Kako se nositi s ekstremnom umornošću u ranoj trudnoći

Nositi se s ekstremnom umornošću u trudnoći nije lagano. Većina majki osjeća jak umor u prvom trimestru. Tada svi hormoni rastu da podrže bebu, maternica gradi plačentu, beba raste brzo. Svi to troši energiju, ali možete poduzeti korake da ublažite umor.

Što vam treba

  • Prenatalni vitamini

Upute

  1. Korak 1: Ne igrajte "Supermajku". Ako vam treba šezdeset minuta spavanja, spavajte. Čak 30 minuta može dati energiju. Razdvojite poslove na više dana umjesto više Bespokoja u jedan dan. Delegirajte obitelji/prijateljima. Brinite o sebi i poštujte potrebe tijela.
  2. Korak 2: Sigurno uzimajte prenatalne vitamine. Dobar prenatalni vitamin može podići energiju i davati hranjive tvari bebi. Tražite one s prirodnim sastojcima (iz zdrave hrane) – bolje se upijaju, manje punila, više hranjivih tvari.
  3. Korak 3: Jite zdravo. Voće, povrće, integralna žita, mesa, mlijeko. Potrebno je 300-400 dodatnih kalorija dnevno. Zdrava hrana radi razliku u osjećaju.
  4. Korak 4: Izbjegavajte kofein za energiju. Kofein daje početni potez, ali vas umori na kraju dana. Najbolje ga potpuno izbjegavati za maksimalnu energiju.
  5. Korak 5: Ako ništa ne pomaže i umor spriječava rad/brigu, provjerite razinu željeza. Ponekad željezo pada, uzrokuje anemiju, pogoršava umor. Ako test pokaže nizak željezo, liječnik će propisati dopunjak – velika razlika između ekstremnog umora i normalnog umora.
  6. Korak 6: Učestvujte u umjerenom vježbanju. Šetnja, joga za trudnice, aerobik mogu poboljšati opću energiju.

Previous:

Next:

  • Besplatne, zabavne ljetne aktivnosti za cijelu obitelj
    Besplatne, zabavne ljetne aktivnosti za cijelu obitelj
    Iako možda ne možete priuštiti ljetni odmor ove godine, postoje mnoge jeftine, zabavne ljetne aktivnosti za cijelu obitelj. Evo nekoliko ideja. Piknik u dvorištu Izaberite stablo u svom dvorištu, raširite deku i uredite piknik! Napravite limunadu i
  • Pomažemo djeci da nauče o čitanju
    Pomažemo djeci da nauče o čitanju
    Pomažemo djeci da nauče o čitanju Uspostavljajte vezeZašto čitati knjigu bebi koje još ne zna značenje riječi – niti riječi uopće? Zašto pjevati malom djetetu koje ne razumije vašu pjesmu? Obe aktivnosti pomažu djeci da uspostave veze između riječi i
  • Mama kaže da je zabranila ekrane, a sada njena djeca stalno čitaju
    Mama kaže da je zabranila ekrane, a sada njena djeca stalno čitaju
    Za roditelje, ekrani mogu biti blagoslov i prokletstvo. S jedne strane, oni pružaju brzu zabavu u zagušenom čekaonici liječnika ili kad restoran zaboravi vaš narudžbu. S druge strane, može biti neugodno gledati kako vaša djeca postaju mali zavisnici