• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 Uobičajenih Uzroka Prekomjernog Porasta Težine kod Tineždžera

Tineždžeri stječu težinu postepeno kako zrijevaju. Iako je zdrav porast težine nužan, prekomjerni porast težine kod tineždžera i akumulacija dodatnih kalorija mogu biti brigujući. Najčešći uzroci značajnog porasta težine u tineždžera su loša prehrana i sedentary životni stil, uključujući nedostatak fizičke aktivnosti. No, hormonske promjene tijekom adolescencije i u nekim slučajevima osnovni medicinski razlozi mogu također uzrokit nagli porast težine u tineždžera. Dok tineždžeri trebaju držati prekomjerni porast težine pod kontrolom, oni ne bi trebali lišiti sebe redovitog porasta težine koji je nužan za njihov zdrav razvoj. Uronite u ovaj članak kako bismo raspravili o odgovarajućem porastu težine za tineždžere, neke uobičajene razloge za prekomjerni porast težine, i što se može učiniti za održavanje zdrave težine.

Koja Bi Trela Biti Idealna Težina Tineždžera?

Da biste odredili idealnu težinu tineždžera, morate razmotriti nekoliko čimbenika osim njihove dobi.

• US Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Američka akademija pedijatrije preporučuju korištenje BMI kalkulatora za utvrđivanje ima li tinejdžer normalnu težinu, je prekomjerno težak ili gojazan (1).
• BMI kalkulator uzima u obzir visinu i dob tineždžera pri određivanju njihovog praga težine.
• BMI za tineždžere se tumači drugačije, zato biste trebali upotrijebiti BMI tablicu, poput one razvijene od CDC-a, standardiziranu za djecu.
• CDC kaže: "Budući da postoje promjene u težini i visini s dobi, kao i njihov odnos prema masnoći, BMI razine među djecom i tineždžerima trebaju biti izražene u odnosu na drugu djecu istog spola i dobi (2)." Stoga, težina tineždžera se procjenjuje u usporedbi s drugim tineždžerima i dodjeljuje se kao percentil.
• Minimum je 5. percentil, a maksimum 95. percentil. Kad je tineždžerov BMI jednak ili veći od 95. percentila, oni se smatraju gojaznima jer to znači da je tineždžerova težina veća od 95% tineždžera.

Konačno, tineždžerov BMI rezultat na percentilnoj tablici bit će odredio jesu li one zdrave težine ili ne.

Tablica BMI Percentila i Status Težine

Izvor: US Centri za kontrolu i prevenciju bolesti

Izračun BMI-a i CDC Tablice

Možete izračunati BMI vašeg tineždžera koristeći sljedeću formulu:

• Težina (kg) / (Visina u metrima x Visina u metrima)
• (Težina (lbs) x 703) / (Visina u incima x Visina u incima)

Zaokružite broj na jedno decimalno mjesto. Na primjer, 22,554 postaje 22,5.

Možete izračunati BMI vašeg djeteta i uvesti ga na tablicu odma kod kuće:

CDC BMI Tablica za Dječake

CDC BMI Tablica za Djevojčice

Što Uzrokuje Prekomjerni Porast Težine Kod Tineždžera?

Evo nekoliko razloga koji doprinose prekomjernom porastu težine u tineždžera (3).

1. Every nedražljive hrane

• Nedražljivo grickanje između obroka može akumulirati prekomjernе kalorije koje uzrokuju porast težine. To je posebno uobičajeno kad tineždžeri osjećaju "dosadu" i idu svaka sada ionda u kuhinju ili hladnjak tražeći hranu koja ih čini boljim.

• Tineždžeri su vjerojatni da steknu težinu ako jedu visoko-kaloričnu, nisko-hransku brzu hranu čak i ako imaju hranjivu prehranu kod kuće.

• Pristup đubretu kombinira s slobodom koju im daje njihov đepni novac može također rezultirati izgradnjom nedražljivih navika every. Redovito every jedjenje brze hrane i procesirane hrane može dovesti do porasta težine.

2. Nedovoljna fizička aktivnost

• Tineždžeru treba dobiti adekvatnu vježbu da ostane u dobrom zdravlju. Kad tinejdžer nema fizičku aktivnost, tada neizbježno stječu težinu.

• Djeca koja ne jedu đubretu također mogu biti u riziku od prekomjernog porasta težine ako uopće ne vježbaju.

• Tineždžeri sagorijeva manje kalorija kad su u mirovanju, prema jednoj studiji (4). Studija je primijetila da 15-godišnji sagorijeva 400 do 500 manje kalorija dnevno u mirovanju, u usporedbi s onim što su radili u dobi od deset godina.

3. Pubertet

• Pubertet sam po sebi možda ne uzrokuje značajan porast težine. No, rast skokovi imaju tendenciju uzrokovati povišen glad, što može ubrzati porast težine u tineždžera koji jedu u prekomjernosti i ne dobivaju dovoljno fizičke aktivnosti.

• Djeca u njihovim ranim tinejdžerskim godinama (13 do 14-godišnji) vjerojatno će prirodno steknuti težinu kao rezultat hormonskih promjena tijekom puberteta. Porast težine može biti izraženiji u djevojčica (5).

• Dijete može steknuti oko 6,5 funta (3 kilograma) godišnje nakon puberteta (6).

4. Psihološki razlozi

• Promjene u tijelu čine adolescente izrazito samosvjesnima i osjetljivima na svoju figuru. Oni se mogu nepotrebno usporediti s vršnjacima i biti pod pritiskom da imaju "idealno tijelo" (7). Nezadovoljstvo nemanjem savršenog tijela može dovesti do depresije, što zasebno može dovesti do nedražljivih navika every, i time porasta težine (8).

• Nekoliko tineždžera ima pogrešno mišljenje da su debeli čak i kad to nisu. U dugom roku, to može dovesti do pojačavanja uvjerenja. Neki stručnjaci navode da tineždžerovo stalno uvjerenje da su debeli može ih navesti na prekomjerni porast težine (9).

• Stres je također povezan s porastom težine. Istraživanja predlažu da stres i depresija mogu dovesti do većeg konzumiranja šećerne i masnoće bogatih hrana (10). Hrana je vrlo vjerojatno da radi kao mehanizam suočavanja da ublaži osjećaje depresije i kroničnog stresa.

5. Zdravstveni razlozi

• Hipotireoza je stanje u kojem štitna žlijezda postaje podaktivna i proizvodi manje štitnog hormona, jedan od simptoma je porast težine (11). Tinejdžer je također vjerojatno da će se osjećati umornim i iscrpljenim većinu vremena. Ovo je najčešće u djevojčica, posebno ako neka druga žena u obitelji ima bolest štitnice.

• Cushingov sindrom je rijetka medicinska stanja koja uzrokuje da tijelo proizvodi prekomjeren cortisol, što je hormon stresa proizveden od nadbubreznih žlijezda (žlijezda koja leži iznad svakog bubrega). Jedan od značajnih simptoma stanja je porast težine. Akumulacija masti oko baze vrata je još jedan simptom. Djeca s Cushingovim sindromom imaju tendenciju postati gojazna i rasti sporo (12).

• Određeni lijekovi mogu također dovesti do prekomjernog porasta težine zbog spojeva u njima. Ponekad, lijekovi mogu uzrokovati komplikacije koji zasebno dovode do porasta težine. Primjer je glukokortikoidi, što je tip steroidalnog hormona koji se često koristi u liječenju imunoloških poremećaja poput astme i lupusa. Dugo vremenska upotreba glukokortikoida može uzrokovati Cushingov sindrom, što zasebno vodi do porasta težine.

Prekomjerni porast težine može se kontrolirati promjenama u životnom stilu i prehrani. No, ako to ne pomaže, možda ćete morati konzultirati medicinskog stručnjaka.

Kada Brinuti o Porastu Težine?

Konzultirajte liječnika o porastu težine vašeg tineždžera ako:

• Dijete ima ekstreman porast težine iznad 16 godina dobi i čak do kraja tineždžerskih godina (2) (4).

• Osjećate da tinejdžer stječe težinu zbog every every, što se može dogoditi zbog stalnog vršnjačkog pritiska, problema s tijelom, ili nekih drugih stvari koje ih stresiraju.

• Porast težine čini se da je počeo nakon što je djetetu propisan lijek. U takvom slučaju, razgovarajte s liječnikom o tome.

• Tijelo razvija abnormalno visoke depozite masti oko vrata, lica i trbuha. Koža na trbuhu ima crvenkasto-ružičaste razbode (to su simptomi Cushingovog sindroma).

• Dijete također izgleda umorno, tužno i žali se na bolove mišića.

Hormonski čimbenici i nedražljiv životni stil mogu doprinijeti prekomjernom porastu težine u tineždžera. Konzumiranje nedražljive, masne hrane ili prekomjerni unos kalorija praćen sedentary životnim stilom može dovesti do porasta težine. Čak i pubertet i psihološki problemi su doprinoseći čimbenici. Potražite pomoć medicinskog stručnjaka za pravu dijagnozu porasta težine tineždžera, što se često može uočiti po njihovoj vrijednosti indeksa tjelesne mase (BMI). Osnovni doprinoseći čimbenici trebaju se razmotriti prije formiranja bilo kakvih intervencijskih strategija i prehrambenih planova za mršavljenje u tineždžera.