Savjeti za Moms na svakodnevni život

Suvremena majke često moraju uravnotežiti svoje profesionalne karijere s upravljanjem svojim kućama , sudjelovanje na njihovim supružnicima , njegujući svoju djecu i pronalaženje vremena za brigu o sebi . Nemogućnost da učinkovito upravljati tim odgovornosti može dovesti do " mama sagorijevanja , " prema Ask Dr. Sears web stranice . Majke koje su najviše žele biti dobre majke imaju povećani rizik od doživljavanja mama izgaranje , napominjestranica . Kao mama , to je važno za vas da imaju učinkovite strategije suočavanja u mjestu se nositi s pritiscima svakodnevnog života .
Razviti organizacijske sposobnosti pregled

Jačanje svoje organizacijske vještine omogućuje vam da smanjite stres i imati više vremena provesti radite stvari koje volite . Nije važno da li ste ikada bili u organizaciji; licenciran klinički psiholog i autor dr Bill Knaus , Ph.D., s Psychology Today , navodi da je " koje postupno ovladavanje tehnikama učinkovitosti , možete ih automatski i uobičajeno . " Napravite popise i čuvati popise kućanskim poslovima i tko je odgovoran za izvršenje ovih zadataka . Razvijte naviku stavljanja svoje ključeve na istoj kuka na ključnim stalak svaki dan , za razliku od kopa oko njih u jutarnjim satima , a otpad koji put i dodaje nepotrebnog stresa u vašem životu .

Podrška sustav pregled

važan savjet za mame nositi s pritiscima svakodnevnog života je imati podršku sustava na mjestu . Pitajte Dr. Sears stranice i kliničke psihologije stručnjak Susan Heitler dr s Psychology Today , ukazuju na to da mame strateški uključiti očeve u izvršavanju kućanskih poslova . Heitler sugerira da se suzdrže od zahtjevnih oci hraniti bebu i pripremiti večeru , jer je to negativna pristup može izbrisati vaš suprug krivi način i ne dobitiposao ispunjavanja . Sjednite sa svojim mužem i distribuirati zadatke na način koji je uravnotežen i poštuju jedni od svojih planova . Kada trebate nekoga za razgovor o teškoćama u svom životu , kontakt bliski prijatelji i obitelj razgovarati s njima o svojim teškoćama , koji vam pomaže da se nose učinkovito .

Self- Care

Mame moraju osigurati da se pravilno brinuti za sebe , kako bi se učinkovito voditi brigu o drugima . Licencirani klinički socijalni radnik Melissa Benaroya uspoređuje roditeljsku samoliječenju se sigurnosnim smjernicama danim u avionu - baš kao putnici moraju osigurati svoje maske za kisik prije pomažući svoje dijete i voljenima s maskama , mame također moraju osigurati da su zbrinuti prije nego što je stalo za druge . Kao mama , morate zdrave strategije suočavanja pod stresom, kao što je lijepo , vruće mjehurić kupelj , svakodnevno vježbanje ili putovanje u toplicama . Smirivanje prakse , poput joge i meditacije , također može vam pomoći da napunite baterije .
Saznajte smijati pregled

Smijeh radi čuda na um i tijelo , kažu zdravstvene djelatnike na Help Guide ,neprofitna , online mentalno zdravlje resursa . Ona pomaže u jačanju imunološkog sustava , pruža poticaj energije i pomaže štiti od stresa , prema vodič za pomoć stručnjaka . Učenje se smijati na neke od izazova za vas na dnevnoj bazi - kao što zaboravljajući da postavite alarm ili trčanje iza , jer vaše dijete zaprlja svoju odjeću na putu prema vratima - potiče pozitivan stav i pomaže vidiš stvari u manje prijetećim svjetlu .
Hrvatska

Previous:

Next: