• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Najbolji načini za smršavanje trbuha nakon bebe

Smršavanje trbuha briga je mnogih majki koje su nedavno rodile. Želite se vratiti u staru veličinu i ući u odjeću, ali to može biti teže nego prije. Pored vježbanja – za koje vjerojatno imate manje vremena – postoje druge stvari koje pomažu gubitku trbušne masti, ove strategije pomažu brzo smršati.

Smanjite unos natrija

Natrij zadržava vodu i tekućine pa smanjenje unošenja natrija pomaže gubitku viška vode koju imate puno nakon poroda. Smanjite natrij u dijeti i brzo ćete vidjeti pad težine.

Jestite više bjelančevina

Bjelančevine čude za smršavanje. Za njihovo probaviti treba više energije, pa sagorijevate više kalorija. Takoder snižavaju razinu insulina koja potiče skladištenje masti. Insulin je u trudnoći viši jer vam treba prirodno skladištenje, pa njegovo snižavanje potiče tanjanje.

Započnite vježbanje s utezima i visoke intenzitete

Kardio sagorijeva kalorije, ali vam treba i vježbanje s otporom. To će tonirati tijelo dok gubite težinu, tako da se ispržena koža vrati u normalno i očvrsti. Vježbajte 30–40 minuta dnevno, 3–4 puta tjedno.

Vježbajte s bebićem

Budući da nemate vremena, super je vježbati s bebićem. Lagano dizanje bebe i šetnje daju važan jedan-na-jedan kontakt i više vremena za vježbanje.

Pijte vodu

Voda je prirodni lijek. Pijte više vode da očistite tijelo i istisnete visak masti i "smeće" iz sustava. Možda ćete na početku nabaviti kilo-dva vode, ali brzo nestane kad očistite sustav.