Kako Upoznajte dijete kalorija Zahtjevi

Neka djeca mogu činiti kao dna jame , dok su neki klinci mogu vas brinuti , jer oni jedu tako malo . Kao roditelj , želite da provjerite da li su zadovoljavanje osnovnih potreba kalorija za svoju djecu " pravilan zdravlje i razvoj . To može biti izazov kad se bave izbirljiva eaters i djecu , koji su toliko energičan da oni ne žele prestati igrati dovoljno dugo da jedu . S pravom planiranje , možete prevladati te prepreke . Hrvatska Upute
1

Saznajte što vaše dijete u kalorijske zahtjevi . Američko ministarstvo poljoprivrede , kaže djecu dobi 2 do 3 godina trebati 1.000 kalorija na dan, djeca od 4 do 8 potreba 1.200 do 1.400 kalorija, djevojke u dobi od 9 do 13 Potreba 1.600 kalorija, dječaci u dobi od 9 do 13 Potreba 1.800 kalorija , djevojke u dobi od 14 do 18 potreba 1.800 kalorija i dječaka u dobi od 14 do 18 potreba 2.200 kalorija .
2

Adjust ove smjernice temelje na čimbenicima specifičnim za vaše dijete . Na primjer , djeca koja su posebno aktivni , kao što su oni koji sudjeluju u ekipnim sportovima , trebat će više kalorija . Djeca koja imaju određene metaboličke poremećaje ili druge zdravstvene uvjete svibanj također zahtijevaju više kalorija .
3

Napravite plan obroka . Razumijevanje kalorija kvar na hranu koju služe vam može pomoći da provjerite da li dati svojoj djeci ukupnih kalorija koje su potrebne svaki dan . Iako je vaše dijete ne može u konačnici jedu ono što bi ,Prehrana vam izmjerili koliko je vaše dijete jede svaki dan, a koliko extra morate ga dati , ako ga preskače obrok .
4

Dajte djetetu tri obroka dnevno i dva grickalice . Poticanjem svoje dijete jesti tijekom dana , što bi se osiguralo da ona ima stalan dotok energije i da je ona ispunjava svoje kalorijske potrebe za dan .
5

Ponuda raznoliku hranu u svakom obroku . Djeca mogu biti izbirljiva eaters . Možete se osiguralo da jedu više , dajući im više opcija . Ne morate stvoriti obrok od pet sljedova ili im dati opcije kao što su pizza i pileća nuggets , ali trebali ponuditi nekoliko opcija koje pokrivaju sve skupine hrane , kao što su nemasno proteina poput piletine ili ribe , povrća , cjelovitih žitarica i voće .
6

Izrada energetski gusta obroke i zalogaje . Ako imate izbirljiva ili svjetlo jede na svojim rukama , to možete učiniti svaki obrok i međuobrok računati ga učitava s kalorične , hranjiv hranu . Primjeri energije guste hrane su avokado , orasi , cjelovite žitarice i kokos . Ostanite daleko od energetski gusta , ali nutritivno stečaju hrane poput brze hrane .

Previous:

Next: