Kako učinuti trbuh čvršćim nakon carskog reza
Može biti izazov naći načine za učinčavanje trbuha nakon bebe, posebno nakon carskog reza. Nije dobro odmah počeći ojačavati trbuh. Obično treba 4 do 6 tjedana da se ožiljke zazije, a u to vrijeme najbolje je pohvatiti lagano. Ne izbjegavajte potpuno korištenje trbušnjih mišića – postoje načini polagano vratiti trbuh u formu u tjednima nakon carskog reza.
Upute
- Izvedite izometrijske kontrakcije. Rilaksirajte i povucite pužić prema kralježnici. Držite nekoliko sekundi i pustite. Ovu vježbu možete započeti gotovo odmah nakon poroda.
- Održavajte dobru držanje. Sjedite i stojte pravo, glava gore, rameno natrag. To pomaže core mišićima raditi na niskoj razini.
- Pokušajte vježbu naginjanja zdjelice (pelvic tilt). Ležite na leđima, stope na tlu. Dignite zdjelicu vlore suvlada trbušnjake. Držite koliko možete, spustite polako. Ponovite.
- Radite bočne sklekove (side crunches). Ležite na leđima, stope na tlu. Ruke iza glave, dignite se kao za sklek, no umjesto gore, zavrtite u stranu. Dodirnite desno koljeno lijevim laktom ili obratno. Vratite se u centar, spustite se polako. Ponovite na drugoj strani.
-
Nema sumnje u koristima dojnog mlijeka za bebe. Prirodni izvor hrane smanjuje rizik od astme, gojaznosti, sindroma nagle smrti dojenčadi (SIDS), gastrointestinalnih problema, upala uha i upale pluća, prema CDC-u. Dojenje može također smanjiti šansu m -
Bez obzira na to koliko ste se osjećali povezanim s vašom bebo kad ste bili trudni, bili ste, doslovno, povezani kroz pupčan Novak. Privezujući vašu bebu preko njezinog pupka na vašu placu, pupčan Novak transportirao je kisik i esencijalnu hranu koj -
Između šestog i devetog mjeseca, vaša beba će izdvajati zvučne razlike. To neće biti prave riječi, ali su i dalje važne za govorni razvoj bebe. Evo što još možete očekivati. Razvojni koraci u govoru Između šestog i devetog mjeseca vaša beba vjeroja
