Prirodna lijekovi za spavanje u trudnoći
U trudnoći može biti zaista teško spavati zbog stresa, predviđanja i fizičkih nelagodnosti. Nažalost, svaki kemijski ili biljni lijek za spavanje koji uzimate prelazi placentu i može imati negativan učinak na bebu. Na sreći, postoje prirodna lijekova za spavanje koji su sigurni u trudnoći.
Vježbanje
Vježbanje vam može pomoći bolje spavati u trudnoći i poboljšati opće zdravlje. Uvijek se konzultirajte s ginekologom prije početka programa vježbanja u trudnoći da biste osigurali da je prikladan i siguran za vašu situaciju. Vježbanje bi trebalo raditi rano u danu, ako je moguće. Vježbanje navečer, prije spavanja, može učiniti spavanje još težim zbog adrenalina koji se oslobađa tijekom vježbanja.
Trudnički jastuci (Pregnancy Pillows)
Trudnički jastuci su napravljeni da prate tijelo trudnice, dajući podršku za udobniji san i veću vjerojatnost za zaspavanje. Mnoge trudnice osjećaju bol u ledima noću, što utječe na udobnost. Ako imate taj problem, pokušajte trudničke jastuke koje daju podršku ledima. Dodatno, podupiraju trudni trbuh, koji postaje izrazito teškim krajem trudnoće. Trudnički jastuci također daju podršku između koljena, što pomaže poravnavanju kralježnice i spriječava dalju bol u ledima.
Leđaste stolice (Reclining Chairs)
Mnoge trudnice pate od oštrog zagara (heartburn) u trudnoći. Zagor može otežati zaspavanje i ostanak u spavanju zbog nelagode i boli. Ako doživljavate zagor, pokušajte spavati u leđastoj stolici. One su obično dobro prekrivenе i udobne, i osiguravaju da ste naginuti pod kutom koji spriječava zagor.
Rutina spavanja (Sleep Routine)
Stvorite rutinu spavanja navečer za poboljšanje sposobnosti zaspavanja u trudnoći. Piće vrućeg mlijeka ili čaja prije spavanja može pomoći da se osjećate pospanije, dok je čaj bez kofeina. Izbjegavajte biljne čajeve, osim ako ih nije odobrio ginekolog. Topla kupka također pomaže relaksirati prije spavanja, budući da voda podiže trbuh i osjećate se lakše. Izbjegavajte previše vruću vodu jer može škoditi bebu. Pustite tikvu glazbu dok ležite u kupki, i čitajte knjigu, dok se relaksirate i pripremate za san.
-
Kad zaposlite dječju čuvaricu, tražite nekoga koji popunjava vrlo važnu ulogu: brigu o vašoj djeci. Kao takva, ovo nije osoba na kojoj želite štedjeti. Baš kao u bilo kojem drugom poslu, trebali biste davati davanje čuvarici za dobro odrađen posao. -
Što je postpartum depresija? Postpartum depresija (PPD) je klinička depresija koja se događa nakon poroda. Karakterizira ju simptomi koji uključuju tugu, iritabilnost, teškoću vezivanja s bebon, bezspavanje, i gubitak apetita. Iako može biti veoma o -
S 18 godina, mnogi tinejdžeri osjećaju kombinaciju uzbuđenja i straha prema budućnosti. Oni su vjerojatno vrlo fokusirani na prijatelje, društveni život i budućnost. Posto puno odluka koje trebaju donijeti o životu poslije diplomiranja, uključujući p
