• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Od dojenja do pumpanja:10 savjeta za majke koje se vraćaju na posao

Kad se Keyona Grant spremala vratiti na posao nakon porodiljskog dopusta, njezina beba je učinila ono čega se mnoge majke koje doje boje:odbila je bočicu.

"Probao sam sve", kaže Grant, certificirana registrirana medicinska sestra anesteziolog i vlasnica web-mjesta Professional Mama. “Izašao sam iz kuće, ponudio joj to kad nije bila uzrujana, pustio da netko nosi moju košulju, ali ništa nije išlo. Toliko sam se bojao da će umrijeti od gladi u vrtiću.”

Bilo je to uznemirujuće, ali srećom, bilo je samo privremeno. Grantova kći je na kraju prihvatila bocu. I dok bi to na kraju bio samo prvi od nekoliko izazova koje su morali svladati, njih dvoje su mogli nastaviti dojiti uz pomoć pumpe za grudi čak i nakon što se Grant vratio na posao.

Tijekom cijelog procesa, Grant je — kao i mnoge mame — pokupio nekoliko savjeta i strategija kako bi povratak na posao bio malo manje stresan. Evo 10 stvari koje ona i drugi stručnjaci kažu da vam mogu pomoći da prijeđete s dojenja na zahtjev na ispumpavanje na poslu.

1. Pripremite se rano

Kada ste upravo dobili bebu, može biti primamljivo vratiti se na posao u zaleđe. Ali odugovlačenje može imati suprotne rezultate.

"Ono što većina ljudi ne zna je da se morate uključiti u igru ​​prije nego što se vratite na posao", kaže Brian Salmon, certificirani savjetnik za dojenje i koautor knjige "The Birth Guy's Go To Guide for New Tats:Kako podržati svog partnera kroz trudnoću, porod i dojenje.”

Losos potiče majke koje doje i njihove partnere da rano razrade plan kako će im pumpanje raditi, a zatim se posvete tome baš kao što su to učinili s dojenjem na zahtjev.

2. Počnite dobro pumpati prije nego što trebate

Vaše radno mjesto ne bi trebalo biti prvo mjesto na kojem ćete ikada koristiti pumpu za grudi. Salmon preporučuje mamama da izvade pumpice kada beba ima nekoliko tjedana kako bi stekle osjećaj kako funkcionira i kako se udobno koristiti. Dodatna praksa može pomoći da prijelaz natrag na posao prođe malo lakše, kaže Lauren Macaluso, liječnica, certificirana savjetnica za dojenje i stručnjak za medicinu za dojenje u Allied Physicians Group.

"Hranjenje bebe na dojci i cijeđenje mlijeka ručno ili s pumpicom za grudi različiti su", kaže Macaluso. “Mamama je obično potrebno malo vježbati prije nego se vrate na posao kako bi se udobno i samopouzdale s rukama i pumpicom te kako bi imale pohranjeno mlijeko za nadolazeći povratak.”

3. Pustite bebu da vježba

Baš kao što mamama treba vremena da se prilagode pumpanju, bebe moraju vježbati jesti na potpuno nov način. Uzimanje mlijeka iz bočice drugačije je iskustvo od dojenja, a bebama može trebati malo vremena da se naviknu.

Salmon kaže da bi roditelji trebali pokušati davati svojim bebama bočice iscijeđenog ili izdojenog mlijeka, počevši od otprilike 4 do 6 tjedana. Ne mora biti puno - oko unce i pol jednom tjedno, kaže - i pomaže ako to hranjenje obavljaju njihovi skrbnici koji ne doje.

4. Razgovarajte sa svojim šefom

Prije nego što se vratite na posao, razgovarajte sa svojim poslodavcem o tome gdje ćete pumpati i koliko često. Isprva bi se moglo osjećati malo neugodno, ali koliko ste uspješni u iscjeđivanju uvelike ovisi o tome koliko podrške imate na poslu, kaže Amanda Gorman, pedijatrijska medicinska sestra i osnivačica organizacije za potporu dojenju na daljinu Nest Collaborative. Unatoč istraživanjima koja pokazuju da podrška zaposlenicima koji doje može imati velike koristi za poslodavca — poput smanjenja broja bolovanja radnika i smanjenja troškova zdravstvenog osiguranja — neki menadžeri možda nisu svjesni što se od njih očekuje ili kako vam najbolje pomoći.

Za savjet o tome kako najbolje pristupiti svom nadređenom, provjerite poslovni slučaj za dojenje u programu američkog Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga. Ima besplatne resurse na raspolaganju poslodavcima i njihovim zaposlenicima koji doje.

5. Pripremite zalihe

Kada imate ograničeno vrijeme za pumpanje, organizirani radni prostor i vrećica za pumpanje mogu napraviti razliku. Neke stvari koje bi pumpanje na poslu mogle učiniti malo ugodnijim (i manje gnjavažom) uključuju:

• Kvalitetna pumpa za grudi. Dobra pumpa može napraviti veliku razliku u tome koliko ćete moći izraziti tijekom svake sesije.

• Grudnjak za pumpanje bez ruku. Ne morate se držati za prirubnice dok pumpate može vas osloboditi da odgovarate na e-poštu ili dovršavate papirologiju dok pumpate.

• Dodatna pumpa i/ili dijelovi pumpe. Dodatna pumpa (jedna za posao, jedna za dom) može smanjiti količinu stvari koje morate nositi na posao svaki dan, a dodatne prirubnice i dijelovi mogu vam pomoći da izbjegnete pranje dijelova pumpe u zajedničkoj kuhinji.

• Hladnjak za čuvanje ispumpanog mlijeka hladnim tijekom dana. Ako ga ne možete držati na svom radnom mjestu, svoje mlijeko možete diskretno čuvati u zajedničkom hladnjaku tako što ćete ga spremiti u neprozirnu vrećicu za ručak.

• Odjeća prikladna za pumpanje. Razmislite o odjeći koja se može gurnuti u stranu ili podići, tako da ne morate razgolititi svaku sesiju pumpanja.

6. Očekujte promjene u opskrbi

Bebe su obično učinkovitije od pumpi za dojke u vađenju mlijeka, a možda ćete dojiti češće kod kuće nego što pumpate na poslu. Kao rezultat toga, nije neuobičajeno da mame vide pad u zalihama mlijeka nakon prvih nekoliko dana povratka na posao.

Ako se to dogodi, nemojte paničariti. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali količinu mlijeka koju ispumpate tijekom svake sesije, uključujući:

• Masiranje grudi i bokova tijekom pumpanja (pogledajte #7)

• Češće dojenje kod kuće i/ili pumpanje nakon svakog dojenja

• Uključivanje u dodatnu sesiju "pumpanja snage" - proces koji oponaša hranjenje klastera naizmjeničnim pumpanjem i ne pumpanjem tijekom određenog vremenskog razdoblja. (npr. pumpanje 20 minuta, odmor 10, pumpanje 10 minuta, odmor 10, pumpanje 10 minuta)

7. Budite pri ruci

Masiranje dojki može vam pomoći da izbacite više mlijeka tijekom svakog ispumpavanja, kaže Rachael Kish, certificirana savjetnica za dojenje i suosnivačica Imalac-a.

"Nježna kompresija tijekom ispumpavanja povećat će učinkovitost vaše pumpe za grudi i pomoći vam da potpuno ispraznite dojku, što bi u konačnici trebalo pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka", kaže Kish.

Pronalaženje mjesta za masažu može zahtijevati pokušaje i pogreške. Ponekad možete osjetiti male kvržice ili bolove na mjestima gdje se mlijeko tek treba osloboditi, ali ako ne možete, vrhovima prstiju ili zglobovima prstiju čvrsto pritisnite bočnu stranu dojke, uključujući prostor ispod pazuha, sve dok ne pronađite ono što vam najbolje odgovara.

8. Pronađite rutinu i držite je se

Zaštitite svoje vrijeme ispumpavanja tako da ga blokirate kao sastanak u svom kalendaru ili date do znanja svojim suradnicima da ćete se svaki dan morati udaljiti u određeno vrijeme. Ovisno o vašem poslu, pronaći dovoljno vremena može značiti postati kreativan.

Na primjer, kao učiteljica s punim radnim vremenom sa sjedištem u Scrantonu, Pennsylvania, radni raspored Brende Kosciuk bio je nefleksibilan, a vrijeme je bilo ograničeno.
“Morao sam shvatiti kako brzo ubaciti mali džepovi vremena koje sam imao”, kaže Kosciuk.

Utjecala se u sesije pumpanja gdje je mogla, kao u autu na putu do posla. Pronalaženje i pridržavanje svoje rutine - bez obzira na sve - bilo je važno za nju i njezino nastojanje da nastavi dojiti tijekom prve godine svoje bebe.

9. Prikupite podršku

Dok povratak na posao može biti izazov - fizički i psihički - okružujući se obitelji i prijateljima koji vas podržavaju, možete napraviti veliku razliku u tome koliko ćete se brzo prilagoditi novoj rutini i biti daleko od svog dušo.

Također može biti korisno odrediti resurse za dojenje koji su vam dostupni, kaže Macaluso, kao što su:

• Savjetnici za dojenje. Neke bolnice za porod nude besplatnu telefonsku liniju koje majke koje doje mogu nazvati za savjet oko ispumpavanja, kao i za dojenje na zahtjev.

• Grupe za vršnjačko savjetovanje i podršku. Interakcija s drugim majkama koje doje može biti izvrstan način za dobivanje (i davanje) savjeta o pumpanju.

• Baby cafei. Ovi dojeći centri pružaju mjesto za dojilje da dobiju smjernice i podršku bez potrebe za terminom ili službenim savjetovanjem.

• Pravni resursi. Zakon o vremenu pauze za dojilje zahtijeva od većine poslodavaca da prilagode radnicama koje doje tako da im daju dovoljno vremena za odmor i privatni prostor za pumpanje, a to nije kupaonica. Provjerite lokalne grupe za zagovaranje dojenja ili posjetite WomensHealth.gov za više informacija o svojim pravima na radnom mjestu.

10. Držite se

Ispumpavanje na poslu rijetko je lako, pogotovo kada već prolazite kroz emocionalni tobogan oporavka od porođaja i ostavljajući svoje novo dijete na brigu nekom drugom. Međutim, priprema unaprijed, pronalaženje svog ritma i prikupljanje podrške mogu vam pomoći da prevladate neke uobičajene izazove i učinite nastavak dojenja lakšim za upravljanje.