Savjeti za majke za svakodnevni život
Suveremene majke često moraju balansirati svoje profesionalne karijere s upravljanjima njihovim domaćinstvima, pažnjom na svoje suprugice, hranjenjem svoje djece i pronalaženjem vremena za brigu o sebi. Nemogućnost učinkovitog upravljanja tim obvezama može dovesti do "majčinskog izgaranja" (mommy burnout), prema web stranici Ask Dr. Sears. Majke koje su najzagorčenije da budu dobre majke imaju povišen rizik doživljavanja majčinskog izgaranja, napominje stranica. Kao majka, važno je za vas imati učinkovite strategije suočavanja na mjestu da biste rukovali pritiscima svakodnevnog života.
Razvijte organizacijske vještine
Jačanje vaših organizacijskih vještina vam omogućuje da smanjite stres i imate više vremena za proveđanje radeći stvari koje uživate. Ne važa je hoćete li ikada bili organizirani; licencirani klinički psiholog i autor dr. Bill Knaus, Ph.D., s Psychology Today, kaže da "postepeno savladavanjem tehnika učinkovitosti, možete učiniti ih automatskim i navikama." Napravite popise zadataka i vodite popise kućnih poslova i tko je odgovoran za njihovo završavanje. Razvijte naviku stavljanja ključeva na isti haker na ključnom nosu svaki dan, nasuprot traženju oko njih ujutro, što gubi vrijeme i dodaje nepotrebni stres u vaš život.
Sustav podrške
Važan savjet za majke za nosanje s pritiscima svakodnevnog života je imati sustav podrške na mjestu. Ask Dr. Sears stranica i stručnjak za kliničku psihologiju Susan Heitler, Ph.D., s Psychology Today, predlažu da majke strateški uključuju očeve u izvođenje kućnih zadataka. Heitler predlaže da se suzdržite od zahtijevanja od očeva da hranе bebu ili pripreme večeru, jer ovaj negativan pristup može otjerati vašeg supruga na pogrešan način i ne uspjeti posao. Sjednite s vašim mužem i podijelite zadatke na način koji je uravnotežen i poštuje svakog od vaših rasporeda. Kada vam treba neko s kim razgovarati o teškoćama u vašem životu, kontaktirajte bliske prijatelje i obitelj da razgovarate s njima o vašim teškoćama, što vam pomaže da učinkovito nosite s njima.
Briга o себи
Мајке морају осигурати да се правилно брину о себи да би могале учинковито бринути о другима. Лиценцирана клиничка социјална радница Мелиса Бенароја упоређује родитељску бригу о себи са директивама сигурности датих на авиону – исто као што путници морају обезбедити своје маске за кисеоник prije него што помажу својој дјеци и љубљеним с маскама, мајке такође морају осигурати да су загрубљене prije него што брину за остале. Као мајка, вам треба здрави стратегии за справљање са стресом, такве као љепа, врућа баба купања, дневна вјежба или пут у спа. Умирљиве праксе, такве као јога и медитација, такође могу помоћи вам да набите своје батерије.
Научите се смејити
Смех ради чуда на уму и тијелу, кажу здравствени стручњаци на Help Guide-у, не profit организацији, онлајн mentale health ресурсу. Он помаже јачати имунолошки систем, даје уджара energije и помаже заштите против стреса, према Help Guide стручњацима. Учење се смејати на неким од изазова представљеним вам на дневној бази – таквим као заборав постavljanja аларм сата или заостанје зато што је ваше мало дијете замарало своју одећу на.putу вон – подстиче позитиван став и помаже вам да видите ствари у мање претенином svjetlu.
-
Čuli ste da bebe trebaju trbušno vrijeme da grade snažne mišiće kako bi sjedile, okrenule se, kliznule ili popuhle i na kraju hodale — ali kada biste trebali započeti i što to podrazumijeva? Prema Američkoj akademiji pedijatrije (AAP), postavljanje b -
Prepoznajte velika i mala znaka Navikavanje na wc zahtijeva da vaše dijete razvije fizičke vještine, ali i kognitivne i emocionalne sposobnosti za pravi uspjeh. Fizički znaki spremnosti uključuju: ostanak suhim dva ili više sati uzastopno, redovit uz -
U 15 sati, vaš sin mora na plivanje, a vaša kći mora na nogometnu vježbu – ali vi i vaš suprug ne odlazite s posla još dva sata. Kako obitelj od četvero može biti na više mjesta odjednom? Ako nemate poznog prijatelja ili rođaka koji bi se umešao s pr
