Utječu li obiteljske večere na bliskost obitelji?

Roditelji koji traže jednostavan način da se ponovno povežu s svojom djecom možda žele razmotriti da obiteljske obroke učine prioritet. Jelo večere zajedno kao obitelj pokazalo se da ima niz beneficija, uključujući jačanje ukupne veze između članova obitelji. Postoji, međutim, nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir kako bi se osigurala maksimalna moguća korist od ovog rituala.

Mjerenje obiteljskih veza

Za istraživačke svrhe, bliskost obitelji se tipično definira u pogledu na to kako obiteljske večere smanjuju problematična ponašanja u djeci i tinejdžerima. The Importance of Family Dinners VI, izvješće iz Nacionalnog centra za ovisnost i zlouporabu supstanci na Columbia University, pronašlo da su tinejdžeri u obiteljima koji rijetko jedu večeru zajedno dvaput vjerojatnije da su upotrijebili duhan, pola puta vjerojatnije da su upotrijebili marihuanu, i gotovo dvaput vjerojatnije da su upotrijebili alkohol. Tinejdžeri koji rijetko imaju obiteljske večere su također pet četvrtine puta vjerojatnije da izjave da imaju prijatelje koji koriste ilegalne droge poput kokaina ili metamfetamina.

Razgovor, vrijeme i timski rad

Na web stranici Psych Central, Marie Hartwell-Walker, Ed.D., kaže da je obiteljska zajednica rezultat razgovora, vremena i timskog rada. Obiteljske večere pomažu obiteljima osjećati se bliže jer daju šansu za razgovor i provedivanje vremena zajedno. Element timskog rada dolazi u igru kada obitelj radi zajedno na pripremi obroka ili čišćenju nakon. Anketa od Lindsay A. Schwarz s Eastern Illinois University pronašla da 96 posto ispitanika vjeruje da zajednički obroci pomažu jačati veze između članova obitelji, tako da se popularno roditeljski mišljenje slaže s Hartwell-Harkerovim izjavom.

Čestost zajedničkih obroka

Kad se raspravlja o beneficijama obiteljskih večera, važno je uzeti u obzir učestalost obroka. Ekstenzija Sveučilišta u Floridi kaže da roditelji trebaju ciljati na obiteljske večere četiri ili više noći tjedno. Columbia University studija ranije spomenuta pokazala beneficije kada su obitelji jeli zajedno pet do sedam puta tjedno. U redu je ako vaš raspored ne dopušta obiteljske večere svake noći dok god većina obroka jede zajedno i radite na stvaranju nešto dosljednosti u obiteljskoj rutini.

Broj prisutnih članova obitelji

Ako je moguće, obiteljska večera bi trebala uključivati većinu članova obitelji. Studija Cornell University sugerira da su obiteljske večere najkorisnije kada su oba roditelja prisutna. Prisustvo braće i sestre je važno, ali čini se da je roditeljski prisustvo najvrednije. Imati roditelje dostupne tijekom obiteljskih obroka je posebno važno u tinejdžerskim godinama, kada postaju razvojne brige zbog pritiska vršnjaka i tijela. Cornellovo istraživanje pronašlo da tinejdžeri koji jedu redovne obroke s roditeljima angažiraju manje rizičnih ponašanja, jedu zdraviju hranu, imaju poboljšano psihološko dobrobit i pokazuju veće akademsko postignuće nego njihovi vršnjaci koji ne redovno sudjeluju u obiteljskim obrocima.

Prisutnost odmetanja

Da biste stekli maksimalnu korist od obiteljskih obroka, morate ugasiti televiziju, zamoliti sve da odlože mobilne telefone i razgovarajte jedni s drugima. Na web stranici "Mind Publications", Vijai P. Sharma, Ph.D., kaže da obiteljske večere mogu učiniti obitelje bližim ako svi osjećaju da je stol za večeru sigurno mjesto za dolazak zajedno. Roditelji bi trebali uzeti vrijeme da pitaju o svakome danu, razgovaraju o aktualnim događajima i slavljaju postignuća poput djeteta koje dobije A na teškom testu ili tata koji dobiva važnog novog klijenta.

Alternative obiteljskim večerama

Ako imate starije dijete uključenog u višestruke dodatne aktivnosti ili vaš radni raspored zahtijeva česte kasne noći u uredu, možda osjećate da je obiteljska večera beznadežan zadatak. Na sreću, istraživači se slažu da se mnoge iste beneficije povezane s obiteljskom večerom mogu steći dijeleći ručak ili doručak zajedno. Vrijeme dana je manje važno od motivacije iza zajedničkog rituala obroka.

Previous:

Next: