Kako smršati "bebu kilazu" dvije godine nakon trudnoće

Većina novih mama čula je pojam "bebu kilaza" – težina nabrana u trudnoći. Neke žene kilaza "nestane" sama, druge izgube samo nekoliko kilograma dok ostatak ostane. Ako pripadajte drugoj skupini, gubitak može izgledati kao gubitak bitke. No, smršavanje čak dvije godine nakon trudnoće je moguće.

Što vam treba

  • Kakaovo maslo ili Bio-Oil
  • Korektor (girdle)
  • Slobodne uteži

Upute

  1. Počnite s motivacijom. Bez obzira na prethodne neuspjehe, vjerujte da ćete uspjeti. Planirajte rutinu koja vam se sviđa i rasporedite je u vrijeme dana kad ste najentuzijazniji. Dajte sebi najmanje 30 dana da plan da rezultate – to osigurava zdravstvenu stopu gubitka.
  2. Kontrolirajte apetit. Svaki obrok neka sadrži bjelančevine (meso, orašasti plodovi, mliječni proizvodi). Spavajte najmanje 6 sati noću. Susan B. Dopart, nutricionista, objašnjava: grelin povećava apetit, leptinu smanjuje. Bjelančevine snižavaju grelin, san povečava leptinu. Ovo kombinirano s uravnoteženom dijetom daje energiju i pomaže prirodno smršavanje.
  3. Fokusirajte se na sagorijevanje masti. Za gubitak težine treba sagorijevati više kalorija nego unesete. Najmanje 30 minuta aerobne aktivnosti 3 puta tjedno. Da biste izbjegli "flabu kožu", dodajte 20 minuta vježbanja s utezima. Povećanje mase mišića pomaže sagorijevanje masti.

Previous:

Next:

  • Kako spriječiti da se svadje braće i sestre pretvore u haos
    Kako spriječiti da se svadje braće i sestre pretvore u haos
    Kao što vi se razljutite na partnera zato što stalno ostavlja prljave čarape na podu, braća i sestre se često razljute jedni na druge. Jedina razlika? Kod druge je veća vjerojatnost da će rezultirati suzama, svadbljivkom i možda bačenim Lego kockicam
  • 3 načina za rukovanje lošim izvještajem (učeničkom knjžicom)
    3 načina za rukovanje lošim izvještajem (učeničkom knjžicom)
    Svaki roditelj želi znati da je njihovo dijete pametno. Bilo da je vaše dijete bubuljasto dijete prvog razreda ili namršten tinejdžer, želite što je najbolje za vaše dijete. Kada vaš mladić donese učeničku knjžicu, prirodno je nadati se da su ocjene
  • CloudMom videozapisi
    CloudMom videozapisi
    Videozapisi Savjeti za skladištenje majčinskog mlijeka još videozapisa od CloudMom Što trebate znati o hranjenju formulom Kako postaviti Pack and Play Uppa Baby G-Luxe recenzijaPronađite odabrane CloudMom videozapise ovdje ili posjetite CloudMom.com