• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što je prenatalna ili perinatalna depresija?

Što je prenatalna depresija?

Prenatalna depresija, također zvana perinatalna depresija, je depresija koju žene doživiljavaju tijekom trudnoće. Kao i posporodna depresija, prenatalna (ili perinatalna) depresija nije samo osjećaj tuge – majke koje doživiljavaju ovaj poremećaj mentalnog zdravlja mogu se osjećati anksiozno i ljutito.

Vjerojatno ste čuli za posporodnu depresiju – i to je dobra stvar. Čim se više govori o posporodnoj depresiji i razumije, to više majki će potražiti pomoć koju trebaju kako bi se osjećale bolje i živjele pune i zdrave živote kao nove mame.

Ali prenatalna depresija je majčin poremećaj raspoloženja koji nije dobio blizu onoliko pažnje koliko bi trebao. Dok se prenatalna depresija može liječiti, mnoge buduće majke čak ne znaju da je to "stvar" i stoga ne traže liječenje za to.

Mnoge se osjećaju sramotno da barem podijele kako se osjećaju. Naposljetku, trebali biste biti previše radostni i uzbuđeni kad očekujete bebu, zar ne? Lako je osjetiti krivnju i sramotu kad se osjećate potpuno suprotno.

Evo što biste trebali znati o prenatalnoj depresiji, uključujući koliko je uobičajena, na što gledati u pogledu simptoma, i najvažnije, kako dobiti pomoć.

Koliko je uobičajena prenatalna depresija?

Kao i posporodna depresija, koja pogađa do 1 od 7 novih mama, prenatalna depresija je zapravo prilično uobičajena.

Prema znanstvenom članku Marije Muzik, MD, i Stefane Borovske, objavljenog u Mental Health in Family Medicine, 13% trudnih majki doživiljava depresiju.

Kao što autori napominju, perinatalna depresija (i prenatalna i posporodna) je čak i češća među majkama koje se suočavaju s nepovoljnim iskustvima, poput povijesti depresije ili ekonomske nevolje.

"Prevalencija perinatalne depresije je čak i viša u ranjivim skupinama s određenim čimbenicima rizika," objašnjavaju autori. "Mlade, samohrane majke, koje doživiljavaju komplikacije, s poviješću stresa, gubitka ili traume daleko su sklonije da podlegnu depresiji. Nadalje, jedna studija je otkrila da do 51% žena koje doživiljavaju socioekonomske teškoće također prijavljuju depresivne simptome tijekom trudnoće."

Važno je napomenuti da prenatalna depresija ne diskriminira: Možete je doživjeti bez obzira imate li predispozicije rizika. Uvijek pamtite da nema sramote u doživljavanju ozbiljnog napada depresije u trudnoći, i niste sami.

Uzroci

Slično posporodnoj depresiji, stručnjaci ne mogu utvrditi jedan specifičan uzrok prenatalne depresije, ali su pretpostavili da je vjerojatno uzrokovana udarom čimbenika – "savršenom olujom" podudarača koji se saberu za neke majke tijekom njihovih trudnoća.

Na bilo koji način, važno je napomenuti da, bilo koji bio uzrok vaše prenatalne depresije, to sigurno nije bilo vaša krivnja. Niste učinili ništa pogrešno, i niste loša majka (ni ćete biti).

"Depresija i anksioznost u trudnoći ili nakon rođenja ne događaju se zbog nečega što radite ili ne radite – to su medicinski uvjeti," napominje Akademija američkih pedijatra (AAP).

"Iako ne razumijemo u potpunosti uzroke tih stanja, istraživači misle da depresija i anksioznost u ovom razdoblju mogu biti rezultat miješine fizičkih, emocionalnih i okolišnih čimbenika," dodaju oni.

Simptomi

Prenatalna depresija se manifestira drugačije kod svake majke – možda ćete je doživjeti drugačije iz jedne trudnoće u drugu. Važno je razumjeti da kad god se osjećate previše opterećeni svojim emocijama, nemoćni da funkcionirate u svakodnevnom životu, ili samo "čudno", trebali biste se obratiti da razgovarate o svojim osjećajima s pouzdanim bliskim ili medicinskim stručnjakom.

Evo nekih od najčešćih simptoma prenatalne depresije:

• Anksiozne misli i prekomjerna briga za vašu bebu
• Osjećaj beznadežnosti i preoptereteno
• Nedostatak interesa za aktivnosti koje ste ranije uživali
• Osjećaj krivnje zbog onoga kako se osjećate, ili krivnja uopće
• Manje interesa za jelo, ili prekomjerno jedzenie
• Teškoće s koncentracijom
• Teškoće sa spavanjem
• Trčanje misli
• Ljutnja
• Nevolja da slijedite prenatalne zdravstvene smjernice
• Ne vjerovanje drugima kada pokušavaju vas utešiti
• Guranje drugih daleko, želja da se odvojite od voljenih osoba
• Sudjelovanje u nesigurnim prenatalnim aktivnostima, poput pušenja, pijača, uporabe droga
• Doživljavanje samoubojnih misli

Ako imate samoubojne misli, kontaktirajte Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstva na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć od obrazovanog savjetnika. Ako vi ili bliska osoba ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 112.

Čimbenici rizika

Opět, skoro svaka majka može doživjeti prenatalnu depresiju, bez obzira na povijest depresije, socioekonomski status, rasu, ili bilo koji drugi čimbenik.

Međutim, postoje neki čimbenici koji vas mogu učiniti sklonijim doživljavanju prenatalne depresije, uključujući:

• Prethodna povijest anksioznosti ili depresije
• Samohrana majka
• Neplanirana trudnoća
• Povijest nasilja u obitelji
• Manja socijalna podrška
• Niži socioekonomski status
• Povijest pušenja
• Obiteljska povijest depresije
• Doživljavanje značajnih životnih stresora

Utječe li prenatalna depresija na vašu bebu?

Blaga prenatalna depresija neće izravno utjecati na vašu bebu, ali može imati neke nenamjernе posljedice na vašu trudnoću, koje zatom mogu utjecati na zdravlje i razvoj vašeg djeteta.

Na primjer, ako vam osjećaji depresije otežavaju da jedete zdravo, posjećujete prenatalne preglede kod liječnika, ili pratite zdrave smjernice u trudnoći, to može imati loše ishodište na vašoj bebi.

Ako se ne liječi, teški slučajevi prenatalne depresije mogu utjecati na vašu sposobnost dobivanja težine u trudnoći. Postoje dokazi da bebe rođene od majki koje doživiljavaju prenatalnu depresiju mogu imati nižu težinu pri rođenju i majke mogu imati povećanu vjerojatnost prijevremenih poroda. Kad majke imaju umjerenu do tešku perinatalnu depresiju, bebe mogu biti pod rizikom od problema sa spavanjem u svojim prvih dvije godine, dijagnosticiranja s problemima u ponašanju, i drugih negativnih posljedica.

Uz to, žene koje doživiljavaju prenatalnu depresiju su sklonije doživjeti posporodnu depresiju kad se njihove bebe rode. Posporodna depresija može utjecati na vašu sposobnost da osjetite vezu s vašom bebo, i može učiniti vaše posporodno iskustvo onim još više preopteretčujućim i izazovnim.

Liječenje

Možda najvažnije za razumjeti o prenatalnoj depresiji je da liječenje postoji, i da je moguće osjećati se bolje. Vjerojatno najveći razlog zašto žene podnosuju prenatalnu depresiju tako dugo je što ne traže liječenje, ne znaju da liječenje postoji za prenatalnu depresiju, ili se osjećaju previše sramotno da zatraže pomoć.

Evo najčešćih opcija liječenja prenatalne depresije.

Terapija

Razgovorna terapija (psihoterapija) je prva opcija liječenja koju vam vaš zdravstveni pružatelj vjerojatno će predložiti. U današnje vrijeme, mnogi terapeuti ću vas čak posjetiti virtualno ako vam je teško doći na termin.

Terapijske modalnosti koje se često koriste za liječenje prenatalne depresije uključuju kognitivno-bihavioralnu terapiju (KBT) i interpersonalnu psihoterapiju (IPT).

Lijekovi

Ponekad razgovorna terapija treba biti dopunjena lijekovima. Velika većina lijekova za liječenje depresije u trudnoći smatra se sigurnijim od rizika koji nose neliječene bolesti. Razgovarajte s vašim zdravstvenim pružateljem da razgovarate o opcijama koje bi mogle raditi za vas.

Promjene životnog stila

• Vježbanje: Joga, meditacija, lagano vježbanje, dnevnik, i vježbe svijesti mogu vam pomoći upravljati vašim osjećajima.
• Grupe podrške: Pronalaženje grupa podrške za prenatalnu depresiju može biti korisno. Možete ih potražiti kroz Postpartum Support International. Postoje i mnoge online grupe podrške.
• Briga o sebi: Osigurajte da odvojite vrijeme za sebe. Mi mame (i buduće mame) često provedemo puno vremena dajući drugima i zaboravimo da moramo hraniti same sebe i svoje duhove. Osigurajte da odvojite malo vremena za sebe svaki tjedan. Čak i sat ili dva učešća u omiljenom hobiju, ili jednostavno čitanje omiljenog romana sami, može činiti čudesa za vaše mentalno zdravlje.
• Komunikacija: Razgovarajte to. Osim vašeg terapeuta i/ili grupe podrške, imanje voljenih ljudi s kojima možete "isfrustrira" je super važno. Potražite ljude koji će vam dopustiti dijeliti vaša osjećanja bez osuđivanja, i koji brinu o vašem emocionalnom blagostanju.

Riječ od Verywell

Previše često kad očekujemo bebu, fokus je na našem cvetanju trbuhu i svim uzbuđenjem što nas čeka kad naš paketić ljubavi stigne. Tako je lako da trudne mame nešto izgube u gužvi.

Ne samo to, tako često je fokus na fizičkom zdravlju očekujuće mame, a ne na njihovom mentalnom zdravlju.

Trudne mame će često dobiti pitanja poput, "U kom ste mjesecu?" i "Znaš li što očekuješ?" Ali koliko često se majke pita kako se prilagođavaju emocionalno – koje su njihove nade, strahovi, i brige kad se njihova tijela, životi, i identiteti podvrgnjuju ovoj velikoj transformaciji?

Vaša osjećanja su važna. Uobičajeno je za trudne mame da imaju puno raznih osjećaja, i ne sva su sunce i duge. Ponekad, trudne mame zagube u tim osjećajima i počnu doživljavati simptome prenatalne depresije.

Važno je razumjeti da, ako doživljavate znake ovog sindroma, niste sami. Niste pokvareni. I pomoć je tu.