Kako izgubiti trbuh masnoća beba
Izgled svojih post- beba trbuh šokova mnogih žena . Saggy , podatan koža može učiniti da izgledate kao da ste još uvijek nekoliko mjeseci trudna . Također može imati i druge trudnoće borbene ožiljke , poput strija i C - section ožiljaka . Iako je veći dio svoje trbušne natečenost će nestati u roku od četiri tjedna, kada hormonalne promjene uzrokuju trbuh da se vrati u svoj pre - trudnoće države , možda još uvijek imaju dugotrajna trbuh masnoće koje će vam trebati da se spali off kroz prehranu i vježbanje .
Upute pregled 1
Dodaj redovite aerobne vježbe u svoju dnevnu rutinu . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje da nakon porođaja žene dobiti 150 minuta tjedno vježbe za čvrsto svoja tijela , sagorijevati masti i vratiti izgubljenu snagu mišića . Većina žena može početi vježbati čim se osjećate do njega , ali provjerite sa svojim liječnikom za određene preporuke .
2
Da li vježbe dizajnirane za ton i zategnuti trbuh . Iako drobiti samo po sebi neće vam pomoći izgubiti trbuh flab --- koji uzima kombinaciju prehrane i vježbanja --- oni mogu vam pomoći da se čvrsto slab trbušne mišiće , koji vam može dati laskati trbuh . Yoga također uključuje nekoliko pozicija koje jačaju temeljne trbušne mišiće .
3
Remont prehrane . Stock svoje ormare i hladnjak sa cjelovitim žitaricama , svježim voćem i povrćem , nemasnim proteinima i low - fat mliječnih . Hranjive namirnice mogu vam pomoći zadržati vam osjećaj sitosti duže , tako da jedete manje tijekom dana . Izbjegavajte slatke hrane i visoke masnoće prerađene hrane .
4
Eliminirati "dodatke " iz svoje prehrane . Stres brizi za novorođenče može uzrokovati mnoge nove mame upuštati u " comfort jesti . " Prema Ask Dr. Sears web stranice , čime se samo jedan kolačićdnevno može smanjiti 100 kalorija iz prehrane .
5
Uključiti trening snage u svoju rutinu vježbanja . MayoClinic.com sugerira da dodavši svjetlo utega ili otpora trening na svoje redovno vježba rutina može pomoći eliminirati tvrdoglav bebe trbuh masnoće .
-
Tutori idu dalje od pomaganja vašem djetetu da prati nastavu ili stjecanja akademske prednosti. Dobar tutor će motivirati učenika za učenje i uliti samopouzdanje. Ali kako započeti s pravom nogom? Razgovarali smo s Richardom E. Bavariom, koji je dok -
Spavanje može utjecati na koncentraciju, pamćenje i ponašanje. Nije ni čudo što to koliko dobro vaše dijete spava utječe na to koliko dobro uči. O spavanju i učenju Kvalitetan san pomaže vašem djetetu da se koncentrira, pamtiti stvari i ponašati -
Odnos između roditelja i djedova i baka nije uvijek lak. Mogli bi vam ići na živce ako reorganizirate opremu za bebe dok ste odsutni ili djeci ubacite dodatne kolačiće nakon večere. Normalno je očekivati da se roditelji i bake i djedovi neće uvijek
