• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Priprema za trudnoću:zdravlje prije začeća

Što je zdravlje prije trudnoće?

Zdravlje prije trudnoće je vaše zdravlje prije trudnoće. Biti zdrav prije trudnoće može poboljšati vaše šanse za trudnoću. Također može pomoći u sprječavanju komplikacija u trudnoći kada zatrudnite. Dobro zdravlje prije trudnoće uključuje pregled prije trudnoće i razgovor sa svojim liječnikom o zdravstvenim stanjima koja mogu utjecati na vašu trudnoću. To također uključuje uzimanje folne kiseline kako bi se spriječile urođene mane i uvođenje promjena u vašem životu koje mogu utjecati na zdravlje vašeg djeteta kada zatrudnite.

Ako razmišljate o trudnoći, počnite se fokusirati na svoje zdravlje najmanje 3 mjeseca prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti. Ako imate zdravstvene probleme koji mogu utjecati na trudnoću, možda će vam trebati više vremena da svoje tijelo pripremite za dijete.

Što je pregled prije trudnoće?

Pregled prije trudnoće je liječnički pregled koji idete prije trudnoće. Pomaže vašem liječniku da bude siguran da ste zdravi i da je vaše tijelo spremno za trudnoću. Pregled pomaže vašem liječniku u liječenju, a ponekad i u sprječavanju zdravstvenih stanja koja mogu utjecati na vašu trudnoću. Na primjer, vaš pružatelj usluga provjerava jesu li vaša cijepljenja ažurirana i daje vam sve što trebate prije trudnoće.

Ako možete, obavite pregled prije trudnoće kod liječnika o kojem želite brinuti kada zatrudnite. Pregled prije trudnoće možete obaviti bilo kada. Nabavite ga čak i ako ste već imali bebu. Vaše zdravlje se možda promijenilo otkako ste zadnji put bili trudni.

Koja je vaša obiteljska povijest zdravlja i zašto je to važno prije nego zatrudnite?

Vaša obiteljska zdravstvena povijest je zapis svih zdravstvenih stanja i tretmana koje ste imali vi, vaš partner i svi u vašim obiteljima. Dobra je ideja početi prikupljati svoju obiteljsku povijest prije nego zatrudnite kako biste je mogli podijeliti sa svojim davateljem usluga na pregledu. Upotrijebite obrazac obiteljske zdravstvene povijesti March of Dimes za prikupljanje informacija.

Vaša obiteljska zdravstvena povijest može pomoći vašem pružatelju usluga:

• Identificirajte zdravstvene uvjete koji se javljaju u vašoj ili partnerovoj obitelji ili etničkoj skupini. Etnička skupina je skupina ljudi, često iz iste zemlje, koji dijele jezik ili kulturu. Određena genetska stanja, kao što su bolest srpastih stanica i Tay-Sachsova bolest, češća su kod ljudi iz određenih etničkih skupina. Na primjer, ljudi koji su Židovi Aškenazi imaju veću vjerojatnost od drugih da imaju Tay-Sachs i druga genetska stanja.
• Pronađite uzrok stanja koje ste imali u prethodnoj trudnoći. Vaš liječnik može koristiti testove poput krvnih pretraga ili ultrazvuka kako bi pomogao u pronalaženju uzroka stanja. Liječenje može smanjiti šanse da ćete imati istu komplikaciju u sljedećoj trudnoći.
• Liječite zdravstvena stanja prije trudnoće. Neka kronična (dugotrajna) zdravstvena stanja mogu dovesti do problema u trudnoći, a ponekad i do urođenih mana. Liječenje prije trudnoće za stanja kao što su dijabetes, visoki krvni tlak, lupus i PKU može poboljšati vaše šanse za zdravu trudnoću i zdravu bebu.

Što je folna kiselina?

Folna kiselina je vitamin B koji je potreban svakoj stanici vašeg tijela za zdrav rast i razvoj. Uzimanje prije i tijekom rane trudnoće može pomoći u sprječavanju urođenih mana mozga i kralježnice (koji se također nazivaju defekti neuralne cijevi ili NTD). Urođene mane su zdravstvena stanja koja su prisutna pri rođenju. Urođene mane mijenjaju oblik ili funkciju jednog ili više dijelova tijela. Mogu uzrokovati probleme u cjelokupnom zdravlju, u načinu na koji se tijelo razvija ili u načinu na koji tijelo radi.

Kako biste spriječili NTD kod svoje bebe, počnite uzimati vitaminski dodatak s 400 mcg folne kiseline svaki dan prije nego zatrudnite. Dodatak je proizvod koji uzimate kako biste nadoknadili određene hranjive tvari kojih ne unosite dovoljno u hrani koju jedete. Počnite uzimati 400 mcg folne kiseline svaki dan najmanje 1 mjesec prije trudnoće i tijekom prvih 12 tjedana trudnoće. Vaš dodatak folnoj kiselini može biti:

• Multivitamin. Ovo je pilula koja sadrži mnogo vitamina i drugih hranjivih tvari koje pomažu vašem tijelu da ostane zdravo.
• Prenatalni vitamin. Ovo je multivitamin koji sadrži hranjive tvari koje su vam potrebne tijekom trudnoće. Vaš liječnik vam može dati recept za prenatalne vitamine ili ih možete dobiti u slobodnoj prodaji bez recepta.
• Dodatak koji sadrži samo folnu kiselinu.

Budući da je gotovo polovica svih trudnoća u Sjedinjenim Državama neplanirana, trebali biste uzimati vitaminski dodatak s 400 mcg folne kiseline svaki dan čak i ako ne pokušavate zatrudnjeti.

Ako ste pod visokim rizikom da imate bebu s NTD-om, uzimajte 4000 mcg folne kiseline svaki dan kako biste spriječili NTD. Počnite uzimati 4000 mcg dnevno 3 mjeseca prije trudnoće i tijekom prvih 12 tjedana trudnoće. Pitajte svog liječnika kako sigurno dobiti ovoliku količinu folne kiseline. Nije sigurno uzimati nekoliko multivitamina ili prenatalnih vitamina jer možete dobiti previše drugih hranjivih tvari, što može biti štetno za vaše zdravlje. Vaš liječnik vam može pomoći da otkrijete najbolji i najsigurniji način da dobijete pravu količinu folne kiseline. Visoki ste rizik ako:

• U prošlosti ste imali trudnoću s NTD-om.
• Vi ili vaš partner imate NTD.
• Vaš partner ima dijete s NTD.

Folnu kiselinu također možete dobiti iz hrane, poput obogaćenog kruha, žitarica za doručak, tjestenine i proizvoda od vrste brašna zvanog kukuruzna masa, poput tortilja i tortilja čipsa. Provjerite naljepnicu proizvoda da vidite koliko folne kiseline dobivate u svakoj porciji. Neko voće i povrće također su dobri izvori folne kiseline. Kada je folna kiselina prirodno u hrani, zove se folna kiselina. Namirnice koje su dobar izvor folne kiseline su grah, lisnato zeleno povrće, brokula i sok od naranče.

Utječe li vaša težina prije trudnoće na vašu trudnoću?

Da. Vjerojatnije je da ćete imati zdravstvenih problema tijekom trudnoće ako imate prekomjernu tjelesnu težinu (previše imate) ili premalo (premalo). Ovi problemi uključuju:

• Prerano rođenje. Ovo je porod koji se dogodi prerano, prije 37. tjedna trudnoće. Prerano rođene bebe mogu imati više zdravstvenih problema pri rođenju i kasnije u životu nego bebe rođene kasnije.
• Urođene mane. To su zdravstvena stanja koja su prisutna pri rođenju. Mijenjaju oblik ili funkciju jednog ili više dijelova tijela. Urođene mane mogu uzrokovati probleme u cjelokupnom zdravlju, načinu na koji se tijelo razvija ili kako tijelo funkcionira.
• Dijabetes. Dijabetes je kada imate previše šećera (koji se naziva šećer u krvi ili glukoza) u krvi. Previše šećera u krvi može oštetiti organe u vašem tijelu, uključujući krvne žile, živce, oči i bubrege. Dijabetes može uzrokovati probleme tijekom trudnoće.
• Visoki krvni tlak (koji se naziva i hipertenzija). Visoki krvni tlak je kada je sila krvi na zidove vaših krvnih žila previsoka. Visok krvni tlak može uzrokovati probleme tijekom trudnoće.

Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga o pravoj težini za vas. Vaš liječnik može provjeriti vaš indeks tjelesne mase (koji se naziva i BMI). BMI je mjera tjelesne masti na temelju vaše visine i težine. Može vam pomoći da saznate trebate li se udebljati ili smršaviti. Da biste saznali svoj BMI, idite na cdc.gov/bmi. Vaš BMI prije trudnoće pomaže vašem liječniku da shvati pravu količinu težine koju možete dobiti tijekom trudnoće.

Koliko tjelesne aktivnosti trebate svaki dan?

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (koji se također nazivaju CDC) preporučuju odraslim osobama 2½ sata tjedno aktivnosti umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja i treninga snage 2 dana u tjednu. Ove se preporuke mijenjaju ovisno o intenzitetu vaših treninga. I ne morate raditi sva 2½ sata odjednom. Učinite svaki dan po malo da ga razbijete tijekom tjedna.

Ako ste već fizički aktivni, samo tako nastavite! Ako počinjete ili ponovno počinjete vježbati, polako. Razgovarajte sa svojim davateljem usluga prije nego započnete bilo kakvu tjelesnu aktivnost ako:

• Imate srčane bolesti ili ste u opasnosti od srčanih bolesti.
• Imali ste moždani udar ili ste u opasnosti od moždanog udara.
• Imate dijabetes ili ste u opasnosti od dijabetesa.
• Pretili ste. Ako ste pretili, imate višak tjelesne masti i indeks tjelesne mase (koji se naziva i BMI) je 30 ili više. BMI je mjera tjelesne masti na temelju vaše visine i težine.
• Može vam pomoći da saznate trebate li se udebljati ili smršaviti..
• Imali ste operaciju ili imate ozljedu ili invaliditet.
• Imali ste operaciju oka ili laserski tretman na očima, ili imate krvarenje ili odvojenu mrežnicu. Mrežnica je živčano tkivo koje oblaže stražnji dio oka.

Tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju rizika od određenih zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati probleme vama i vašoj bebi tijekom trudnoće, kao što su dijabetes, visoki krvni tlak i srčana oboljenja. Također vam može pomoći u upravljanju stresom, boljem spavanju i prestanku pušenja.

Što možete učiniti prije trudnoće da biste imali zdravu trudnoću?

Evo što možete učiniti:

• Ne pušite, ne pijte alkohol i ne uzimajte droge na ulici. Sve ovo može vam otežati trudnoću. I štetne su za vašu bebu kada zatrudnite. Recite svom davatelju usluga ako trebate pomoć da prestanete. Također, klonite se pasivnog pušenja. Ovo je dim iz tuđih cigareta, cigare ili lule.
• Uzmite lijekove na recept točno onako kako vam je rekao davatelj usluga. Nemojte zloupotrijebiti lijekove na recept. Lijek na recept je onaj koji vaš dobavljač kaže da možete uzeti za liječenje zdravstvenog stanja. Potreban vam je recept (narudžba od svog davatelja) da biste dobili lijek. Kada uzimate bilo koji lijek, nemojte uzimati više od onoga što vam liječnik kaže da možete uzeti, nemojte ga uzimati s alkoholom ili drugim drogama i ne uzimajte lijekove na recept na bilo koji drugi. Pobrinite se da bilo koji pružatelj usluga koji vam prepisuje lijek zna da pokušavate zatrudnjeti.
• Zaštitite se od virusa i infekcija koje mogu utjecati na trudnoću. To uključuje toksoplazmozu i limfocitni koriomeningitis (koji se također naziva LCMV). Toksoplazmoza je infekcija koju možete dobiti ako jedete nedovoljno kuhano meso ili dodirnete mačji izmet. LCMV možete dobiti od brige o glodavcima, kao što su hrčci, miševi i zamorci. Ako imate takve kućne ljubimce ili mačku, zamolite nekoga da se brine o njima i da vam očisti kutiju za otpatke. Provjerite je li meso koje jedete potpuno kuhano.
• Ne koristite štetne kemikalije kod kuće ili na poslu. Pitajte svog davatelja usluga mogu li kemikalije koje koristite utjecati na vaše šanse za trudnoću ili zdravlje vašeg djeteta kada zatrudnite. Neke kemikalije mogu uzrokovati urođene mane kod vaše bebe. Ako radite s kemikalijama, razgovarajte sa svojim šefom o promjeni radnih obveza prije i tijekom trudnoće.
• Smanjite stres. Visoka razina stresa može uzrokovati probleme tijekom trudnoće, stoga pronađite načine za upravljanje stresom prije nego zatrudnite. Ako ste aktivan, zdravo se hranite i dovoljno spavate, možete se nositi sa stresom. Ako ste stvarno pod stresom, recite svom davatelju usluga. On vam može pomoći pronaći savjetnika koji će vam pomoći da smanjite i riješite svoj stres. I potražite pomoć ako vas je partner zlostavljao. Zlostavljanje se ponekad pogorša tijekom trudnoće.

Više informacija

• American Society of Human Genetics and Genetic Alliance
• Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) Zdravlje i zdravstvenu njegu prije začeća
• CDC BMI kalkulator
• Genetski savez
• Pokažite zdravlje svoje ljubavi pred začećem

Posljednji pregled:rujan 2020.