• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zabavni razlozi zašto tineždžeri toliko spavaju

Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje, vaš tineždžer bi trebao dobiti oko devet sati i 15 minuta spanja svake noći za optimalno fizičko i mentalno funkcioniranje. Možda izgleda da vaš tineždžer spava non-stop, ali u stvarnosti vjerojatno ne dovoljno kvalitetnog šut-eye. Da biste sačuvali svoj razum i osjećaj humora kroz ovu tinejdžersku fazu, možda vam treba popis zabavnih razloga zašto on toliko spava.

Reset unutarnjeg sata

Unutarnji sat tinejdžera radi privremeni reset koji metlje s njegovim normalnim ciklusom spavanja. Tijelo prirodno ispušta hormon spavanja zvan melatonin koji kaže tijelu da je vrijeme za odmor. Tijekom puberteta, tijelo vašeg tinejdžera počinje puštati ovaj hormon kasnije nego kada je bio mlađe. Tijelo tinejdžera počinje uspostavljati vrijeme za spavanje od 23 sati ili kasnije. Dakle, čak i ako mu kažete da ide spavati u 22 sati, on može samo gledati u zid satima i spavati kasnije nego ste mislili.

Promjenjiva tijela

Brzi rast i razne tjelesne promjene koje dolaze s pubertom uzimaju svoj naplat na energiji vašeg tinejdžera. To je puno posla rasti inčima u visini, izrasla tijelesna kosa i pokušati uravnotežiti nikada neprestane hormonske fluktuacije. To može učiniti vašeg tinejdžera umornim i iscrpljenim. On može trebati dodatni san da se obnovi i oživi.

Škola

Rani početak škole ne slaže se s ciklusima spavanja tinejdžera. Ako se škola vašeg tinejdžera započinje prije 8:30, on možda ne dobiva dovoljno spanja svake noći. Budući da je njegovo tijelo na svom vlastitom kasnijem rasporedu spavanja ove dane, on može redovito nedostizati svoj preporučeni kvotu spavanja, čineći ga više umornim i željno spavanja. Njegovo vučenje nogama, prazan pogled i nekoherentno mumblanje možda nisu samo predstava da izbjegne ići u školu.

Vrijeme televizije

Tineždžeri koji gledaju televiziju ili igraju video igre neposredno prije spavanja možda ne dobivaju dovoljno kvalitetan, odmoran san. Neke emisije i igre su prilično stimulativne i puni akcije što može učiniti da bude budan, bdan i daleko od spavanja. Savjetujte svog tinejdžera da ugasi televiziju najmanje sat ili dva prije spavanja i nađe tišinu, više utišujuću aktivnost, poput čitanja, da uradi prije nego hitne krevet. To daje njegovom tijelu vrijeme da se pravilno pripremi za spavanje.