Kako se nositi s ekstremnim umor u ranoj trudnoći

suočavanje s ekstremnim umor u trudnoći nijelak zadatak . Većina majki osjećam iznimno umorno tijekom prvog tromjesečja trudnoće . To je kada se sve vaše razine hormona se povećava kako bi podržao svoju novu bebu , maternica raste na posteljicu hraniti bebu i beba raste po skokovi i granice . Sve ove nove rasta troši puno vaše energije , ali možete poduzeti određene korake kako bi potencijalno ublažiti neke od ekstremnog umora .
Što vam je potrebno
Prenatalni vitamini
Upute pregled 1

ne igraju " . Supermom " Ako vam je potrebna odspavati , drijemati . Čak30 - minutni drijemež stvarno može pružiti tako potrebnu energiju . Podijelite svoje poslove na različite dane , umjesto vođenja više zadataka na jedan dan . Delegat neke od Vaših rad na obitelji ili prijatelja , ako bude potrebno . Općenito , brinuti o sebi i čast potrebe vašeg tijela .
2

Provjerite jeste li uzimanje prenatalnih vitamina . Dobra prenatalna vitamin stvarno može pomoći povećati svoju razinu energije , uz pružanje dobre dodataka za bebe rastu . Potražite vitamin koji sadrži puno prirodnih sastojaka , kao što su iz cijele hrane ili trgovine zdrave hrane . Većina vremena , ovi vitamini lakše apsorbiraju u tijelu i sadrže manje punila i više prehrana .
3

jedu zdravo . Jedite sajam udio od voća , povrća , cjelovitih žitarica , nemasno meso i obrano mlijeko . Također treba trajati oko 300 do 400 kalorija dnevno kako bi podržao rast bebe . Zdrava hrana stvarno može napraviti razliku u tome kako se osjećate svaki dan .
4

Izbjegavajte kofein kao energetski poticaj . Kofein može vam dati početni poticaj energije , ali se čini da se više umorna na kraju dana . To je najbolje da se jednostavno izbjegavati kofein , ako želite što više energije što je više moguće .
5

Ako se osjećate kao da se ništa pomaže i umor vas spriječava od rada ili brigu o potrebnim stvarima , dobili svoj željeza razina provjeriti . Ponekad , razina željeza ispadne , što uzrokuje anemije , što činiumor i gore - gotovo nepodnošljiva . Ako su rezultati testa pokazuju nisku računati željeza , liječnik će vas staviti na željeznom dodatak , što bi mogao napraviti veliku razliku između ekstremnog umora i normalan umora .
6

Sudjelujte u umjereno vježbanje . Šetnjom ili radi svakodnevno na trudnoću yoga ili aerobik može napraviti razliku u vašem ukupnom razinom energije .