Kako da biste dobili mršav Nakon što je beba

Od svih nuspojava trudnoće , onaj koji mnogo mame - to - biti strah jeneizbježan debljanje . Za zdravlje majke i bebe , trudnice , koji počinju u normalne težine trebali dobiti 25 do 35 kilograma, navodi se u izvješću iz 2009. godine Institut za medicinu . Kako je broj na ljestvici jeza gore , žene mogu brinuti da nikada neće vratiti na svoje pre - trudnoće težine . Iako dolikuje natrag u svoje skinny jeans može potrajati neko vrijeme , to može biti učinjeno s naporom i odlučnosti . Hrvatska Upute
1

dojiti dijete isključivo za šest mjeseci. Isključivo dojenje sagorijeva dodatnih 300 do 500 kalorija dnevno , što znači brže nakon poroda mršavljenja za mnoge žene . 2008 Studija u časopisu American Journal of Clinical Nutrition , pokazala je da su žene češće dojene tijekom prvih šest mjeseci ,većakoličina mase su izgubili . Časopisa rezultati također predviđaju da žene koje su započele na normalnu težinu prije trudnoće , dobit će 26,4 £ ili manje tijekom trudnoće , a ako se doji isključivo , neće izgubiti svoju trudnoću težinu u trenutku njihova djeca okrenuti od 6 mjeseci. Pregled
2

Cut 500 kalorija iz svog dnevnog unosa kalorija , trajati najmanje 1800 kalorija ako dojite i 1500 kalorija , ako niste .
3

Započnite program aerobnog vježbanja , Odaberite aktivnost koja podiže broj otkucaja srca , kao što su hodanje žustro , plivanje ili biciklizam; i da je cilj da se ostvari tri dana u tjednu , imajući vaše srce stopa u ciljani raspon za oko 20 do 30 minuta tijekom svakog treninga .
4

Dobiti sedam ili više sati sna tijekom noći . Iako to može biti teško dobiti dovoljno spavati s bebom , nedostatak sna može negativno utjecati na vašu težinu . 2008. Studija u časopisu American Journal of Epidemiology otkrili da žene koje prosječne pet ili manje sati snanoću šest mjeseci nakon poroda bila 2,3 puta veća vjerojatnost da će i dalje biti visi na 11 kilograma težine trudnoće nakon 12 mjeseci nakon poroda . Žene koje su nastavili sve manje od pet sati snanoću između 6 i 12 mjeseci nakon njihovog djetetova rođenja je imala tri puta veći rizik od knjigovodstvene još 11 kilograma težine trudnoće u prvih 12 mjeseci nakon poroda .

Previous:

Next:

  • Zdravstvena njega za planiranje trudnoće
    Trudnoća je prirodna, ali može postaviti dodatne zahtjeve vašem tijelu, tako da morate znati o svim posebnim rizicima s kojima se možete suočiti, ili bilo koje posebne mjere opreza koje biste trebali poduzeti u narednim mjesecima. Počnite posjetom sv
  • Tata traži mjesec dana pauze od roditeljstva i partnera za svoj rođendan
    Svatko zaslužuje malo odmora na svoj rođendan, ali jedan tata možda ide predaleko. Mama je nedavno na Redditu podijelila da joj je suprug predstavio popis očekivanja u mjesecu rođendana koji uključuje stvari poput toga da se od nje ne traži da obavlj
  • Vrste dječje kakice - što je normalno
    Tko je opsjednut baby poo? ::diže ruku ::Bio mi je to hobi broj jedan kad sam rodila novorođenče (dobro, možda drugi za spavanje) pa sam pitao svoje sestre, Cindy i Jana, kako bi nam dali mjericu na dječje kakice. p.s. Koliko je strašan snimak te b