Kako se nositi s ekstremnim umor u ranoj trudnoći

suočavanje s ekstremnim umor u trudnoći nijelak zadatak . Većina majki osjećam iznimno umorno tijekom prvog tromjesečja trudnoće . To je kada se sve vaše razine hormona se povećava kako bi podržao svoju novu bebu , maternica raste na posteljicu hraniti bebu i beba raste po skokovi i granice . Sve ove nove rasta troši puno vaše energije , ali možete poduzeti određene korake kako bi potencijalno ublažiti neke od ekstremnog umora .
Što vam je potrebno
Prenatalni vitamini
Upute pregled 1

ne igraju " . Supermom " Ako vam je potrebna odspavati , drijemati . Čak30 - minutni drijemež stvarno može pružiti tako potrebnu energiju . Podijelite svoje poslove na različite dane , umjesto vođenja više zadataka na jedan dan . Delegat neke od Vaših rad na obitelji ili prijatelja , ako bude potrebno . Općenito , brinuti o sebi i čast potrebe vašeg tijela .
2

Provjerite jeste li uzimanje prenatalnih vitamina . Dobra prenatalna vitamin stvarno može pomoći povećati svoju razinu energije , uz pružanje dobre dodataka za bebe rastu . Potražite vitamin koji sadrži puno prirodnih sastojaka , kao što su iz cijele hrane ili trgovine zdrave hrane . Većina vremena , ovi vitamini lakše apsorbiraju u tijelu i sadrže manje punila i više prehrana .
3

jedu zdravo . Jedite sajam udio od voća , povrća , cjelovitih žitarica , nemasno meso i obrano mlijeko . Također treba trajati oko 300 do 400 kalorija dnevno kako bi podržao rast bebe . Zdrava hrana stvarno može napraviti razliku u tome kako se osjećate svaki dan .
4

Izbjegavajte kofein kao energetski poticaj . Kofein može vam dati početni poticaj energije , ali se čini da se više umorna na kraju dana . To je najbolje da se jednostavno izbjegavati kofein , ako želite što više energije što je više moguće .
5

Ako se osjećate kao da se ništa pomaže i umor vas spriječava od rada ili brigu o potrebnim stvarima , dobili svoj željeza razina provjeriti . Ponekad , razina željeza ispadne , što uzrokuje anemije , što činiumor i gore - gotovo nepodnošljiva . Ako su rezultati testa pokazuju nisku računati željeza , liječnik će vas staviti na željeznom dodatak , što bi mogao napraviti veliku razliku između ekstremnog umora i normalan umora .
6

Sudjelujte u umjereno vježbanje . Šetnjom ili radi svakodnevno na trudnoću yoga ili aerobik može napraviti razliku u vašem ukupnom razinom energije .

Previous:

Next:

  • Kako pomoći bebi da sjedi bez žurbe s prirodnim razvojem
    Sjedenje:to je ljupka prekretnica koja vašeg mališana naizgled vodi od malene mljackaste loptice do bona fide bebe čim svlada. Sjedenje bez pomoći nešto je što se gotovo sve bebe naviknu na vrijeme, ali važno je da roditelji i skrbnici imaju na umu d
  • Školski pribor za učenike prvih razreda
    Školski pribor za učenike prvih razreda Što vašem prvom razredu doista treba za početak školske godine? Evo popisa što nabaviti. Većina učitelja u razredu trebat će ove potrepštine, a neki učitelji mogu zatražiti od vas dodatne stavke:    #2 olo
  • Savjeti za čuvanje djece:kako započeti razgovore s djecom
    Moji prijatelji koji ne čuvaju djecu ili koji nisu navikli provoditi vrijeme s djecom često se bore da shvate kako se snalazim kao dadilja. Njihova me pitanja često nasmiju - poput:Uf, moraš li mijenjati pelene? kad ću gledati 6-godišnjaka ili Stvarn