Kako razvući leđa u porodu koristeći poziciju na šakama i koljenima

Majke u porodu vole razvući leđa. Svi ti leđni mišići postaju jako bolni od dodanog težine i intenziteta kontrakcija. Mnoge žene u porodu nalaze da im dolazak na šake i koljena pomaže s bolju u leđima i dopušta njihovim nogama da odmara. Pozicija na šakama i koljenima također pomaže bebi da stane u optimalni položaj u porodu.

Stvari koje vam trebaju

  • Joga matrica (nešto mekano za koljena)

Upute

  1. Polozite jogu matricu ili matricu za drmu na pod da date koljenima podršku.
  2. Klanjajte se na matrici u poziciji na šake i koljena. Šake trebaju biti postavljene izravno ispod ramena i vaša koljena trebaju biti izravno ispod kukova i malo razdvojena.
  3. Polako savijte leđa u lagani luk (izgleda kao mačka luk). Time ćete razvući leđne mišiće i dopustiti bebi da povuče najteži dio svog tijela (glavu) na prednji dio trbuha. Držite za broj 10 i pusti.
  4. Ponovite korak 3 pet puta.
  5. Da biste ustali iz pozicije na šake i koljena, polako podignite gornji dio tijela tako da ste samo na koljenima.
  6. Savite jedno koljeno tamo gdje je vaša stopa ravna na podu.
  7. Stavite obje ruke na natkoljenicu savijenog noge i lagano gurnite gore podizući gornji dio tijela dok ne stanete.

Previous:

Next:

  • Vrijeme je da odustanete od iPada kad jedete vani
    Vrijeme je da odustanete od iPada kad jedete vani
    Ideja obiteljske večere u restoranu zvuči tako privlačno u teoriji. Jedanje vani može biti način za slavlje posebne prilike, da se dobije kvalitetno vrijeme kao obitelj, ili da se istraži novo područje kada putujete. Realnost jedanja vani s djecom m
  • Omiljeni odbora: 20 osnovnih proizvoda za 1. godinu bebe
    Omiljeni odbora: 20 osnovnih proizvoda za 1. godinu bebe
    Osim FamilyEducation je sastavljen od mama i tata poput vas, uvijek u potrazi za najboljim proizvodima za našu djecu. Sastavili smo listu nužnih bebijih proizvoda koji su bili osnovni za naše mlade obitelji – sve od čudotvornih deka do zabavnih prvih
  • Možete li zatražiti od svoje djevojčice za čuvanje djece da kuhа?
    Možete li zatražiti od svoje djevojčice za čuvanje djece da kuhа?
    Moj sin obožava svoju djevojčicu za čuvanje djece! kaže Rebecca W. iz Scottsdalea, Arizona. Ona kuje samo njegovu hranu, ništa za obitelj u cjelini, ali je također ponudila da radi sve uključujući čišće, bespokoje i kuhanje! Dok je ova situacija ide