Kako učvrstiti vaše stomak nakon carskog reza

To može biti izazovan pokušava shvatiti načine kako zategnuti i dobiti trbušne mišiće povratak u formu nakon što je beba , pogotovo nakon što je carskim rezom ( C - odjeljak ) . To nijedobra ideja za početak jačanje trbuščić odmah nakon poroda . To obično traje 4-6 tjedan za rezove liječiti nakon carskog reza , a to je najbolje da se to jednostavno u ovom trenutku . Ne , međutim , izbjeći koristeći svoje ab mišiće potpunosti . Postoje načini da se polako dobili svoj ​​trbuh natrag u formu u tjednima nakon vašeg carskog reza . Hrvatska Upute
1

Izvođenje izometričke kontrakcije . Opustite se i povući svoj ​​pupak prema kralježnice . Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi i otpuštanja . To jevježba koju možete započeti gotovo odmah nakon poroda .
2

Održavanje dobrog držanja . Sjednite i stajati uspravno sa svojim glavu gore i ramena natrag u svako doba . To pomaže vaš core mišiće rade po stopi niskog intenziteta .
3

Pokušajte učiniti prsni nagib vježbe . Lezite na leđa s nogama na podu . Podignite zdjelicu prema gore , dok povlačenjem u svoj kormilar . Držite koliko god možete , a zatim donji dio leđa prema dolje polako . Ponovite .
4

Izvođenje bočne trbušnjake . Lezite na leđa s nogama na podu . Stavite ruke iza glave i ustati kao da će učiniti škripanje , ali umjesto da ide prema gore , twist na stranu . Kao što uviti , dodir tvoj desno koljeno s lijevom laktu ili obratno . Twist natrag do centra i leći natrag, polako . Ponovite rade na suprotnu stranu .

Previous:

Next:

  • Kad se dojenje jednostavno ne događa
    Mnogo prije nego što sam uopće bila trudna, Imala sam viziju sebe kao dojilje. Jedan od onih uber entuzijasta koji doje duže od većine. Moje osnovne i magistarske studije su iz javnog zdravstva, s naglaskom na majčinsko zdravlje, i pročitala sam prev
  • Početak u osam koraka
    Početak u osam koraka Pitanje broj jedan koje tisuće roditelja postavlja vjerojatno je vaše sljedeće pitanje:Kako da počnem? Dobra vijest je da nije teško započeti školovanje kod kuće, a svakako ne tako teško kao što mnogi roditelji smatraju. Iako p
  • Posao dadilje:kako postaviti granice oko dodatnog posla i kada tražiti povišicu
    To je scenarij koji je prečest za dadilje i dadilje. Ono što počinje kao posao brige o djeci polako se pretvara u posao brige o djeci ... i kupnju namirnica ... i usisavanje ... i obavljanje zadataka za mamu ili tatu. Bio sam tamo? Tada ste doživjeli