10 načina za poticanje zdrave grickalice
Odgoj djece s zdravim navikama每天变得越来越困难。 Živimo u svijetu predprerađene i predpakirane hrane, a podsticanje djece da biraju zdrave grickalice može biti pravi izazov.
Ako vaša djeca radije idu u brzu hranu nego uzmu zdravo grickalice, možda biste trebali uložiti malo vremena i potaknuti zdrave navike ishrane. Ovih 10 savjeta može pomoći vašoj djeci da jede zdravo sada i razvije zdrave navike ishrane za cijeli život.
1. Pripremite svježe povrće i čuvajte ga u hladnjaku
Oljuštite svježe povrće i ostavite ga u hladnjaku. Pakirajte te zdrave grickalice uz jednako zdrave umake poput nisko mastnog umaka, humusa ili grčkog jogurta.
2. Zamijenite posudu za kolače zdravom voćem
Zamijenite posudu za kolače zdjelom svježeg voća. Ostavite zdjelu na kuhinjskom stolu kraj vrata tako da djeca mogu uzeti zdravo grickalice na putu vani.
3. Odaberite predpakirane grickalice u manjim pakiranjima
Odaberite predpakirane grickalice poput cipsa, slanih štapića i drugih grickalica u manjim pakiranjima. Manja pakiranja olakšavaju kontrolu porcija.
4. Napravite vlastiti zdrav mješavinu za grickanje
Napravite vlastiti zdrav mješavinu za grickanje (trail mix) od sušeno voća, zdravih orašastih plodova i drugih zabavnih sastojaka. Pakirajte mješavinu u zip-lock vrećice ili stavite ih u dječju hranilicu.
5. Pripravite zdrave smutije
Izmešajte svježi voćni sok s grčkim jogurtom za zdrav smuti. Ostavite lonac u hladnjaku za grickalice u bilo koje vrijeme ili stavite protelijevu posudu za smuti u dječju hranilicu.
6. Pripremite zdrave palacinka od integralnog brašna
Uživajte u zdravom doručku s domaćim palacinkama od integralnog brašna. Pripravite vlastito tijesto koristeći integralno brašno, a zatim dodajte svježe voće za dodatni okus.
7. Čuvajte nisko mastno meso i jaja u hladnjaku
Čuvajte nisko mastno deli meso, bijelo meso purana i kuvana jaja u fiocu za povrće u vašem hladnjaku. Djeca mogu uzeti zdravo grickalice kad dode iz škole i podijelite ih s prijateljima.
8. Uskrivite zdravo hranu u desertima
Uskrivite zdravo hranu u desertima zamjenjujući nešto maslaca ili masti s jabukovim pireom. Smanjite količinu šećera u receptima dodavanjem prirodno slatkog borovnica, marelica, breskava i drugog voća.
9. Zamijenite gaseća pića zdravijom alternativom
Zamijenite nezdrave sladka i bezšećerna gazirana pića s mješavinom mineralne vode i 100% svježeg voćnog soka. Djeca će voljeti bubre i odličan okus.
10. Ne dopustite da vaše dijete postane statistika
Ne morate dopustiti da vaše dijete postane statistika u svijetu gdje se gojaznost povečuje alarmantnom brzinom. Malo jednostavnih promjena u načinu na koji vaša obitelj živi može pomoći vašoj djeci da izbjegne dugotrajne zdravstvene probleme.
Više informacija i resursa o zdravoj ishrani za djecu i tinejdžere:
Previous:Zašto rani intervencijski programi nude koristi djeci s razvojnim kašnjenjima
Next:Što učiniti kada vaše dijete s ADHD-om bude žrtva nasilja
-
Kao brigući roditelj, želite najbolje za svoje dijete, ali biranje i odabir aktivnosti koje će biti zabavne i konstruktivne može biti previše. Postoji toliko izbora, od glazbenih lekcija i sportova, do hobija i klubova, svi oni protežu se od natjecat -
Život u gradu koji poslužuje oko šest mjeseci zimskog vremena, kabin lijevoruka je neizbježan. Na sreću, zimski sportovi obiluju u Cleveland području, dajući vašim malima priliku ispustiti svu tu energiju skladištenu od toliko vremena provedenog unu -
Refleksi novorođenčeta u prvim trenucima, a čak i mjesecima života, grade temelj za budući razvoj. Kretanje koje počinje kao refleks brzo postaje namjerna, kognitivna i fizička aktivnost. Vaš zdravstveni pracenik testirat će vaše novorođenče za ove r
