Savjeti za prevenciju jutarnje bolesti u trudnoći

Jutarnja bolest ili mučnina u trudnoći ne mora biti nužno. Ako ste proaktivni i brinete o sebi, posebno tijekom prvog trimestra, lako ćete spriječiti jutarnju bolest.

Potrebne stvari

  • Vitamini
  • Krekere
  • Đumbir
  • Narukvice
  • Limun

Upute

  1. Iako može biti teško čak zamisliti jelovanje, uvijek držite nešto u želudcu. To može biti suhi kruh, solene krekere, kolačići s đumbirom ili malo proteina. Pokušajte jesti male, česte obroke. Razumijte da će to proći i ustupiti mjesto novoj fazi ishrane u trudnoći. Stavite krekere pokraj kreveta da biste imali nešto u želudcu kasno noću, kako ne biste probudili s mučninama ujutro.

  2. Nošenje magnetskih narukvica može pomoći da se spriječi mučnina prije nego što započne. Ovo je siguran, zdrav i nemedicinski način prevencije jutarnje boli. Možete koristiti ovu metodu u kombinaciji s drugim metodama.

  3. Ako morate raditi ili kuhati hranu, izbjegavajte mirise koji mogu pokrenuti osjećaj mučnine. Svjesite se da je Vaš čulo mirisa može biti pojačano u trudnoći i možda ćete uočiti mirise koji ranije nisu smetali. Ako možete, idite na ručak izvan ili napustite ured ako netko zagrijava hranu koja Vas smeta. Zamolite nekog drugog da kuha kod kuće ili napustite prostor tijekom večere ako Vas pogled hrane muči. Pokušajte dobiti svježeg zraka i pojesti nešto kada ostali završe jesti. Odaberite sendvič, voće ili drugu hladnu hranu.

  4. Đumbir ili limun mogu čudotvorno djelovati kada je riječ o prevenciji jutarnje boli. Pijeće đumbirovog sokova ili žvakanje đumbirovih bombona ili kristaliziranog đumbira može pomoći spriječiti mučninu. Ušušivanje limuna ili čupanje limunovih bombona također može pomoći da se mučnina zadrži na distance.

  5. Budite što aktivniji mogući jer će Vam to ostaviti manje vremena za razmišljanje o mučnini. Ako možete, izidite na šetnju ili na svježi zrak najmanje tri puta dnevno.

  6. Razgovarajte s liječnikom o prehrambenim dopunama za mučninu. Možda možete uzeti vitamin B6 ili druge dopune ili biljke koje pomažu olakšati jutarnju bolest. Odlučite s liječnikom koju biljku ili vitamin i koju dozu trebate uzimati.

  7. Provjerite s liječnikom možete li zamijeniti prenatalne vitamine s manje željeza, jer su neki od njih poznati po tome da razljeđu želudac. Nikad ne uzimajte ništa na prazan želudac.

  8. Ostanite hidrirani. Pijte puno tekućina kako biste spriječili dehidrataciju, osobito u tešijim slučajevima jutarnje boli.

  9. Vodite mali dnevnik za bilježenje osjećaja prema bebu i bilo kakvih simptoma trudnoće koje možda imate. Možda ćete biti iznenadeni koliko je to oslobađajuće i kako izražavanje osjećaja može pomoći olakšati neprijatnost.

Previous:

Next:

  • Zabavne igre za učenje djece o ljetnim Olimpijskim igrama
    Zabavne igre za učenje djece o ljetnim Olimpijskim igrama
    Dva tjedna čistog uzbuđenja, adrenalin, razaranja, i pobjeda. Tko ne bi bio zainteresiran? Ljetne Olimpijske igre dolaze u London 27. srpnja do 12. kolovoza. Još niste osigurali svoj $2000 (po osobi) let za London za vas i djecu? Ne brinite, one i da
  • Želite li odgajati kreativnog mišljaca? Pustite ih da igraju – to je ključ
    Želite li odgajati kreativnog mišljaca? Pustite ih da igraju – to je ključ
    Kreativnost je neka vrsta odrasle verzije igre, pa možda nije iznenađenje da su djetinja igra i odrasla kreativnost usko povezane. Čak i za inženjere, arhitekte i znanstvenike, rana iskustva u nestrukturiranoj slobodnoj igri – posebno pretvara ili bu
  • 9 Načina za Rješavanje Rivalstva Braće i Sestre
    9 Načina za Rješavanje Rivalstva Braće i Sestre
    Svi odnosi imaju trenutke napetosti, neslaganja, i rješavanja problema. Obiteljska jedinica je prvo mjesto gdje dijete može naučiti rješavanje sukoba posebno vezano uz rivalstvo braće i sestre. Jedan ili više od sljedećih taktika može pomoći donije