• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što je prenatalna ili perinatalna depresija?

Što je prenatalna depresija?

Prenatalna depresija, također nazvana perinatalna depresija, je depresija koju žene doživljavaju tijekom trudnoće. Poput postporođajne depresije, prenatalna (ili perinatalna) depresija nije samo osjećaj tuge – majke koje dožive ovaj poremećaj mentalnog zdravlja također se mogu osjećati tjeskobno i ljutito.

Vjerojatno ste čuli za postporođajnu depresiju—i to je dobra stvar. Što se više govori i razumije o postporođajnoj depresiji, to će više majki tražiti pomoć koja im je potrebna kako bi se osjećale bolje i živjele punim i zdravim životom kao nove mame.

Ali prenatalna depresija je poremećaj raspoloženja majke koji nije dobio ni približno toliko pažnje koliko bi trebao. Iako se prenatalna depresija može liječiti, mnoge buduće majke niti ne znaju da je to "stvar" i stoga ne traže liječenje za nju.

Mnogi se srame čak i podijeliti kako se osjećaju. Uostalom, trebali biste biti presretni i uzbuđeni kada očekujete bebu, zar ne? Lako je osjećati krivnju i sram kada se osjećate upravo suprotno.

Evo što biste trebali znati o prenatalnoj depresiji, uključujući koliko je česta, što tražiti u pogledu simptoma i najvažnije, kako dobiti pomoć.

Koliko je česta prenatalna depresija?

Poput postporođajne depresije, koja pogađa čak 1 od 7 novih mama, prenatalna je depresija zapravo prilično česta.

Prema članku iz časopisa Marije Muzik, dr. med., i Stefane Borovske, objavljenom u Mental Health in Family Medicine 13% trudnih majki doživljava depresiju.

Kao što autori primjećuju, perinatalna depresija (prenatalna i postporođajna) još je češća među majkama koje se suočavaju s nepovoljnim iskustvima, kao što su povijest depresije ili ekonomske poteškoće.

"Prevalencija perinatalne depresije još je veća u ranjivim skupinama s određenim čimbenicima rizika", objašnjavaju autori. “Mlade, samohrane majke, koje imaju komplikacije, s poviješću stresa, gubitka ili traume, daleko su vjerojatnije podleći depresiji. Nadalje, jedno istraživanje pokazalo je da čak 51% žena koje imaju socioekonomski nedostatak također prijavljuju simptome depresije tijekom trudnoće.”

Važno je napomenuti da prenatalna depresija ne diskriminira:možete je doživjeti bez obzira imate li već postojeće čimbenike rizika. Uvijek zapamtite da nije sramota doživjeti ozbiljan napad depresije tijekom trudnoće i niste sami.

Uzroci

Slično poslijeporođajnoj depresiji, stručnjaci ne mogu točno odrediti jedan poseban uzrok prenatalne depresije, ali su pretpostavili da je ona vjerojatno uzrokovana stjecajem čimbenika - "savršenom olujom" okidača koji nekim majkama dolaze do izražaja tijekom trudnoće.

U svakom slučaju, važno je napomenuti da što god je uzrokovalo vašu prenatalnu depresiju, sasvim sigurno niste krivi. Niste učinili ništa loše i niste loša mama (ili ćete biti loša mama).

“Depresija i tjeskoba tijekom trudnoće ili nakon rođenja ne nastaju zbog nečega što činite ili ne činite – to su medicinska stanja”, primjećuje Akademija američke pedijatrije (AAP).

"Iako ne razumijemo u potpunosti uzroke ovih stanja, istraživači misle da depresija i tjeskoba tijekom tog vremena mogu biti posljedica mješavine fizičkih, emocionalnih i okolišnih čimbenika", dodaju.

Simptomi

Prenatalna depresija se kod svake mame manifestira drugačije - čak je možete drugačije doživljavati od trudnoće do trudnoće. Važno je razumjeti da svaki put kada se osjećate preplavljeni svojim emocijama, nesposobni funkcionirati u svakodnevnom životu ili jednostavno "isključeni", trebate se obratiti i razgovarati o svojim osjećajima s voljenom osobom od povjerenja ili liječnikom.

Evo nekih od najčešćih simptoma prenatalne depresije:

• Teskobne misli i pretjerana briga za svoju bebu
• Osjećate se beznadno i preplavljeno
• Nedostatak interesa za aktivnosti u kojima ste uživali
• Osjećaj krivnje zbog toga kako se osjećate ili krivnje općenito
• Osjećaj manjeg interesa za jelo ili prejedanje
• Imate poteškoća s koncentracijom
• Imate problema sa spavanjem
• Utrke misli
• Ljutnja
• Nespremnost slijediti smjernice za prenatalno zdravlje
• Ne vjerovati drugima kada vas pokušavaju uvjeriti
• Odgurivanje drugih, želja da se odvojite od voljenih osoba
• Sudjelovanje u nesigurnim prenatalnim aktivnostima, kao što su pušenje, pijenje, korištenje droga
• Doživljavanje misli o samoubojstvu

Ako imate suicidalne misli, kontaktirajte Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.

Čimbenici rizika

Opet, gotovo svaka majka može doživjeti prenatalnu depresiju, bez obzira na povijest depresije, socioekonomski status, rasu ili bilo koji drugi čimbenik.

Međutim, postoje neki čimbenici koji vas mogu učiniti sklonijim prenatalnoj depresiji, uključujući:

• Prijašnja povijest anksioznosti ili depresije
• samohrano majčinstvo
• Nenamjerna trudnoća
• Povijest obiteljskog nasilja
• Manje društvene podrške
• Niži socioekonomski status
• Povijest pušenja
• Obiteljska povijest depresije
• Doživljavanje značajnih životnih stresora

Utječe li prenatalna depresija na vašu bebu?

Blaga prenatalna depresija neće izravno utjecati na vaše dijete, ali može imati neke neželjene posljedice na vašu trudnoću, što zauzvrat može utjecati na zdravlje i razvoj vašeg djeteta.

Na primjer, ako vam osjećaj depresije otežava zdravu prehranu, odlazak na prenatalne sastanke kod svog liječnika ili pridržavanje zdravih smjernica tijekom trudnoće, to bi moglo imati štetne posljedice za vaše dijete.

Ako se ne liječi, teški slučajevi prenatalne depresije mogu utjecati na vašu sposobnost debljanja tijekom trudnoće. Postoje dokazi da bebe rođene od majki koje imaju prenatalnu depresiju mogu imati nižu porođajnu težinu, a mame mogu imati povećanu vjerojatnost prijevremenih poroda. Kada majke imaju umjerenu do tešku perinatalnu depresiju, bebe mogu biti izložene riziku od problema sa spavanjem u svoje prve dvije godine, dijagnosticiranja problema u ponašanju i drugih negativnih posljedica.

Osim toga, žene koje imaju prenatalnu depresiju imaju veću vjerojatnost da će doživjeti postporođajnu depresiju nakon što se njihova beba rodi. Poslijeporođajna depresija može utjecati na vašu sposobnost da se osjećate povezanim sa svojom bebom i može učiniti vaše iskustvo nakon porođaja mnogo neodoljivijim i izazovnijim.

Liječenje

Možda je najvažnija stvar koju treba razumjeti o prenatalnoj depresiji da postoji liječenje i da je moguće da se osjećate bolje. Vjerojatno najveći razlog zbog kojeg žene tako dugo trpe prenatalnu depresiju je taj što ne traže liječenje, ne znaju da postoji liječenje za prenatalnu depresiju ili se previše srame tražiti pomoć.

Evo najčešćih mogućnosti liječenja prenatalne depresije.

Terapija

Terapija razgovorom (psihoterapija) prva je opcija liječenja koju će vam liječnik vjerojatno predložiti. Ovih dana mnogi će vas terapeuti čak i virtualno vidjeti ako vam je teško doći na termin.

Modaliteti terapije koji se obično koriste za liječenje prenatalne depresije uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i interpersonalnu psihoterapiju (IPT).

Lijekovi

Ponekad je terapiju razgovorom potrebno nadopuniti lijekovima. Velika većina lijekova za liječenje depresije u trudnoći smatra se sigurnijom od rizika koji predstavlja neliječena bolest. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o opcijama koje bi vam mogle odgovarati.

Promjene načina života

• Vježba :Joga, meditacija, lagane vježbe, vođenje dnevnika i vježbe svjesnosti mogu vam pomoći da upravljate svojim osjećajima.
• Grupe za podršku :Pronalaženje grupa za potporu prenatalnoj depresiji također može biti od koristi. Takve grupe možete tražiti putem Postpartum Support International. Postoje i mnoge online grupe za podršku.
• Samobriga :Obavezno blokirajte vrijeme za sebe. Mi mame (i buduće mame) često provodimo puno svog vremena dajući drugima i zaboravljamo da trebamo hraniti sebe i duh. Svakako svaki tjedan odvojite malo vremena za sebe. Čak i sat ili dva sudjelovanja u omiljenom hobiju ili jednostavno čitanje omiljenog romana mogu učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje.
• Komunikacija :Razgovaraj o tome. Osim vašeg terapeuta i/ili grupe za podršku, vrlo je važno imati voljene osobe kojima se možete “ispustiti”. Potražite ljude koji će vam dopustiti da podijelite svoje osjećaje bez osuđivanja i kojima je stalo do vaše emocionalne dobrobiti.

Riječ iz Verywella

Prečesto kada čekamo bebu, fokus je na našem rascvjetanom trbuhu i svom uzbuđenju koje će nas čekati kada stigne naš snop ljubavi. Trudnim majkama je tako lako izgubiti se u gužvi.

I ne samo to, često je fokus na fizičkom zdravlju buduće majke, a ne na njihovom mentalnom zdravlju.

Trudnice će često dobiti pitanja poput:"Koliko ste daleko?" i "Znaš li što jedeš?" Ali koliko često mame pitaju kako se emocionalno prilagođavaju – koje su njihove nade, strahovi i brige dok njihova tijela, životi i identitet prolaze kroz ovu veliku transformaciju?

Vaši osjećaji da materija. Uobičajeno je da trudne mame imaju čitav niz osjećaja, a nisu svi sunce i duge. Ponekad će se trudne mame izgubiti u tim osjećajima i početi osjećati simptome prenatalne depresije.

Važno je razumjeti da, ako osjećate znakove ovog sindroma, niste sami. Nisi slomljen. A pomoć je vani.