• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Od dojenja do mučenja: 10 savjeta za mamе koje se vraćaju na posao

Kad se Keyona Grant pripremala za povratak na posao poslije rodiljnog, njezina beba učinila je ono čega se mnoge dojele majke boje: Odbila je bočicu.

"Isprobala sam sve", kaže Grant, certificirana registrirana medicinska sestra anesteziolog i vlasnica stranice Professional Mama. "Napustila sam kuću, nudila joj je kad nije bila razljuta, pustila nekog da nosi moju majicu, ali ništa nije uspjelo. Bila sam toliko u strahu da će gladovati u dječjem vrtiću."

Bilo je to živčano, no na sreći samo privremeno. Kći Grant konačno je prihvatila bočicu. I dok bi to završilo biti samo prvi od nekoliko izazova koje su morale premostiti, oboje su mogle nastaviti dojenje uz pomoć mučnice za mliječno even nakon povratka Grant na posao.

Kroz proces, Grant – kao i mnogo majki – naučila je par savjeta i strategija da transition natrag na posao malo manje stresnom. Evo 10 stvari koje ona i drugi stručnjaci kažu da vam mogu pomoći u prijelazu s dojenja na zahtjev do mučenja na poslu.

1. Pripremite se rano

Kad ste upravo rodili bebu, može biti iskušavajuće gurati povratak na posao u stražnji dio uma. Ali odgoda može udariti natrag.

"Onome što većina ljudi ne zna jest da morate ući u igru mnogo ranije nego onaj trenutak prije povratka na posao", kaže Brian Salmon, certificirani laktacijski savjetnik i koautor "The Birth Guy's Go-To Guide for New Dads: How to Support Your Partner Through Pregnancy, Birth and Breastfeeding."

Salmon ohrabruje dojele majke i njihove partnere da rano izrade plan kako će mučenje raditi za njih i da se zaduže za njega baš kao i za dojenje na zahtjev.

2. Počnite mučiti multo prije nego trebate

Vaše radno mjesto ne bi trebalo biti prvo mjesto ikada koristite svoju mučnicu za mliječnu. Salmon preporučuje majkama da izvade svoje mučnice kada beba ima par tjedana da dobiju osjećaj kako rade i kako ih koristiti udobno. Dodatna vježba može pomoći da prijelaz natrag na posao ode malo glatlje, kaže Lauren Macaluso, liječnica, međunarodno certificirana laktacijska konzultantica i stručnjakinja za medicinu dojenja u Allied Physicians Group.

"Hranjenje bebe u grudi i izražavanje mlijeka rukama ili s mučnicom za mliječno su različite stvari", kaže Macaluso. "Majke obično trebaju neku vježbu prije povratka na posao da bi se osjećale udobno i sigurno s rukama i mučnicom i imale mlijeka pohranjenog za njihov nadolazeći povratak."

3. Neka beba vježba

Kao i majke trebaju vrijeme da se prilagode mučenju, bebe trebaju vježbati jedu na potpuno nov način. Uzimanje mlijeka iz bočice je drugačije iskustvo od dojenja, i može potrajati malo dok se djeca naviknu na to.

Salmon kaže da roditelji trebaju pokušati dati svojoj bebi bočice s mučenim ili izražanim mlijekom, počevši kad imaju oko 4 do 6 tjedana. Ne mora biti mnogo – oko unce i pol tjedno, kaže on – i pomaže ako njihovi negdoječki skrbnici rade to hranjenje.

4. Razgovarajte s svojim šefom

Prije povratka na posao, razgovarajte s poslodavcem o onome gdje ćete mučiti i koliko često. Možda se osjeća malo neugodno na početku, ali koliko uspješni ste u mučenju može ovisiti mnogo o tome koliko podrške imate na poslu, kaže Amanda Gorman, pedijatrijska medicinska sestra i osnivačica telehealth organizacije za podršku dojenju Nest Collaborative. Unatoč istraživanju koje pokazuje da podrška dojele zaposlenice može imati ogromne prednosti za poslodavca – poput smanjenja broja bolovnih dana koje radnici uzimaju i snižavanja troškova zdravstvenog osiguranja – neki menadžeri možda ne svjesni su onoga što se očekuje od njih ili kako najbolje podržati vas.

Za savjete kako najbolje pristupiti svom nadzorniku, pogledajte program U.S. Department of Health and Human Services Business Case for Breastfeeding. On ima besplatne resurse dostupne poslodavcima i njihovim dojelim zaposlenicama.

5. Pripremite svoje prilogodbe

Kad imate ograničeno količinu vremena za mučenje, organiziran radni prostor i torba za mučnicu mogu napraviti svu razliku. Neke stvari koje mogu učiniti mučenje na poslu malo udobnijim (i manje mučno) uključuju:

• Dobra kvaliteta mučnica za mliječno. Dobra mučnica može napraviti veliku razliku u onome koliko ste u stanju izraziti tijekom svake sesije.
• Mučnica bra bez ruku. Nemoran da držite za prstenove dok mučite može osloboditi vas da odgovorite na e-mailove ili završite papirologiju dok mučete.
• Dodatne mučnice i/ili dijelovi mučnice. Dodatna mučnica (jedna za posao, jedna za kuću) može minimizirati količinu stvari koje morate nositi na posao svaki dan, a dodatni prstenovi i komadi vam mogu pomoći izbjeći pranje dijelova mučnice u zajedničkoj kuhinji.
• Hladnjak da zadržite mučeno mlijeko hladnim tijekom dana. Ako ne možete držati jedan na svom radnom mjestu, možete diskretno držati svoje mlijeko u zajedničkom hladnjaku pohranjujući ga u neprozirnoj torbi za ručak.
• Odjeća prilagođena mučenju. Razmislite odjeću koja se može odgnegnuti ili dignuti, tako da ne morate otkrivati sve svaki put kad mučite.

6. Očekujte promjene u vašoj dobavi

Bebe imaju tendenciju da su učinkovitije od mučnica za mliječno pri izdvajanju mlijeka, i možda dojite česte kod kuće nego mučite na poslu. Kao rezultat, nije neuobičajeno da majke vide pad u svojoj dobavi mlijeka nakon prvih nekoliko dana natrag na poslu.

Ako se to dogodi, ne paničite. Postoji par stvari koje možete učiniti da povećate količinu mlijeka koje mučite svaku sesiju, uključujući:

• Masaža vaših grudi i bokova tijekom mučenja (vidi #7)
• Češće dojenje kod kuće i/ili mučenje nakon svake dojenje sesije
• Uključivanje dodatne "power pumping" sesije – proces koji naiomi klaster hranjenje naizmjeničnim mučenjem i ne-mučenjem određenim vremenskim razdobljem. (Prim. muči 20 minuta, odmori 10, muči 10 minuta, odmori 10, muči 10 minuta)

7. Koristite ruke

Masaža vaših grudi može vam pomoći izraziti više mlijeka tijekom svake mučenja sesije, kaže Rachael Kish, certificirana laktacijska savjetnica i koosnivačica Imalac.

"Blaga kompresija tijekom mučenja povećać učinkovitost vaše mučnice za mliječno i pomoći vam da u potpunosti ispraznite svoju grud, što bi na kraju trebalo pomoći u povećanoj proizvodnji mlijeka", kaže Kish.

Razbijanje gdje masažirati može potrajati neko pokusanje i pogrešaka. Ponekad možete osjetiti male grudićake ili bolove gdje mlijeko još nije pušteno, ali ako ne možete, koristite vrhove prstiju ili knuckle da pritisnete čvrsto na stranu vaše grudi, uključujući prostor ispod vašeg mousehole, dok ne nađete što najbolje funkcionira za vas.

8. Pronađite rutinu i pridržajte se nje

Zaštitite svoje vrijeme mučenja blokiranjem ga kao sastanka u vašem kalendaru ili javljajući kolegama da ćete morati odmaknuti na određeno vrijeme svakog dana. Ovisno o vašem poslu, pronalaženje dovoljno vremena može značiti biti kreativnim.

Primjerice, kao punovremenska učiteljica bazirana u Scrantonu, Pennsylvania, Brenda Kosciuk radni raspored bio je neprilagodljiv i njezino vrijeme ograničeno.
"Morala sam shvatiti kako brzo mučiti u malim džepovima vremena koje sam imala", kaže Kosciuk.

Uspjeła je ubaciti mučenje sesije gdje je mogla, poput u svom autu na putu na posao. Pronalaženje i držanje se svoje rutine – bez obzira na što – bilo je važno za nju i njezinu nastojanja da nastavi dojenje kroz prvu godinu svog beba.

9. Skupite podršku

Dok se povratak na posao može biti izazov – fizički i mentalno – okruživanje sobom obitelji i prijatelja koji vas podržavaju može napraviti veliku razliku u onome kako brzo se prilagodite novoj rutini i bitku daleko od vaše bebe.

Može biti korisno istražiti resurse za dojenje dostupne vama, kaže Macaluso, poput:

• Laktacijski konzultanti. Neke rodiljne bolnice nude besplatnu telefonsku liniju za dojele majke koje mogu nazvati za savjet s mučenjem, kao i dojenje na zahtjev.
• Vršnjačko savjetovanje i skupine podrške. Interakcija s drugim dojelim majkama može biti odličan način za dobivanje (i davanje) savjeta o mučenju.
• Bebi kafeići. Ovi drop-in centri pružaju mjesto za dojele majke da dobiju vodstvo i podršku bez potrebe za terminom ili formalnim konzultacijama.
• Pravni resursi. Zakon o pauzi za dojele majke zahtijeva većinu poslodavaca da pristane dojelim radnicama dajući im adekvatno vrijeme za pauzu i privatni prostor za mučenje koji nije kupatilo. Provjerite lokalne zagovaračke grupe za dojenje ili posjetite WomensHealth.gov za više informacija o vašim pravima na radnom mjestu.

10. Izdržite

Mučiti na poslu rijetko je lako, posebno kad već prolazite emocionalnom rollercoasterom oporavka poslije poroda i ostavljanja vaše nove bebe u brzi nekog drugog. To rečeno, predviđanje unaprijed, pronalaženje svog ritma i skupljanje podrške može vam pomoći prevladati neke uobičajene izazove i učiniti nastavak dojenja više upravljivim.