Anger Management Tehnike za tinejdžere
Zdrava gnjev upravljanje jebitno vještina za mlade da kultiviraju . Ljutnja jenormalna i često valjan emocionalni odgovor , a to je bitno za mlade da budu u stanju ravnoteže između poricanja ili potiskivanje ljutnje i dopuštajući im bijes se očitovati u neprimjerenim i destruktivno . Tehnike upravljanja Anger zahtijeva praksu , i dok je upravljanje bijes može biti teško prvih nekoliko puta pokušati , s vremenom postaje drugi prirodu kroz ponavljanje .
OstavljanjeOkoliš pregled
To je savršeno prihvatljivo da hoda s osobom ili situacija da je odluka koju ljuti . Ponekad je najbolje da se sami dati vremena i prostora da se ohladi dok ne može nositi sa situacijom konstruktivno . Ako je ikako moguće , nikad ne vozite kad ste ljuti; Vaš distrakcija i nedostatak fokusa vas i druge vozače staviti u opasnost .
Pronalaženje kreativni utičnicu pregled
Davanje kreativno izraziti svoj bijes može pomoći u smirivanju emocija . Zapišite ono što osjeća i biti potpuno iskren o svojim osjećajima i situacije koje je izazvalo svoj bijes . Nitko ne mora ga čitati; Važno je da svoje osjećaje izlaz , umjesto da ih se punjenje . Također možete naći da svira mirno glazbu ili pjesmu koja se odnosi na ono što osjeća pomaže riješiti svoj bijes , kao dobro.
Vježba
žustra hoda , trčanje ili rade može usmjeriti svoj bijes . Fizički napor oslobađa svoju emotivnu napetost . Vježba također potiče proizvodnju endorfina , neurochemicals da , naravno, mirna i opustiti vas , omogućujući vam da pronađete sredstva za konstruktivno rješavanje situacije koja vas je naljutivši .
Prepoznavanje Signali pregled
prepoznavanje emocija i fizičke senzacije koje underly bijes omogućuju vam da upravljate svoj bijes tako sprječava blindsiding i vas pretjecanje u naletu bijesa . Emocije , kao što su stid i frustracije , čestouvod u ljutnji . Fizičke manifestacije , uključujući i utrke srca i napetost mišića , su signali možete podesiti u to vas zatražiti da ulože veće samokontrole . Nakon što ste prepoznali ono što je izazvalo svoj bijes i zašto , ti si dobili upozorenje koje vam mogu pomoći konstruktivno nositi se s njom .
Opuštanje
Zamislite mirnom okruženju , čime se mjesto u bojama , zvuči i tekstura u najoštriji fokus možete upravljati . Nakon što su se ta vizija čvrsto postaviti u svom umu , usredotočiti na potpuno opuštanje svakog mišića u vašem tijelu , postupno raditi svoj put gore od vaših stopala i noge kako bi ste se napetost drenažu iz ruku i ramena . S praksom , vi ćete biti u mogućnosti da uđe u ovu opušteno stanje vrlo brzo , tarifni off bijes prije nego što dosegne vrhunac nezdravo .
-
Određene vrste disanja mogu vam pomoći da se tijekom poroda osjećate opuštenije. Evo nekoliko tehnika koje možete vježbati puno prije termina, da budete spremni kad za to dođe vrijeme. Sporo disanje Udahnite na nos (ili na usta ako vam je nos -
AAP je izašao sa smjernicama za siguran san koje su pažljivo izrađene na temelju statistike i doprinosa stručnjaka. Jedini je problem što bebe često imaju vlastito mišljenje o tome kako bi htjele spavati, što roditelje često dovodi u težak položaj ba -
Noć vještica je pred vratima i, ako ove godine organizirate zabavu, vrijeme je da odaberete temu zabave, planirate svoj jelovnik za Noć vještica, sastavite neke zabavne dječje aktivnosti i pripremite svoj dom za strašnu zabavu. Pogledajte ove jednost
