• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako navesti veću djecu da odu u krevet

Priprema male djece za spavanje je prilično jednostavna. Ako su dojenčad, samo ih stavite u njihove radionice i, čak i ako se pritužuju ili plaču kratko vrijeme, brzo zaspaju. Ako su malena djeca, može potrajati malo duže da im pročitate priču i angažirate se u nekim pred-spavanjem ritualima prije nego zadrme. S većom djecom, veliki problemi mogu nastati u njihovo dovodenje u vlastite krevete i spavanje u razumnom vremenu.

Upute

1. Uklonite sve otmete

Jedan od glavnih krivaca koji drže veću djecu budnima je elektronika. Uklanjanje ih iz sobe uzimanjem mobilnog telefona, kontrolera za igre ili napajnih uređaja iz sobe u određeno vrijeme pomaže im da se opuste i na kraju zaspe. Ako su te odmetne stvarni problem, one se mogu u potpunosti ukloniti iz spavaćih soba u kući. Svjetlost također može biti problem – svjetla bi trebala biti ugašena ili vrlo slaba za više opuštajuću i spavanju pogodnu okolinu.

2. Uklonite kofein iz njihove ishrane

Gazirana pića i energetska pića mogu biti iznimno visoka u ovom stimulansu i najbolje je izderivati služiti ih preblizu spavanja. Neki roditelji u potpunosti uklonjuju ova pića iz svojih kućanstava. Prazne kalorije i visok sadržaj šećera su također čimbenici u ograničavanju ili postupnom uklanjanju ovih pića. Dr. Greg Belenky, istraživački profesor i ravnatelj u Centru za spavanje i performanse na Washington State University u Spokane-u, navodi: "Iako je kofein siguran za konzumaciju u umjerenim količinama, ne preporučuje se za djecu. Može negativno utjecati na djecu nutriciju zamjenjujući hranjive namirnice poput mlijeka."

3. Postavite redovita i dosljedna vremena za spavanje

Dijete treba 10 do 12 sati spavanja po noći i imati i redovita vremena za spavanje i postavljeno vrijeme buđenja postaje drugom naravi djetetu nakon nekoliko dana poštovanja vaših kućnih pravila. Premalo spavanja ih čini teškima za buđenje ujutro i dovodi ih do grubog početka dana.

4. Uspostavite dosljede rituale

Uspostavite dosljede rituale tako da vaše dijete zna da se spavanje približava. Čišćenje zuba, kupanje, postavljanje odjeće za sljedeći dan i konzumacija lagane užine mogu biti koraci potrebni da dijete razumije da ih spavanje čeka na kraju dana. Činjenje njima odgovornim za postavljanje njihovih alarma za ispravno vrijeme također je odličan zadatak. Budite dosljedni s ovim noćnim radnjama ali možete varirati rituale i vremena noći kada nemaju školu sljedeći dan.

5. Smanjite aktivnosti ako dijete kasni sa spavanjem

Smanjite aktivnosti ako vaše dijete izgleda da sve kasnije i kasnije ide u krevet. Neka djeca imaju toliko mnogo izvanškolskih aktivnosti da još uvijek moraju raditi domaći zadatak daleko u noć. Promatrajte i pregledajte raspored vašeg djeteta da utvrdite jesu li previše zauzeti aktivnostima i sportovima. Ako jest, može biti nužno eliminirati, prilagoditi ili skratiti neke od tih aktivnosti da se dovolji dovoljno vremena za odmor.