Kako da se protežu leđa u rad Korištenje ruke i koljena položaj
trudi mame vole da se protežu leđa . Sve one mišiće leđa dobili jako bolna od dodane težine i intenziteta trudova . Mnogo žena u rad da ide na svojim rukama i koljenima pomaže njihovu bol u leđima i omogućuje im noge odmoriti . Ruke i koljena položaj također pomažebeba dobiti u optimalnom položaju u radu .
Što vam je potrebno
yoga mat ( nešto mekano da kleknu na )
Upute
1
Lay yoga mat ili nap prostirku na podu kako bi vaša koljena malo podrške .
2
kleknu na prostirci u ruke i koljena položaj . Ruke trebaju biti postavljeni neposredno ispod ramena i koljena trebaju biti izravno ispod kukova i širiti malo razlikuje .
3
Polako sklupčati leđa u blagom luku ( izgleda kao mačka luka ) . Na taj način će se protežu vaše mišiće leđa i dopustitibeba povući najteži dio svog tijela (glave ) na prednjoj strani trbuha . Držite ga za broj 10 i otpuštanja .
4
Ponovite korak 3 i pet puta .
5
Da bi se iz ruke i koljena položaju , polako podignite gornji dio tijela tako da su samo klečeći .
6
Bend jednog koljena na kojoj vaša noga je stan na katu .
7
Stavite obje ruke na bedra vašeg savijenih nogu i nježno gurnite prema gore podižući gornji dio tijela dok stojite .
-
Dok mnogi učenici imaju koristi od tradicionalnog podučavanja, koristeći moć modernih tehnologija nam omogućuje da predstavimo učenje u različitim formatima – više “prikazujući” nego “pripovijedajući”. Danas aplikacije mogu privući djecu na više vizu -
Refren je iz djetinjstva, ali rijetko ne uspijeva izazvati iritaciju kod roditelja i njegovatelji:Dosadno mi je. Kad djeca kažu da im je dosadno ili koriste frazu iz ne tako davnog rođaka, nema se što raditi, razumljivo je zašto se roditelji i skrbni -
Ako ste ikad imali priliku posjetiti Walt Disney World kao dijete, iz prve ruke znate koliko to može biti uzbudljivo. Velike su šanse da ćete htjeti svojoj djeci pružiti isto iskustvo. Bez obzira na godine, Disney World je odličan obiteljski odmor. S
