Prirodni lijekovi za spavanje Trudnoća

Tijekom trudnoće , to može biti jako teško spavati zbog stresa , iščekivanja i fizičkih tegoba trudnoće . Nažalost , međutim , bilo kemijski ili biljni spavanja pomoći će vam uzeti prolaze kroz placentu , a može imati negativan utjecaj na vaše dijete . Srećom , postoje neki prirodni lijekovi spavanja da su sigurni tijekom trudnoće pregled Vježba

Tjelovježba može vam pomoći da bolje spavaju tijekom trudnoće , te će povećati vaše cjelokupno zdravlje . Uvijek konzultirajte svog opstetričar prije početka programa vježbanja tijekom trudnoće , kako bi se osiguralo da je to prikladno i sigurno za svoju situaciju . Vježba bi trebalo biti učinjeno rano ujutro , ako je moguće . Vježbanje u večernjim satima , prije spavanja , može učiniti još teže za vas da spavaju , zbog adrenalina koji se proizvodi za vrijeme vježbanja .
Trudnoća Jastuci pregled

Trudnoća jastuci su izrađeni u skladu s trudnica tijelo , pruža podršku kako bi joj više ugodno tijekom spavanja , a više vjerojatno da će dobiti dovoljno ugodno zaspati . Mnoge trudnice osjećaju bol u leđima tijekom noći , što utječe na njihovu sposobnost da spavati . Ako ste se suočili ovaj problem , možete pokušati trudnoća jastuci , koji nude leđa podršku . Osim toga , trudnoća jastuci podržavaju svoju trudnu trbuh , koja postaje iznimno teška do kraja trudnoće . Trudnoća jastuci također pružaju potporu između koljena , koja pomaže usklađivanje vaše kralježnice , i sprečava daljnje bol u leđima .

Ležaljkama

Mnoge trudnice pate od akutne žgaravice tijekom trudnoće . Žgaravica može uzrokovati poteškoće u pada i boravak spava , zbog neugode i boli stanja . Ako ste se suočili žgaravica , pokušajte spava u naslonjač . Recliners imaju tendenciju da se dobro ispunjeni , a udoban , te će osigurati da ste nagnuti pod kutom koji sprečava žgaravicu .
Sleep Rutinski pregled

Stvaranje spavanja rutinu u večernjim satima kako bi poboljšali tvoja sposobnost da zaspite dok je trudna . Pijenje vruće mlijeko ili vrući čaj prije spavanja može vam pomoći da se osjećate sleepier , sve dokse čaj bez kofeina . Izbjegavajte čajeve , osim ako su izbrisani od strane vašeg ginekologa . Uzimajući topla kupka također može vam pomoći da se opustite prije spavanja , jervoda pomaže da podigne svoj ​​trbuh , i da se osjećate lakši . Izbjegavajte vodu koja je prevruće , jer može naškoditi djetetu . Igrajte laganu glazbu dok leži u kadi , i čitati knjigu , kao da se opustite i pripremite za spavanje .

Previous:

Next:

  • Kako zatražiti povišicu
    Kao netko tko zarađuje za život brinući se za druge, svaki dan nudite svoj najbolji posao. Ako ste neko vrijeme obavljali isti posao i vaša plaća nije porasla – ali vaše iskustvo i odgovornosti jesu – možda je vrijeme da zatražite povišicu. Niste si
  • Jeste li spremni za drugu bebu? 6 pitanja koja će vam pomoći da odlučite
    Ako ste preopterećeni roditelj jednog djeteta i hiperventilirate u ideja o pokušaju bebe broj 2, nisi sama. Moj suprug i ja — kao i sve veći broj Amerikanaca — sjedimo na poslovičnoj ogradi. Iako smo oduvijek namjeravali imati dvoje ili više djece –
  • Pripreme za posjetitelje s vašom novom bebom
    Obitelj i prijatelji vjerojatno će biti uzbuđeni što će upoznati vašu novu bebu, ali stalni tok posjetitelja može vam poremetiti vrijeme spavanja i odmora. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći. Kako bi posjeti bili pozitivni i pomogli im da