Kako izgubiti težinu bebe nakon dvije godine

Većina novih mama čuli izraz " beba težinu " - to se odnosi na iznos od težine da žena dobiva tijekom trudnoće . Što je jedinstveni oko beba težine je kako je izgubila . Za neke žene , nakon trudnoće ,težina čini se da samo " rastopiti daleko . " Za druge žene , samo nekoliko kilograma su izgubili nakon poroda , dokostatak ostaje težine . Ako ste dio druge skupine , gubitka težine beba može osjećati kao bori gubi bitku . Međutim , gubitak težine čak i dvije godine nakon trudnoće je moguće .
Što vam je potrebno
kakao maslaca ili bio- ulje
Pojasna
Slobodni utezi

Upute
1

Započnite gubitak težine s motivacijom . Bez obzira koliko puta ste pokušali izgubiti na težini i nisu uspjeli , važno je da prije nego što počnete novi plan rada počnete s uvjerenjem da će uspjeti u ostvarivanju svojih ciljeva . Jestevježba rutinu planirano da možete uživati ​​, a raspored za obavljanje vježbe tijekom koje doba dana kad su najviše oduševljeni ga dovršite . pregled

Dajte si najmanje 30 dana biti na planu mršavljenja i vidjeti rezultate . To će osigurati da ste gubitka težine na zdrav stopi .
2 kontrolirati svoj apetit , a vi ćete kontrolirati svoju težinu .

kontrolirati svoj apetit . Uz svaki obrok uključiti stavke proteina hrane , kao što su meso, orašasti plodovi i mliječnim proizvodima. Također, želite da biste dobili puno spavati svaku večer - ne manje od šest sati . Kada želite izgubiti težinu , kontroliraju apetit jenužnost . Susan B. Dopart , MS , RD , nutricionist i autor , objašnjava da je apetit utječe hormona grelina i leptina . Grelin povećava apetit i leptin ga smanjuje . By jedući proteina uz svaki obrok i međuobrok , što niže razine grelina. Dopuštajući vaše tijelo dobiti dovoljno odmora te povećati razinu leptina u tijelu koji pomažu kontrolirati svoj apetit . Pregled

To je korak u kombinaciji s uravnoteženom svakodnevnoj prehrani će vam pomoći da se osjećate više energije , a , naravno, da ti pomogne da skinete neželjene funti učinkovitije .
3

Fokus na sagorijevanje masti . Izgubiti težinu , morate imati uravnoteženu prehranu i vježba rutinu koja vam omogućuje da se spali više kalorija nego što konzumiraju . Općenito , to se može postići ispunjavanjem najmanje 30 minuta aerobne aktivnosti tri puta tjedno . Međutim , ako želite izgubiti težinu bez stvaranja " mlohav kože " izgled , želite uključiti u vaše aerobne workouts dodatnih 20 minuta treninga s utezima . Ugradnjom trening s utezima u vaš rutinu možete povećati svoj ​​mišićne mase , što pomaže da se spali salo .

Previous:

Next:

  • 8 načina da pronađete skrb za djecu na odmoru
    Obiteljski odmor odličan je za povezivanje s voljenima dok se udaljavate od uobičajenih rutina. Ali obiteljski odmor ponekad može izgledati kao da nema odmora za roditelje koji jure za djecom. Roditeljima je potrebno vrijeme za sebe, i to ne samo za
  • Prvi dan škole:9 zabavnih tradicija koje možete započeti sa svojom obitelji
    Ulazak u novi razred važan je trenutak u životu djeteta. Uspostavljanje tradicije prvog dana škole zabavan je način da se povežete sa svojim djetetom, proslavite novu prekretnicu i započnete godinu kako treba. Kako bismo vam pomogli, sastavili smo p
  • Planiranje trudnoće nakon 35
    U većini dijelova života, žene u 30 -im godinama ne smatraju se poodmakle dobi. Ali kad planirate trudnoću, stariji od 35 godina mogu učiniti stvari izazovnijim. Plodnost žena počinje se smanjivati ​​mnogo godina prije menopauze, a promjena je n