Kako izgubiti trbuh masnoća beba

Izgled svojih post- beba trbuh šokova mnogih žena . Saggy , podatan koža može učiniti da izgledate kao da ste još uvijek nekoliko mjeseci trudna . Također može imati i druge trudnoće borbene ožiljke , poput strija i C - section ožiljaka . Iako je veći dio svoje trbušne natečenost će nestati u roku od četiri tjedna, kada hormonalne promjene uzrokuju trbuh da se vrati u svoj pre - trudnoće države , možda još uvijek imaju dugotrajna trbuh masnoće koje će vam trebati da se spali off kroz prehranu i vježbanje .
Upute pregled 1

Dodaj redovite aerobne vježbe u svoju dnevnu rutinu . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje da nakon porođaja žene dobiti 150 minuta tjedno vježbe za čvrsto svoja tijela , sagorijevati masti i vratiti izgubljenu snagu mišića . Većina žena može početi vježbati čim se osjećate do njega , ali provjerite sa svojim liječnikom za određene preporuke .
2

Da li vježbe dizajnirane za ton i zategnuti trbuh . Iako drobiti samo po sebi neće vam pomoći izgubiti trbuh flab --- koji uzima kombinaciju prehrane i vježbanja --- oni mogu vam pomoći da se čvrsto slab trbušne mišiće , koji vam može dati laskati trbuh . Yoga također uključuje nekoliko pozicija koje jačaju temeljne trbušne mišiće .
3

Remont prehrane . Stock svoje ormare i hladnjak sa cjelovitim žitaricama , svježim voćem i povrćem , nemasnim proteinima i low - fat mliječnih . Hranjive namirnice mogu vam pomoći zadržati vam osjećaj sitosti duže , tako da jedete manje tijekom dana . Izbjegavajte slatke hrane i visoke masnoće prerađene hrane .
4

Eliminirati "dodatke " iz svoje prehrane . Stres brizi za novorođenče može uzrokovati mnoge nove mame upuštati u " comfort jesti . " Prema Ask Dr. Sears web stranice , čime se samo jedan kolačićdnevno može smanjiti 100 kalorija iz prehrane .
5

Uključiti trening snage u svoju rutinu vježbanja . MayoClinic.com sugerira da dodavši svjetlo utega ili otpora trening na svoje redovno vježba rutina može pomoći eliminirati tvrdoglav bebe trbuh masnoće .

Previous:

Next:

  • Koliko košta dadilja?
    Mnoge obitelji misle da unajmljivanje dadilje ne dolazi u obzir. Uostalom, imati nekoga da živi u vašoj kući sigurno će biti skuplje od dadilje koja se javlja u vaš dom 40 sati tjedno, zar ne? Možda ne. Ako se vaša obitelj bori s potrebom više fleks
  • Roditelji se bore da ove jeseni vrate 'divlju' djecu na pravi put
    Povratak u školsku sezonu roditeljima nije lak tijekom normalne godine, ali ove godine COVID-19 otežava prijelaz. Mnogi roditelji smatraju da je teško snalaziti se u novom normalnom stanju. Uzmimo, na primjer, jednog izbezumljenog roditelja iz Omahe,
  • 33 jednostavne DIY ideje za kostime za Noć vještica
    Ponestaje vam vremena da vaša djeca imaju najbolji kostim u bloku? Imamo mnoštvo kreativnih, trendi i simpatičnih ideja koje možete spojiti u samo nekoliko jednostavnih koraka. Nošnja životinja/priroda Dinosaur Pas Buket cvijeća Bubamara Lav Bunde