Kako ostati hladan kad disciplinirate djecu: Upravljanje emocijama

Neki dani se čini da vaše dijete točno zna što učiniti da vas razljuti. Znate da biste trebali ostati smireni, ali održavanje emocija u škripcu je često izazov dok disciplinirate dijete. Kad izgubite hladnu glavu, možda ćete završiti vičanjem, surovim discipliniranjem, i govorenjem ili radeći stvari koje kasnije žalite, prema Jamesu Lehmanu, MSW, u članku Empowering Parents. Upravljanje vašim emocijama vam omogućuje da disciplinirate ferovito i naučite dijete vještine upravljanja ljutnjom bez osjećaja krivnje kasnije.

Upute

  1. Postavite posljedice i tehnike discipliniranja prije nego vam zatrebaju. Vi ste bolje sposobni stvoriti logične i učinkovite posljedice kad ste smireni. S tim odgovorima na mjestu, znat ćete kako reagirati kad vaše dijete neposluša. Držanje se tih posljedica daje vam plan djelovanja koji vam može pomoći ostati smireni.

  2. Upravljajte svojim ukupnim razinama stresa koje nisu povezane s djetetom. Roditelj može ispustiti ljutnju na dijete zbog nečeg manjega ako je uzrujan novcem, nesuglasicom s kolegom, ili drugim stresnim odraslim situacijama. Manje stresa uopće pomaže vam ostati smireni kad vaše dijete izbijesne.

  3. Identificirajte situacije koje vam tipično uzrokuju gubitak strpljenja. Prepoznavanje kad se razljutite može vam pomoći kad se te situacije dogode. Na primjer, ako imate tendenciju da se razljutite kad vaša djeca neposlušaju u trgovini, pripremite se mentalno prije kupovine.

  4. Odmaknite se da biste objektivno pogledali situaciju prije discipliniranja umjesto da preuzmete neposlušnost lično. Vaše dijete vjerojatno ne pokušava uništiti vam dan ponašanjem se loše. Ona možda odbija spremiti se za školu jer je zabrinuta testom. Taj napadaj bijesa popodne može potjecati od gladi ili umora. Ako shvatite da vaše dijete ima nezadovoljenu potrebu ili emociju koju nije izrazila, možda nećete osjećati toliko ljutnje.

  5. Slušajte svoje dijete kad objašnjava situaciju. Vidite ga viču na sestru, ali niste vidjeli da je ona slomila njegovu omiljenu igračku. Neke situacije koje roditelji doživljavaju kao neposlušnost imaju objašnjenje. Ako automatski disciplinirate dijete, on se može prigrđevati ili otirati, što vas može razljutiti.

  6. Razgovarajte sebe iz ljutnje ako počnete gubiti hladnu glavu. Recite nešto da se smirite, poput, „Ja sam odrasla i ja sam u kontroli. Trebam ostati smirena.“ Ili ponovite mantru. Recite, „Dahaj“, ili „Ostani smirena“, sebi. Djeca primjećuju kad se razljutite ili frustrirajete i mogu reagirati čak gore deswegen, prema KidsHealth. Razgovaranje sebe iz frustracije može pomoći da situacija ne eskalira.

  7. Opravdajte se iz sobe ako se ne možete smiriti, dok je vaše dijete sigurno u sobi samom. Hodajte u drugoj sobi, disajte duboko ili odvučite se s umirujućom aktivnošću. Kad ponovno steknete kontrolu nad svojim emocijama, vratite se da riješite situaciju.

Previous:

Next: