Tehnologija:5 načina za ponovno pokretanje

Slanje i primanje poruka kasno navečer može otežati zaspanost. I ti kasni noćni pingovi, prstenje, a vibracije vas mogu probuditi i ostaviti osjećaj umora i nesredotočenosti kada dođe vrijeme za školu. Nedostatak sna, ili prekinuti san, može utjecati na sve, od vašeg raspoloženja do sportskih performansi.

Naravno, želite ostati povezani sa svojim prijateljima, ali koliko možete biti korisni kad ste iscrpljeni? Dajte svoju "tehniku" (tekstovi, društveni mediji, e -pošte, poziva) odmor od vremena za spavanje do zazvonjenja budilice kako biste se mogli odmoriti.

Kako se možete osloboditi toga što ste stalno na raspolaganju za isključivanje iz utičnice prije spavanja? Evo nekoliko savjeta koje trebate slijediti noću koji će vam pomoći povećati energiju i koncentraciju ujutro:

  1. Odjavite se iz aplikacija za razmjenu poruka, društveni mediji, i e -mail. Pingovi usred noći mogu vam prekinuti san - čak i ako ne ustanete da odgovorite na njih. I, više nego vjerojatno, ako vaši prijatelji vide da ste odjavljeni, odjavit će se i oni.
  2. Isključite telefon (nemojte ga samo postavljati na vibraciju) kad dođe vrijeme za spavanje. Zvukovi mogu biti jednako glasni kao zvučni ili zvučni signali, osobito kasno u noć kad je sve ostalo tiho. Plus, ako vaši prijatelji nemaju s kim razgovarati, možda će biti nadahnuti da isključe mobitel i uhvate neke Zzz -ove, isto.
  3. Steknite naviku isključivanja uređaja - posebno ako su u vašoj sobi. Isključite svu elektroniku, poput prijenosnih računala, tablete, Televizori, i konzole za video igre. Ponekad samo odjava nije dovoljna. Trepćuća svjetla i užareni ekrani mogu otežati pad i zaspati.
  4. Potpuno izvadite telefon i tablet iz sobe. Pokušajte puniti telefon ili tablet preko noći u zasebnoj prostoriji. Dok se baterija obnavlja, možete se naspavati kako biste napunili vlastitu bateriju. Elektronika u drugoj prostoriji smanjuje vjerojatnost da ćete je koristiti tijekom i nakon spavanja.
  5. Učinite dovoljno sna svojim načinom da izgledate i osjećate se dobro. Spavanje je izvrstan način da ujutro izgledate osvježeno i usredotočeno. Da biste se naspavali, reci svojim prijateljima kada prestaneš odgovarati na tekstove, e -pošte, ili pozive. Ovuda, znat će da će njihovi zvučni ili zvučni signali morati pričekati. Pokušajte isključiti sat vremena prije spavanja.

Isključivanje tehnologije noću može biti veliki izazov. No, pridržavanje određenog policijskog sata za vaše uređaje pomoći će vam da lakše zaspite i dati vašem mozgu potrebne zastoje bez tehnologije. A ako vam treba izgovor, samo reci da te roditelji tjeraju na to.

Previous:

Next: