Kako kontrolirati jutarnju muku

Prema Američkom udruženju za trudnoću, preko polovice trudnica doživljava oblik jutarnje muke. Suprotno uobičajenom vjerovanju, jutarnja muka ne uvijek uključuje povraćanja. Definirana je kao bilo kakva mućnina od trudnoćnih hormona. Iako neke žene osjećaju samo manju neugodnost, druge su potpuno mizerne. Bez obzira na kategoriju, postoje koraci za kontrolu.

Upute

  1. Korak 1: Jite male obroke često. Umjesto 3 velika obroka, ciljajte na manje, češće. Iako se čini proturječnim, izbjegavajte preskačivanje obroka – to pogoršava muku.
  2. Korak 2: Uvijek imate pri ruci grickalicu kad nastupi mućnina. Kriketi, lubenica, slane čipke, proizvodi s limunom ili đumbirem pomažu, prema Američkom udruženju.
  3. Korak 3: Održavajte hidrataciju pijeći često, ali izbjegavajte tekućine s obrocima. Pijte najmanje pola sata prije ili poslije obroka.
  4. Korak 4: Izbjegavajte hranu/mirise koji pokreću muku. Tražite od obitelji/prijatelja da kuhao dok najteže ne prođe.
  5. Korak 5: Brinite o sebi. Dajte si vrijeme za odmor i opuštanje, ali održavajte liječničku odobrenu vježbu ako je moguće. Obje stvari pomažu kontrolu muke.
  6. Korak 6: Izbjegavajte ležanje poslije jela. Ako ste dugo ležali, poјеdite nešto sod bikara 15 minuta prije ustajanja.
  7. Korak 7: Budi strpljiv. Iako se čini da muka traje zauvijek, većina žena osjeća gotovo potpuno olakšanje poslije 14. tjedna, prema BabyCenter.com.

Previous:

Next:

  • Iznenđujuće (i ne toliko iznenđujuće) opasnosti od dusavanja za bebe
    Iznenđujuće (i ne toliko iznenđujuće) opasnosti od dusavanja za bebe
    U slučaju da ste radoznali, bebe ne guraju predmete u usta da bi vas dovele do ludila – postoji pravi, razvojni zahtjev za time. Ustno istraživanje, kako to zovu stručnjaci za razvoj djeteta, jedan je od glavnih načina na koje bebe saznaju za nove pr
  • Seks nakon trudnoće: što trebate znati
    Seks nakon trudnoće: što trebate znati
    Prvih nekoliko mjeseci poslije rođenja bebe su teški. Ne samo da se uklapate u rutinu koja uključuje hranjenje, mijenjanje pelena i puno bespalih noći, već se i oporavljate od samog rođenja. S svime što se dešava, seks je vjerojatno zadnja stvar na k
  • 50 najboljih dječjih filmova na Netflixxu
    50 najboljih dječjih filmova na Netflixxu
    Obiteljski filmski večer je tradicija starog datuma. Tko ne voli gurati se na kauču s kantom popcorna za par sati ugodne zabave s djecom? Ali s toliko sadržaja trenutno dostupnog, odabir filma može postati izravno stresantan – posebno ako pokušavate