Kako smanjiti trbuh masnoća nakon isporuke

Ako ste upravo isporučena beba , te sada imaju pune ruke s hranjenje , mijenjanje i brigu za svoj ​​mali jedan . Kao što se nasele u , možda odlučiti da je uskoro vrijeme da se vratim u formu i smanjiti trbuh masnoće nakupila tijekom trudnoće . Uz malo aktivnosti i zdrave prehrane , vaše tijelo treba se vratiti na svoj pre - trudnoće države brzo . Provjerite sa svojim liječnikom za vrijeme prije nego što počnete bilo kakve vježbe ili dijeta režim . Ako ste imali carski rez , možda ćete morati pričekatijoš malo prije nego što napravite bilo kakve prehrambene ili vježbe promjene .
Upute
1

Provjerite sa svojim liječnikom kako bi potvrdili da su izbrisani za vježbanje . Pitajte svog liječnika posebno koliko i što vrste aktivnosti ste u mogućnosti to učiniti nakon isporuke .
2

Jedite hranu visoke u povrće , voće, cjelovite žitarice i nemasno proteina . Izbjegavajte slatke , visoke masnoće hrane .
3

Sudjelovati u nekom obliku nježne kardiovaskularne vježbe za najmanje 20 minuta svaki dan . Pokušajte hoda oko bloka s bebom u kolicima , napraviti low - impact vježba videa ili glavu u teretanu , a vaš suprug ili prijatelj gleda dijete .
4

Učinite više prsni nagib vježbe svaki dan , Stanite sa stopalima hip -width apart , a koljena savijena zatim rotor zdjelicu prema naprijed . Držite se kao čeznuti kao možete , a zatim otpustite . Ponovite nekoliko puta dnevno .
5

Izvođenje drobiti svaki dan . Ležao na leđima s nogama na podu , noge savijene u koljenima i rukama prekriženim iza glave . Podignite gornji dio tijela prema koljenima stezanjem i ugovaranje trbušne mišiće zatim otpustite i niže na zemlju . Zbog dva i pedeset osam kompleta 20 drobiti svaki dan .
Hrvatska

Previous:

Next: