• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zašto je štetno usporedivati svoj postpartalni oporavak s drugim majkama

Ste četri tjedna postpartalno, gledate na sve rastuću gomilu prljavog rublja, i osjećate krivnju zbog nemanja vremena, energije, ili želje da odrivate korak s pranjom. Jeste li lijen? Ima li nešto po kriv s vama?

Ne! Vi upravo ste rodili bebu. I samo zato što vaša omiljena mom blogger puni svoj postpartalni Instagram feed fotografijama čistih parketnih podova, savršenih dečjih deki, i sunčanim zagrljajima novorođenčeta, to ne znači da zaostajete, kasnite, ili se odmarate.

Postpartalno razdoblje je grubo: fizički i emocionalno ste iscrpljeni, prilagođavate se novom načinu života, stalno ste pokriveni bebinim ispljuvanjem i majčinim mlijekom, i – naravno – fizički se oporavljate od porođaja.

Iskustvo je drugačije za svakoga, što znači da vaše postpartalno razdoblje neće izgledati isto niti potrajati isto vrijeme kao kod ikog drugog.

Možda se osjećate mentalno kreativni, fotografirate svoju bebu ili vodite dnevničke zapise u njihovoj beboj knjizi, ali imate nula fizičke energije za čišćenje kuće.

Ili možda savladavate dnevne poslove baš dobro, ali primijetite da ne možete ni sastaviti koherentnu poruku prijateljima. Najgori scenarij, osjećate se da se borite sa svime – ali čak i to ne znači da neuspjevate. Vi se oporavljate – to je važna razlika.

Proces oporavka

Bilo kakav porod ste imali, vaše tijelo je upravo prošlo kroz vješalicu. Praćeno je devet mučnim mjesecima trudnoće s rađanjem cijelog ljudskog bića i, naravno, treba vrijeme da se izlijeci. Krvarit ćete par tjedana postpartalno i možda ćete imati maternične grčeve neko vrijeme, too.

Može biti super neugodno hodati oko bloka ili ići gore-dolje stepenice. Vaše raspoloženje će vjerojatno biti gore-dolje takođe, ostavljajući vas naizmjenično radovnim i suzljivim.

Ovo je sve potpuno normalno. Sjetite se da ćete se također nositi s nedostatkom spavanja, dojenjem, i možda drugom djecom. Briga o sebi i – što je važnije – ljubaznost prema sebi su escencijalni za zdrav postpartalni oporavak.

Razlozi za duži oporavak

Ako se pitate zašto se osjećate kao da baš ne možete vratiti u normalno dok vaša zetka je na tržnici s novorođenčem u nosilju tri tjedna postpartalno, evo nekih razloga zašto vaš oporavak može trajati duže od drugih.

Teški porod

Neki vaginalni porodi odlaze glatko, ali drugi rezultiraju intervencijama i komplikacijama; carski rezovi su doslovno veoma abdominalna operacija. I na vrhu fizičkih zahtjeva porođaja, mogu postojati i emocionalni.

Ako ste bili zloupotrebljeni tijekom porođaja, ako ste vi ili vaša beba bili u nevolji, ili ako jednostavno niste imali vrstu porođaja koju ste očekivali, može postojati emocionalna cijena. U nekim slučajevima, depresija, anksioznost, ili posttraumatski stresni poremećaji mogu nastati kao rezultat.

Medicinske potrebe

Brinuti o šavovima carskog reza, upravljati ranijim zdravstvenim stanjima, boriti se s opuhlošću, niskom snabdijevanjem mlijekom, ili mastitisom, i nositi s hemorojdima i zaperenošću su sve potrošno vrijeme i iscrpljujuće. Ako imate puno vremena posvećeno njima između brige o novorođenčetu, vaš oporavak može potrajati duže.

Nije vaš prvi put

Majke prvi put koje su bile u dobrim obliku prije trudnoće mogu naći da njihova tijela brže povraćaju snagu i formu. Ako ste majka drugi ili treći put, međutim, može potrajati duže da se opet osjetite sebima. Pored toga, sljedeće trudnoće često se događaju kad ste stariji, što znači da vaše tijelo samo nije prilično sposobno "otskaknuti" u formu kao kad ste imali 25.

Nedostatak podrške

Roditeljstvo je teško, ali čak teže kada ga radite većinom sami. Nedostatak sustava podrške brinućih prijatelja i obitelji može produžiti vaše postpartalno razdoblje oporavka jer ćete rukovati svime sami (od kuhanja do čišćenja do bespomoći) i trčati na prazno češće nego ne.

Ostala djeca kod kuće

"Spavaj kad beba spava" je dobar savjet samo ako vaše novorođenče nema braću ili sestre. Može potrajati duže da se osjetite bolje nakon porođaja ako provedete sve bebine spavanje brinući o starijoj djeci.

Kako nositi se

Spremni razriješiti svoje postpartalne nevolje? Pokušajte jedno od ovih rješenja.

• Zatražite pomoć: Prihvatite zamrznute ručke, ponude za trčanje bespomoći, i priliku da se odmorite dok neko drugi isprazni posuđe. Ne bojte se zatražiti specifičnu pomoć od prijatelja ili člana obitelji koji je rekao "Javi mi ako ti treba nešto!" Svaki mali komad pomoći pomaže.
• Učinite nešto što volite: Vaša beba zauzima sve vaše slobodno vrijeme i mozgovne stanice, ali činiti doslovno bilo što što uživate, bilo da je slikanje portreta ili samo bojanje noktiju, može vam pomoći osjetiti se bolje.
• Izadjite na svježi zrak: Ako se osjećate zamarno i s niskom energijom, uhvatite svježeg zraka. Kratka šetnja može biti odlična ako ste za to, ali ako niste, samo sjedite u dvorištu za sesiju dojenja može podići vaš duh i pomoći vam resetirati.
• Ostanite u kontaktu s pregledima kod liječnika: Najvjerojatnije, način na koji se osjećate je potpuno normalan. Ali ako slučajno nije, važno je posjetiti liječnika. Šestotjedni postpartalni pregled je važna prilika za vašeg pružatelja da osigura da napredujete fizički i mentalno poslije porođaja – i ako ne, daje im šansu da vam pomogne razrijesiti što je.
• Prioritizirajte spavanje i odmor: Otpora iskušenju da ispunite svaki slobodan minut čekiranjem kutija na vašoj to-do listi. Biti produktivno je super, ali to nije prioritet – osigurajte da se pitate trebate li pauzu umjesto da skočite da završite zadatak.
• Isključite društvene medije: Kad sve ostalo ne valja, zatvorite svoje aplikacije i pročitajte knjigu. Ponekad skrolanje kroz čudno uređen život nekog drugog nas čini nepotrebno neadekvatnima.
• Razmislite o kontaktiranju mentalnog zdravstvenog stručnjaka. Ne ustručavajte se potražiti pomoć mentalnog zdravstvenog stručnjaka odmah ako doživljavate znake depresije ili misli o povrijeđivanju sebe ili vaše bebe. Važno je potražiti pomoć ako osjećate ekstrema tugu, ravnodušnost, ili anksioznost. Također biste trebali razgovarati s nekime ako imate teškoća dovršavati dnevne zadatke ili brinuti o vašoj bebi, kao i promjene u energiji, spavanju, i apetitu.

Riječ od Verywell

Najvažnija stvar za pamtiti tijekom postpartalnog razdoblja jest da je vaše iskustvo jedinstveno. Vaša nova beba je jedinstvena, tako je bio njihov porod, i tako je vaš oporavak. Ne zapnete u usporedbu s drugima ako se čini da je njihov oporavak na drugačijem vremenskom redu.

Možda jest! Ali vi također ne znate kakve izazove oni mogu biti suočeni iza kulisa. Budite strpljivi s sobom, ponosni na ono što ste postigli, i ostajte fokusirani na brigu o sebi i vašoj bebi.