Tehnologija: 5 načina da se rebootate

Slanje i primanje poruka kasno noću može otežati zaspiavanje. I te kasno noćne zvukovi, zvonovi i vibracije mogu vas probuditi i ostaviti umorno i nekoncentrirano kad je vrijeme za školu. Nedostatak spavanja, ili prekinuto spavanje, može utjecati na sve od raspoloženja do sportskih rezultata.

Sigurno, želite ostati povezani s prijateljima, ali koliko korisni možete biti kad ste iscrpljeni? Dajte svojoj „tehnologiji“ (poruke, društvene mreže, e-pošta, pozivi) odmor od vremena za spavanje do zvonjenja budilice kako biste se odmorili.

Kako možete olakšati prelazak iz stalne dostupnosti u odspajanje na vrijeme spavanja? Evo nekih savjeta za noć koje će pomoći poboljšati vašu energiju i fokus ujutro:

  1. Odjavite se s aplikacija za poruke, društvenih medija i e-pošte. Zvuci usred noći mogu prekinuti vaš san – čak i ako ne ustajete da im odgovorite. I, više nego vjerojatno, ako prijatelji vide da ste odjavljeni, oni će se također odjaviti.
  2. Ugasite svoj telefon (ne samo postavi na vibraciju) kada je vrijeme za spavanje. Zvukovi vibracije mogu biti jednako glasni kao bipovi ili zvonovi, posebno kasno noću kad je sve ostalo tiho. Plus, ako prijatelji nemaju s kim razgovarati, možda će biti inspirirani ugasiti svoje mobile i odmoriti.
  3. Naviknite na isključenje uređaja – posebno ako su u vašoj sobi. Ugasite sve elektronike, poput prijenosnika, tableta, TV-a i konzola za videoigre. Ponekad samo odjava nije dovoljna. Treperenja svjetala i sjajeći zasloni mogu otežati zaspiavanje i ostajanje u snu.
  4. Izvadite svoj telefon i tablet potpuno iz sobe. Pokušajte puniti telefon ili tablet noću u drugoj sobi. Dok se baterija puni, vi možete dobiti san koji vam treba da punite vlastitu bateriju. Imajući elektroniku u drugoj sobi manje je vjerojatno da ćete ih koristiti tijekom i nakon vremena za spavanje.
  5. Učinite dovoljno spavanja svoj način da izgledate i osjećate se dobro. Dovoljno spavanja je odličan način da izgledate i osjećate se osveženo i fokusirano ujutro. Da biste dobili san koji vam treba, recite prijateljima kada ćete prestati odgovarati na poruke, e-pošte ili pozive. Na taj način, oni će znati da njihovi bipovi ili zvukovi moraju čekati. Pokušajte isključiti otprilike sat prije vremena za spavanje.

Može biti priličan izazov isključiti tehnologiju noću. Ali držanje se odmaknute granice za vaše uređaje pomoći će vam da lagano uđete u vrijeme za spavanje i date vašem mozgu nešto potrebno tehnički-slobodno vrijeme za odmor. I ako vam treba izgovor, samo recite da vas roditelji teraju da to učinite.

Previous:

Next:

  • Kako biti bolji roditelj na liniji bočnice
    Kako biti bolji roditelj na liniji bočnice
    Svaki roditelj želi vidjeti svoje dijete uspješno u bilo kojem sportu ili aktivnosti koju poče. Kao djeca, mnoga američka djeca odlučuju igrati jedan ili više sportova kao poslijepodnevnu ili ljetnu aktivnost. Nažalost, svi smo čuli strahovite priče
  • Sigurni, nježni načini držanja bebe
    Sigurni, nježni načini držanja bebe
    Držanje bebe je takav ugodan zadatak, Mnogi ljudi kažu da bi mogli držati bebu satima. Iako je to istina, postoje mnogi različiti načina da se to učini. Postoje i vremena kada trebate raditi druge stvari istovremeno. Vam trebaju opcije za različite s
  • Zašto je rast e-cigareta posebno opasan za male djecu
    Zašto je rast e-cigareta posebno opasan za male djecu
    Prije nekoliko godina, nisam ni čula za e-cigarete. No od 2007. kada je proizvod uveden u SAD-u, i s modernom alternativom tradicionalnim cigaretama koja stječe popularnost, novi problem je dignuo svoju rđavu glavu – ili, recimo, nadu. Prema novom is