Adolescent ciklus spavanja

Vaš tinejdžer se vuče iz kreveta u cik zore i glave u školu . Možete primijetiti da izgleda umorno cijelo vrijeme i pitam se je li to šteti njegovu zdravlju . Vi ste pravo biti zabrinuti . Prema American Psychological Association , nedostatak sna u tinejdžerskim godinama jesve veći zdravstveni problem . Slanje ga u krevet rano ne može bitiodgovor .
Neispavanosti u mlade pregled

APA ističe da nedostatak sna može izazvati simptome slične deficit pažnje i hiperaktivnosti . National Highway Safety Administration ističe da je pospan vožnje može biti velika prijetnja kao vožnje u pijanstvu. Najveća skupina rizika za sanjivom vožnji mladići u dobi od 16 i 29. U Osim toga između , baš kao što jeslučaj s odraslima , nedostatak sna utječe na vaš tinejdžer emocije , što ga je neraspoložen ili ljut .

Teen Promjene na spavanje pregled

Svaki roditelj zna da je vaš tinejdžer tijelo prolazi kroz pubertet ima velikih hormonska smjene . Jedna od tih promjena u izlučivanju melatonina , spavanja regulaciju hormona . Vaš teen dalje čini kemikalije; Međutim , ona ga izlučuje kasnije u večernjim satima . To znači da, iako ste svibanj poslati svoje dijete u krevet u 9:30 , ona još uvijek može biti budan u ponoć . Nažalost , vaš tinejdžer treba oko devet sati sna svake noći . To znači da ako joj dopustiti da se probudite , naravno, ona će rasti oko 9:00 ujutro .

Izazovi Teen Sleep Netlogu

Vaš teen je ciklus spavanja može biti promjenu , aliostatak svijeta ne. Dakle, dok vaš tinejdžer može dobiti njegov najbolji san od 01:00 do 10:00 ujutro, škole i posla još početi i ranije . Osim toga , više društvene aktivnosti , nakon škole i večernje sportovima i domaću zadaću svi gurati svoj ​​teen ostati budan kasnije u večernjim satima .
Što roditelji mogu učiniti

razgovarati sa svojim lokalnim školski odbor ili PTA o promjeni škole startna vremena . Razgovarajte s djetetom o njenom rasporedu i uvjerite se da ima dovoljno vremena za odmor . Uzmi televiziju iz svoga teen sobi . Mayo Clinic kaže roditeljima datreperenje svjetla na televiziji prekida cikluse sna . Prema tom kraju , imajte svjetla dim u večernjim satima i odmah poplava teen sobu s prirodnom suncu u jutarnjim satima . To može pomoći regulirati teen proizvodnju melatonina . Konačno , držati kofein daleko od svog teen . Kemijska dodatno remeti vaš tinejdžer je ciklus spavanja . To uključuje i kave i energetskih pića .

Previous:

Next:

  • Kako napraviti papirnati šešir
    Pokušavate smisliti nešto kreativno što bi djeca mogla raditi tijekom dana provedenog u zatvorenom prostoru, ali ste svježi bez pribora za izradu? Ova jednostavna aktivnost s papirnatim šeširom zahtijeva samo jedan list papira za pisač (8,5 x 11 inča
  • Kada vam je potreban ugovor o čuvari djece i što u njega uključiti
    Čak i ako vaša dadilja samo povremeno gleda vašu djecu, ugovor ili pisani sporazum može poslužiti kao alat koji će vas oboje dovesti na istu stranicu, kao i spriječiti neugodne nesporazume. Ovi ugovori mogu biti posebno korisni ako radite s nekim nov
  • Anksioznost odvajanja djece predškolske dobi
    Tjeskoba zbog odvajanja prilikom polaska u predškolu Prirodno je da se dijete predškolske dobi osjeća tjeskobno kada ostane u novoj sredini bez mame ili tate, što se naziva separacijskom tjeskobom. Uostalom, polazak u predškolsku ustanovu veliki je