Kako naučiti tineđera kontrole impulsa

Tineđeri koji nemaju sposobnost suzbijanja impulsivnih radnji i govornih akata često odudaraju svoje vršnjake i odrasle slično. Kontrola impulsa počinje u dojenčadstvu, s značajnim napretkom obično stečenim do vremena kada dijete pođe u školu. Psihonalitičari, poput Petra Fonagija, su uvjerljivo argumentirali da je kontrola impulsa povezana s "regulacijom afekta" – sposobnošću samomodulacije fluktuacija u emocionalnim stanjima i suzbijanje ponašanja sukladno tome. Tineđeri s deficitima u kontroli impulsa zahtijevaju puno strpljivog, toplog i jasnog vodstva; u učinku, oni moraju naučiti ništa manje od umjetnosti prijateljstva.

Stvari koje vam trebaju

  • Da biste naučili tineđere kontrolirati svoj impuls, bit će vam potrebno sljedeće:
  • Bilježnica
  • Olovka
  • Veliki listovi papira (A3 barem)
  • Boje flomastera

Upute

  1. Učenje umjetnosti ostajanja smirena

    • Psihonalitičar Donald Winnicott vjerovao je da će odrasli zaduženi za brigu i odgoj adolescentskih nužno naići na period "izvodenja van" s njihove strane u nekom trenutku. On je preporučio odgovaranje ljubazno ali otporno na izazove, bez odmazde ili kolapsa. Njegov savjet ostaje relevantan: izdaja ljutnje i postajanje osvjetni prema izvodećem, impulsivnom tineđeru će liti naftu na plamen, dok se raspad u suzavima molitvama za bolje ponašanje ili krivnje "mea culpa" ("sve je moja krivnja da si takav") ostavit će tineđera osjećati da je nanio nepopravljivu štetu. Izbjegavajte obje reakcije po svaku cijenu.

    • Počnite s promatranjem. Roditelji mogu bilježiti u dnevniku kada, gdje i oko koga se događaju impulsivi izbijanja. Obrasci ponekad postaju vidljivi samo u dnevniku – Da li vaš tineđer postaje više impulsivni ili agresivan u društvu rođaka ili drugog roditelja, ili u društvenim situacijama? Fokusirajte se na onaj gdje impulsivnost raste. Učitelji mogu učiniti nešto slično bilježenjem ponašanja u učionici (i ako je moguće na dvorištu škole). Jeste li ponašanje drugačije između više strukturiranog postavljanja učionice i manje nadgledanog dvorišta? Bilježite promatranja oko 1 tjedan da dobijete dobar bazni nivo.

    • Često, tineđeri s lošom kontrolom impulsa lakše se odnose na osnovu jedan-na-jedan, posebno s odraslima, pokazatelj da anksioznost može ležati iza njihovog problematičnog ponašanja u društvenim situacijama (posebno onim relativno nestrukturiranim). "Izvođenje van" zapravo znači oslobađanje uma i tijela od anksioznosti kroz povećanu fizičku aktivnost, uključujući očitu agresiju, umjesto da se zadrže i pokušaju naučiti kako ih bolje razumjeti i upravljati. Pomažući tineđerima da nauče umjetnost regulacije afekta uključuje pomažanje im da zadrže neugodne anksioznosti umjesto da ih bacaju stranice.

    • Počnite s jednostavnim crtežom ljudskog oblika (ne baš onima koje nalazite na vratima kupaonice). U smirnom, tihom okruženju, objasnite mladoj osobi da ćete joj pomoći da razumije zašto njegovi pokušaji prijateljstva idu krivo i zašto se odrasli tako često razljuju na nj. On nije "loš"; njegovo tijelo samo reagira brže od uma kada se osjeća neugodno. Ovde, usporavamo sve do kraja i damo njegovom umu šansu da stigne i pređe. Gdje on primjećuje naprezanje prvi put u svom tijelu, ako se zaista pokušava sjetiti? Pozovite ga da označi na crtežu gdje započinju rane senzacije anksioznosti.

    • Iako se tineđer može osjećati da ljutnja, na primjer, samo "se događa," podsjetite tineđera da radite sporo-kretanje akcije ponavljanja. Gdje to počinje? Što slijedi? Tineđer može prvi put primjetiti da mu srce počinje lupati, dahanje postaje brže, dlake postaju znojavi – uvijek postoji nagradnja do erupcije. Zabilježite ih na grafikonu u redoslijedu, koristeći boje za predstavljanje stupnjeva opasnosti. Ova osoba već počinje učiti kako spriječiti izbijanja. Vježbajte strategije "vremenskog iskoraka", to jest, načine napuštanja stresne situacije za par minuta u ranom stadiju da se smiri.

Previous:

Next: