• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

3 djelotvorna načina na koje roditelji mogu minimizirati učinke na mentalno zdravlje djece tijekom COVID-19

Ako postoji jedna tema pandemije COVID-19 koja se ponavlja, možda je to neizvjesnost. Nedostatak kontrole rasprostranjen u ovim neviđenim vremenima prouzročio je porast stope anksioznosti, a nije tajna da su mentalno zdravlje i dobrobit pretrpjeli veliki udarac veličine pandemije. To bi vas moglo natjerati da se zapitate kako se djeca nose sa svom neizvjesnošću (ili ako su dovoljno mala, primjećuju li to uopće?) i kako pandemija može utjecati na njihovo mentalno zdravlje dok rastu i razvijaju se.

To je upit koji smo brzo postavili certificiranom pedijatru Joelu Warshu, MD, u ovoj epizodi mindbodygreen podcasta. Njegov odgovor? "Definitivno mogu postojati [dugotrajni učinci na mentalno zdravlje] za određenu djecu, i tu je roditeljstvo stvarno u igri", kaže on. Što postavlja naknadno pitanje:Što roditelji mogu učiniti kako bi minimizirali te učinke na djecu?

U nastavku Warsh nudi svoje korisne savjete:

1. Budi njihov štit.

“Roditelji su najvažniji štit za svoju djecu”, objašnjava. Spominje istraživanje koje je proveo dr. sc. Glen Elder, sociolog koji je proučavao djecu iz Velike depresije i pokazao da su "djeca radila najbolje kada su bila zaštićena od problema", kaže Warsh. "[Roditelji] su ostali kod kuće i štitili svoju djecu i nisu im dali do znanja sve što se događa." To je zapanjujuća sličnost s onim kroz što sada zajedno prolazimo, napominje Warsh, jer mnogi roditelji opet ostaju kod kuće.

Naravno, i dalje ćete htjeti biti otvoreni i iskreni kada vam se djeca obraćaju s pitanjima, ali Warsh napominje da jednostavno biti tu za svoju djecu (fizički i emocionalno) može pomoći i "zaštititi" i njih. "Biti više kod kuće, biti u blizini svoje djece, biti netko tko reagira, to se pokazalo kao vrlo korisno", kaže on.

2. Ključna je dosljednost.

"Dosljednost u životu vašeg djeteta vrlo je važna", dodaje Warsh. Čak i usred pandemije, važno je pokušati zadržati stabilnu rutinu. Možda zakažite obiteljske večere u određeno vrijeme ili planirajte (društveno udaljenu) šetnju parkom nedjeljom.

Prema Warshu, neka vrsta rutine šalje signale djeci da će sve biti u redu. "Ako ne primaju te poruke, i ako cijeli dan slušaju o svim strašnim stvarima, onda [mogu] početi internalizirati te stvari. I tu možemo upasti u nevolje", napominje.

3. Ne zaboravite na vlastitu dobrobit.

Nije tajna da su roditelji tijekom pandemije preuzeli više od nekoliko uloga:ne samo da ste skrbnik s punim radnim vremenom, već u životopis možete dodati i stalnog učitelja, zaposlenika i kuhara. To brzo može postati neodoljivo—zato Warsh potiče roditelje da također uzmu u obzir svoje mentalno zdravlje i opću dobrobit. Uostalom, teško je brinuti se za nekog drugog dok trčite na prazan spremnik.

"Ja sam integrativni liječnik i uvijek volim razmišljati o tome kako općenito održati svoje tijelo jakim", objašnjava Warsh. "Koje su stvari nad kojima imate kontrolu kod kuće?" Spominje velike napadače za održavanje imuniteta na nivou:stres, tjelovježba, dijeta i san (drugi stručnjaci bi se složili). "Ovo su temelji za koje apsolutno znamo da su toliko ključni za očuvanje zdravlja, za održavanje našeg imunološkog sustava jakim, bilo da je riječ o pandemiji ili bilo kojoj [drugoj] bolesti", kaže.

A kada optimizirate vlastito zdravlje, bolje ćete moći pomoći onima oko sebe – ako se bore fizički ili psihički.

Za ponijeti.

Pandemija je stresna i zastrašujuća – samo se ima smisla zapitati kako bi neizvjesnost mogla utjecati na djecu u budućnosti. Naravno, ne nose se sva djeca s traumom na isti način, stoga je važno uzeti ove savjete kao opće smjernice, a ne evanđelje. Ali ako tražite načine da podržite mentalno zdravlje svoje djece tijekom pandemije, Warshove stvari zasigurno ne škode.