3 konkretna načina na koje roditelji mogu minimizirati utjecaje na mentalno zdravlje djece tijekom COVID-19
Ako postoji jedna ponavljajuća tema COVID-19 pandemije, to je sigurno neizvjesnost. Nedostatak kontrole koji je prisutan u ovim neprviđenim vremenima uzrokovao je porast stope anksioznosti, a nije tajna da je mentalno zdravlje i dobrobit pretrpelo ogroman, pandemijski udarac. To vas možda navodi na pitanje kako se djeca nose sa svom neizvjesnošću (ili ako su dovoljno mala, da li ju uopće primjećuju?), i kako pandemija može utjecati na njihovo mentalno zdravlje dok rastu i razvijaju se.
To je pitanje koje smo brzo postavili specijalistu pedijatriji Joelu Warshu, M.D., u ovoj epizodi mindbodygreen podcasta. Njegov odgovor? "Postoji definitivna mogućnost [dugotrajnih utjecaja na mentalno zdravlje] za odrečenu djecu, i to je trenutak u kojem roditeljstvo zaista dolazi do izražaja", kaže on. To podiže dodatno pitanje: Što roditelji mogu učiniti da minimiziraju te učinke na djecu?
Ispod, Warsh nudi svoje konkretne savjete:
1. Budite njihov štit.
"Roditelji su najvažniji štit za svoju djecu", objašnjava on. Spominje istraživanje koje je proveo Glen Elder, Ph.D., sociolog koji je proučavao djecu Velike depresije i pokazao da "djeca najbolje napreduju kada su zaštićena od problema", kaže Warsh. "[Roditelji] su ostali kod kuće i štitili svoju djecu i ne dopustili im da znaju sve što se događa." To je udarana sličnost s onim što mi zajednički doživljavamo sada, napominje Warsh, budući da mnogi roditelji, opet, ostaju kod kuće.
Naravno, i dalje želite biti otvoreni i iskreni kada vaša djeca dođu s pitanjima, ali Warsh napominje da je samo prisutnost za vašu djecu (fizička i emocionalna) također moguća pomoći da ih "zaštitite". "Biti više kod kuće, biti oko svoje djece, biti neko tko reagira, to se pokazalo kao vrlo korisno", kaže on.
2. Dosljednost je ključ.
"Imati dosljednost u životu vašeg djeteta je vrlo važno", dodaje Warsh. Čak i usred pandemije, važno je pokušati održati stabilnu rutinu. Možda zakazite obiteljske ručkove na određeno vrijeme, ili planirajte (društveno distancirani) šetnju parkom u nedjelju.
Prema Warshu, neka vrsta rutine šalje signale djeci da će sve biti u redu. "Ako ne dobivaju te poruke, a čuju za sve stravične stvari cijeli dan, tada [mogu] početi internalizirati te stvari. I to je mjesto gdje se mogu pojaviti problemi", napominje on.
3. Ne zaboravite na vlastito dobrobit.
Nije tajna da su roditelji preuzeli više od nekoliko uloga tijekom pandemije: Niste samo punovremenski skrbnici, već možete dodati i punovremenskog učitelja, zaposlenika i kuhara na svoj životopis. To može brzo postati previše – zato Warsh poziva roditelje da razmotre i svoje mentalno zdravlje i opću dobrobit. Napokon, teško je brinuti o drugome dok se goni na praznom tanku.
"Ja sam integrativni liječnik, i uvijek volim razmišljati o tome kako možete održati svoje tijelo snažnim uopće", objašnjava Warsh. "Što su stvari nad kojima imate neku kontrolu kod kuće?" Spominje ključne čimbenike za održavanje imuniteta na razini: stres, vježbanje, prehrana i san (ostali stručnjaci bi se složili). "To su temeljci koje apsolutno znamo da su tako ključni za održavanje našeg zdravlja, za održavanje našeg imunološkog sustava jakim, bilo da je riječ o pandemiji ili bilo kojoj drugoj bolesti", kaže on.
Kada optimizirate svoje zdravlje, nalazite se u boljem stanju da pomagate onima oko sebe – budu li oni borci s fizičkim ili mentalnim teškoćama.
Zaključak.
Pandemija je stresna i strašna – razumno je pitat kako bi neizvjesnost mogla utjecati na djecu u budućnosti. Naravno, ne sva djeca se nose s traumom na isti način, važno je therefore shvatiti ove savjete kao opće smjernice, ne kao evanđeosku istinu. Ali ako tražite načine da podržate mentalno zdravlje svoje djece tijekom pandemije, Warshovi preporuke sigurno ne mogu škoditi.
Uživajte u ovoj epizodi! I ne zaboravite pretplatiti se na naš podcast na iTunesu, Google Podcastima, ili Spotifyu!
Previous:Temelni blokovi za rast jakih, zdravih ljudi
Next:Budućnost brige o djeci: Dramatičan utjecaj COVID-a na roditeljske stile i školske sustave
-
Glumica Busy Philipps proslavila je ime u tinejdžerskim TV serijama Freaks and Geeks i Dawsons Creek, ali u zadnje vrijeme je fokusirana na mlađi miljeć: navikavanje na lončić. Imam dvoje djece s dvije različite osobnosti i dvije različite iskustva -
Biste li se sjetili svojih školskih dana s nostalghijom ili ih preživljavate u kosmarima, odmor u školi sigurno je odigrao zapamćenju ulogu u vašem djetinjstvu. Današnji javnoškolski odmor uopće ne liči na slobodno-igračko vrijeme na igralištu koje s -
Kao nova majka, vjerojatno ćete dobiti puno deka za primanje za svoj novorođenčad. Ali što je deka za primanje? To je tanka deka, obično prodavana u pakiranju od dvije ili četiri, koja se može koristiti za raznovrsne zadatke vezane uz ranu dojenjava
