10 načina da potaknete pametno grickanje
Odgoj djece sa zdravim prehrambenim navikama postaje sve teži iz dana u dan. Živimo u unaprijed obrađenom i unaprijed zapakiranom svijetu, a natjerati djecu da biraju zdrave grickalice može biti pravi izazov.
Ako bi vaša djeca radije krenula u brzu hranu nego uzeli zdravu grickalicu, možda biste trebali odvojiti malo vremena i potaknuti zdravije prehrambene navike. Ovih 10 savjeta mogu potaknuti vašu djecu da se zdravo hrane sada i razviju zdrave prehrambene navike za cijeli život.
Ogulite svježe povrće i držite ga u hladnjaku. Upakirajte te zdrave grickalice s jednako zdravim umacima poput nemasnog preljeva, humusa ili grčkog jogurta.
Zamijenite posudu za kolačiće zdjelom svježeg voća. Držite zdjelu na pultu pored vrata kako bi djeca mogla uzeti zdrav zalogaj na izlazu.
Odaberite unaprijed zapakirane vrećice čipsa, pereca i drugih grickalica veličine zalogaja. Vrećice veličine zalogaja olakšavaju kontrolu porcija.
Napravite vlastitu zdravu mješavinu za stazu sa sušenim voćem, zdravim orašastim plodovima i drugim zabavnim sastojcima. Zapakirajte mješavinu za stazu u vrećice za pohranu s patentnim zatvaračem ili ih spremite u kutiju za ručak svog djeteta.
Pomiješajte svježi voćni sok s grčkim jogurtom za zdrav smoothie. Držite vrč u hladnjaku za grickanje u bilo koje vrijeme ili stavite spremnik za smoothie otporan na prolijevanje u djetetovu posudu za ručak.
Napravite veliku zdjelu kokica na zraku i začinite ih svježim biljem i začinima. Držite zdjelu pokraj televizora za zdrav grickanje i sačuvajte nešto za kasnije.
Uživajte u zdravom doručku s domaćim palačinkama od cjelovitog zrna pšenice. Zamijesite vlastito tijesto od integralnog pšeničnog brašna, a zatim umiješajte svježe voće za dodatni okus.
Držite nemasne delikatese, pureće meso od bijelog mesa i tvrdo kuhana jaja u oštrijoj ladici vašeg hladnjaka. Djeca mogu uzeti zdrav međuobrok kad se vrate iz škole i podijeliti okus sa svojim prijateljima.
Ušuljajte zdravu hranu u svoje deserte tako da umak od jabuka zamijenite malo maslaca ili kreme. Smanjite količinu šećera u svojim receptima tako što ćete dodati prirodno slatke borovnice, marelice, breskve i drugo voće.
Nezdravu zašećerenu sok bez šećera zamijenite mješavinom vode od selzera i 100% svježeg voćnog soka. Djeca će voljeti gaziranost i izvrstan okus.
Ne morate dopustiti da vaše dijete postane statistika u svijetu u kojem pretilost raste alarmantnom brzinom. Nekoliko jednostavnih promjena u načinu života vaše obitelji može pomoći vašoj djeci da izbjegnu dugoročne zdravstvene probleme.
Više informacija i resursa o zdravoj prehrani za djecu i tinejdžere:
-
Jedan od najfascinantnijih dijelova razvoja dojenčadi je jezik - svjedočiti kako vaša beba otkriva svoj jedinstveni glas može biti nevjerojatno korisno. Jezične prekretnice Evo nekih jezičnih razvoja prekretnice koje možete očekivati tijek -
Odgajanje djeteta tijekom globalne pandemije nije nešto što bih ikada pomislio da ću morati učiniti. Pa ipak, tu smo. Bila je to jako duga godina i testirala sam svoje granice uvijek iznova. Imajući jedino dijete, također se oslanjate na puno vanjski -
Buduća majka iz Ujedinjenog Kraljevstva po imenu Ruth Abbott plijenila je pažnju interneta organizirajući posebno fotografiranje s otkrivanjem spola s iznenađujućim obratom:njezin je cilj bio okrenuti trend naglavačke i podsjetiti nas sve da je rod s
