bijesa vašeg trogodišnjaka gori Jednostavan odgovor je da vaše dijete nema sposobnosti emocionalne regulacije. Kako vaše dijete raste, imaju više potreba, a njihova frustracija raste kad te potrebe nisu ispunjene. Kombinacija nedovolj
