Kako spriječiti grčeve nogu u trudnoći
Mnoge trudnice probudu se od bolnih grčeva nogu posred noći. Neki stručnjaci misle da su grčevi uzrokovani porastom težine u trudnoći, dok drugi vjeruju da su zbog viška fosfora ili nedostatka kalcija ili kalija. Evo savjeta kako ih uopće izbjegati.
Što vam treba
- Bademi
- Banane
- Namirnice bogate kalcijem
- Zeleno listovo povrće
- Losos
- Sardelle
Upute
Razvucite noge par puta dnevno, posebno prije spavanja.
Rotirajte zglobove i pomaknite prste za povećanje cirkulacije.
Odbijte naginjanje prstima prstiju kad se povučete u krevet.
Izbjegavajte preklapanje nogu ili dugo stojanje.
Jedi namirnice bogate kalijem poput banana.
Jedi namirnice bogate kalcijem poput mliječnih proizvoda, ribe s kostima (losos ili sardelle), zelenog listovog povrća, badema i tofua.
Smanjite unos namirnica bogatih fosforom poput gaziranih pića, preradenog mesa i grickalica.
Previous:Kako se pripremiti za amniocentezu
-
Trebate novu djevojčicu za čuvanje djece, hitno! Ali jednom kada mislite da ste našli svoju idealnu Mary Poppins, ne pohitite s najmom. Slijedite ove osam koraka da provedete svoju dužnu marivu prije nego dovezete novog skrbnika vašeg djeteta na bor. -
Mala djeca često ne vole prati ruke. Evo konkretnog načina da im naučite o gljivama i važnosti pranja ruku. Bjesnike gljive Aktivnost za pojedino dijete Dobna skupina: 30-40 mjeseci Trajanje aktivnosti: 10 minuta Materijali: Glitter za radove Ma -
Za babysittere i nane koje traže posao, ili one trenutno zaposlene u skrb za male, to je klima ispunjena (nizom i/ili visokim) anksioznošću, zahvaljujući COVID-u. Osim što djeca ispod 5 godina i dalje nisu primjenjiva za cijepljenje, djeca nisu upra
