Kako spriječiti grčevi u nogama tijekom trudnoće

Mnoge trudnice probuditi do bolnih grčeva u nogama u sred noći . Neki stručnjaci misle grčevi su uzrokovane povećanjem težine doveo je na trudnoći , dok drugi smatraju da su zbog viška fosfora ili nedostatka kalcija ili kalija . Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ih izbjeći uopce .
Što vam je potrebno pregled badema
banane pregled namirnica koje sadrže kalcij-
zelenog lisnatog povrća
Salmon pregled srdele Hrvatska Hrvatska Upute
1

protežu svoje noge nekoliko putadnevno , osobito prije spavanja .
2

Okrenite svoje gležnjeve i mrdati prste za povećanje cirkulacije .

3

pokažu svoje prste kao što puzati u krevet .
4

Izbjegavajte prelazak noge ili stoji za dugo vremena .
5

Jedite hranu bogatu kalijem poput banana .
6

Jedite hranu bogatu kalcijem , kao što su mliječni proizvodi , riba s kostima ( losos ili sardine ) , zeleno lisnato povrće , bademi i tofu .
pregled 7

Smanjite unos fosfora hrane bogate kao što su bezalkoholna pića , mesne prerađevine i grickalica .

Previous:

Next:

  • Putovanje avionom s djecom:20 savjeta za održavanje zdravog razuma
    Samo šest mjeseci nakon rođenja trećeg djeteta, suprug i ja odlučili smo napraviti nešto spontano i poveli cijelu obitelj na putovanje Europom. Mnogi su rekli da smo ludi i svakodnevno su uhodili naše Facebook stranice u nadi da će gledati urnebesne
  • Što je gestacijski dijabetes?
    Gestacijski dijabetes je dijabetes koji se prvi put razvija tijekom trudnoće. Saznajte što uzrokuje ovo prenatalno stanje, testiranje i liječenje kroz prehranu, tjelovježbu i korištenje inzulina. Dijabetes koji se prvi put razvija u trudnoći nazi
  • 4 pitanja koja će vam pomoći pronaći dadilju koju volite
    Kada počnete tražiti dadilju, prvo što biste mogli primijetiti je da postoji toliko kvalificiranih dadilja koje bi mogle biti potencijalno prikladne za vašu obitelj. Dakle, kako početi suziti svoje mogućnosti? Nakon što izradite savršenu listu čuvara