Kako dobiti dovoljno spavanja kad imate novorođenče

Dobivanje dovoljno spaja dok vasite novorođenče ne čini se izazovom. Novorođenčad spava 15 ili više sati dnevno, što bi trebalo ostaviti roditeljima puno vremena za spavanje. Nažalost, novorođenčad imaju vrlo drugačiji ciklus spavanja nego odrasli. Oni spavaju u kratkim, tri do četverosatnim komadcima, danju i noću. Do kada vaša beba navrši 3 mjeseca, možda će spavati pet sati ili više uzastopno, ali tijekom prvih nekoliko mjeseci, dovoljno kvalitetnog spavanja je izazov.

Upute

  1. Spavajte kada beba spava. Ovo je najčešći savjet novim roditeljima, ali je i najvrijedniji. U danima i tjednima poslije rođenja bebe, vjerojatno ćete naći da mnogi ljudi žele posjetiti. Takoder ćete se naći previše opterećenim s pranje i prljavim suđem. Da biste spavali kada beba spava, morate držati posjete kratkim – osim ako osoba ne dolazi da vam pomogne – i odgoditi kućanske poslove.
  2. Planirajte aktivnu večer. Potaknite bebu da ostane budi duže vrijeme navečer i vjerojatnije je da će duže spavati noću. Dajte joj nadgledano "vrijeme na trbuhu", gdje leži na trbuhu, što jača i vježba vratne mišice; razgovarajte; komunicirajte; i igrajte se s njom; pa dajte joj toplu kupku. Nahranite je pravot prije nego ste spremni ići spavati, i oboje bi trebali imati priličan period spavanja prije nego se probudi.
  3. Dobite neku fizičku aktivnost svakog dana. Čak i kratka šetnja može pomoći olakšati napetost i olakšati da zaspite.
  4. Dopustite bebi da spava koliko želi. Osim ako vam pedijatar ne kaže drugačije, ne budite bebu da jede noću. U nekim slučajevima, kombinacija pospane bebe i sporog rasta težine čini nužnim budjenje bebe, ali općenito beba će nadoknaditi propuštena hranjenja jedući češće tijekom dana.
  5. Radite u smjenama. Osim ako ste samohrani roditelj, vjerojatno imate pomoćnika blizu. Neka partner preuzme noćno hranjenje kako biste vi dobili dugi blok neprekidnutog spavanja. Ako isključivo dojite, pričekajte dok dojenje ne postane dobro uspostavljeno prije nego nudite majčino mlijeko u bocici.

Previous:No

Next:

  • 10 korisnih resursa i organizacija za posebne potrebe
    10 korisnih resursa i organizacija za posebne potrebe
    Kad ste roditelj u potrazi za savršenim resursima za posebne potrebe za vašu obitelj, postoji brojne stvari za razmotriti, uključujući, ali ne ograničeno na, što nadate da ćete izvući iz organizacije. Jesi li u potrazi da pomogneš svom djetetu da se
  • Uzimanje lijekova u trudnoći: što je sigurno, a što ne
    Uzimanje lijekova u trudnoći: što je sigurno, a što ne
    U prvom trimesec trudnoći izbjegavajte lijekove bez recepta poput antiacida, antibiotika, lijekova za prehladu, laksativa i steroida. Pročitajte koji drugi lijekovi možda nisu sigurni za vaše dijete. Uzimanje lijekova u trudnoći Tijekom prvih tri mj
  • 9 zabavnih načina poučiti djecu o očuvanju oceana
    9 zabavnih načina poučiti djecu o očuvanju oceana
    Oceani pokrivaju više od 70 posto Zemlje, ali onečišćenje, preribolov i klimatske promjene predstavljaju prijetnju preživljavanju ovih ključnih ekosustava. Zapravo, više od trećine sisavaca oceana i gotovo trećina koralja u opasnosti su isticanja, a