• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vrijeme je teško za roditelje upravo sada: Stručnjak objašnjava kako pronaći radost

Ovo nepredvidljivo vrijeme bilo je izazovno za nas sve sigurno; imamo svoj jedinstven skup okolnosti koji pravi loše dane i teške trenutke. Zato svi moramo pružiti ruke prema trenucima radosti kad god možemo.

I, naravno, radost izgleda drugačije za nas sve; kao i naši putovi ka njoj. Za roditelje, nagla uloga dodatnog (ili izvornog) odgojitelja možda je jedna od najvećih prepreka tome. Sa školskom godinom u pitanju, ova nova odgovornost pojela je veliki dio roditeljskog vremena, kao i dodala sloj stresa i anksioznosti na vrh pune stvari s kojima se roditelji suočavaju na dnevnoj bazi ipak.

Zato smo razgovarali s Ericom Lasan, tvoricom The Joy Quest, online resursa koji pomaže korisnicima da pronađu što im zapravo donosi radov. Evo, njezini savjeti za roditelje kako pronaći svoju radost upravo sada:

1. Prepoznajte znakove izgaranja.

"Pitajte se: Jeste li ikada imali zaista kratki tempir s djetetom i razljutili se kad baš nisu radili ništa? Ili čak ne vaša djeca: Vaš suprug, nasumična dama u vlaku, bilo tko!" kaže Lasan. "To je kad osjećate negativne emocije i ne znate ni odakle dolaze."

Ona također napominje da ako završavate dane bez da možete prepoznati nešto što ste učinili samo za sebe – i, dobro, radili ste to previše dana zaredom – to je još jedan crveni zastavica da ne kultivirate radost u svom životu: "Ako ne odvajate vrijeme za radost, nećete je naći."

Ovaj savjet pojavljuje u puno mindfulness i dobrobiti fokusiranom edukaciji: Morate prioritizirati vlastitu radost kako biste drugima pomogli da je nađu. "Ako ne uzimate vrijeme za sebe, ne možete biti dobar čovjek za vašu djecu, obitelj, prijatelje ili svijet uopće," kaže. "Ako se osjećate dobro s sobom, bit ćete bolje u stanju igrati s djecom, smijati se i uživati u obiteljskim ručkovima."

2. Označite svoje "zamke" koje vas drže daleko od radosti.

Ponekad, napominje Lasan, roditelji su samo "hardwired" da previše daju sebe djeci, obitelji i zajednici. Ova instinktivna sklonost može biti problematična čak i u najboljim okolnostima ali posebno upravo sada. Svi smo previši ispruženi, s malo podrške na koju se možemo osloniti, pa roditelji moraju dopustiti milost.

"Uzmite to s perspektive djeteta: Razmislite kako su se vaši roditelji ponašali, što su radili i kako su vas tretirali. Ako je ikad bilo trenutak kad ste pomislili, Želio/la bih da su drugačije reagirali, samo znajte: Oni su vjerojatno bili umorni! Izgorjeli! Istrošeni radeći sve za sve," kaže Lasan. "Sada kad ste vi odrasla osoba u situaciji, razumijte ovu perspektivu, i pogledajte jesu li načini da prilagodite svoje ponašanje."

3. Razgovarajte s nekim.

Jedan od najvažnijih načina da se pronađe unutrašnja radost je izgovoriti je. Pronađite podržavajućeg prijatelja ili člana obitelji i objasnite kako se osjećate, kako želite osjećati, i artikulirajte kako možda tamo stići. Ne samo da to iznosi ideju na otvoreno i s vašeg prsa, već će ohrabriti vaš put.

To će vjerojatno dovesti do trenutaka kada drugi budu spremni pomoći vam da pronađete trenutke radosti. Zapamtite: Ljudi vam ne mogu pomoći ako niste dostupni ili ranjivi. "Da biste stvorili prostor za sebe i radost, morate imati razgovore: sa sobom i drugima," napominje. "To može doći u obliku dnevnika ili iščupavanja s drugim roditeljima."

Na primjer, Lasan kaže, razgovarajte s vašim roditeljima ako su u blizini – čak i o "zamkama" iznad navedenoj točki. "Vjerojatno ćete naći da ste vi i vaši roditelji prošli kroz slične stvari," kaže. "Razgovor s njima je način da stečete savjet i čak prekinete loše navike."

Ili, kaže, čak vaša djeca mogu biti tamo za vas: "Djeca nisu glupa: Ona su intuitivna i emocionalno inteligentna. Ako uhvate da imate reakciju koja je možda veća od situacije, one to vide. Odatle, one mogu internalizirati da su nešto pogriješile, čak i ako problem nije u potpunosti njihova krivnja," kaže Lasan. "Ali ako možete razgovarati s njima, one će bolje moći razumjeti odakle dolazite: Da i vi trebate vrijeme za odmor i obnavljanje. Izrazite im kako se oni osjećaju u bilo kojem trenutku i one će naučiti, takođe, da mogu izraziti svoje emocije."

4. Pronađite što vas zapravo raduje, ne što mislite da vas raduje.

"Tako često se zbunjimo o onome što nas raduje i onome što mislimo da nas raduje. To drugo temelji se na očekivanjima ili želama drugih," kaže. "Ovo neće raditi dok ne možete identificirati što u srcu srca donosi vam radost."

Kako započeti identificirati te interese punе radosti? Prema Lasan, to počinje s vrlo velikim pitanjem: "Kad biste ne morali brinuti o ničemu, što biste radili i kako biste proveli svoje vrijeme?" Teško pitanje, ipak, s obzirom na koliko briga i stres naša trenutna situacija nam stvara. Ali osim ako ne počnete postavljati seba ova pitanja, nikada nećete naći odgovor. Zapišite ih, napravite popis, i krenite odatle.

Ona nas također podsjeća: "Ne natjerujte to; lakše je nešto ugraditi u dio vašeg života, lakše je nastaviti raditi to. Možete to učiniti i u grlicama: Dodajte malo radosti ovdje i onamo. Ideja života u punini, u cjelini, je previše. Ali ako krenete s jednom stvarčicom koja vas osjeća dobro, bit će lakše. Ne predobremenjujte se."

5. Stvorite rutinu radosti.

"Stvaranje rasporeda je super, i davanje strukture tome je odlično za mnoge ljude. Ali iskreno, to je gotovo sekundarno: Ako niste u poziciji da kažete, 'Ovo će me mentalno osjećati dobro,' manje ste skloni to učiniti," podsjeća Lasan. Osnovno, stvaranje radost punе rutine može se postići samo ako ste prethodno učinili rad. Dakle, ne, ne možete skočiti izravno na ovaj korak ako niste uložili unutarnju obradu.

Ali ako ste, rutina je idealna za roditelje – jer se život dešava. "Budući da život može biti čaotic za roditelje, s puno sukobljenih prioriteta, stvaranje rasporeda i routine uzima pritisak sa sebe da stalno razmišljate o stvarima," kaže. "To također postavlja djecu da budu dio toga i pomažu. Djeca vole rasporede."