• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Anaerobno tegovanje u djeci

Mnoga djeca bore se s dodavanjem mišićne mase, jer im se tela razvijaju na više načina odjednom. Iako se jednom mislilo da anaerobno, odnosno tegovanje, može nanijeti dugotrajnu štetu djetetu, to je u pravim okolnostima potpuno sigurno. Provjerite je li vaše dijete mentalno i fizički spremno i osigurajte adekvatan nadzor prije nego dopustite sudjelovanje u anaerobnom tegovanju kako biste izbjegli potencijalne probleme.

Pronalaženje prave opreme

Sigurnost djeteta je najvažnija, pa osigurajte da imate pravu opremu. Većina opreme u teretana je namenjena odraslima i, stoga, prevelika za djecu. Tegovi, posebno, su predugački za djecu da ih sigurno koriste. Također dolaze s velikim pločicama koje su prevelike za većinu djece. Dr. Paul R. Stricker, iz Američke akademije pedijatrije, navodi da su slobodne tegove najbolji izbor za djecu jer dolaze u različitim veličinama i olakšavaju replikaciju gotovo bilo kojeg pokreta koji vježba zahtijeva.

Dob za početak

Dob vašeg djeteta je važna za razmatranje, jer djeca mlađa od 7 godina ne bi trebala tegovati uopće. Godinama su roditelji bili poticani da izbjegavaju anaerobno treniranje s djecom. To se nedavno promijenilo, međutim, jer dobro razvijena i zrela djeca mogu početi dizati tegove. Kad dijete ima ravnotežu i koordinaciju za rukovanje tegovima, može sigurno snazno trenirati pod nadzorom. Ako dijete nije dovoljno zrelo, neka čeka. Ako slijedi upute i razvija se ispravno, može započeti treniranje. Vježbe otporom vlastite težine tela poput sklekova i izvlačenja daju solidnu početnu točku jer daju djetetu više kontrole nad težinom.

Prednosti

Kad dijete započne snazno treniranje, može uočiti povečanu izdržljivost i snagu, poboljšanu koncentraciju i smanjeno tjelesno masti. Te prednosti su osobito primjetne kada se kombiniraju s aerobnim programom vježbanja, poput trčanja ili vožnje biciklom. Snazno treniranje može također spriječiti kratkoročne ozljede tendina i kostiju jačanjem mišića koji ih štite. Tokom cijelog života djeteta, kontinuirano snazno treniranje može spriječiti medicinske stanosti poput osteoporoze i visokog kolesterola.

Faktori rizika

Početak anaerobnog treniranja u mladoj dobi dolazi s faktorima rizika, poput oštećenja zglobova i tendina previše napornim vježbanjem. Budući da se dijete tijelo još razvija, previše teško vježbanje može nanijeti trajnu štetu. Djeca se mogu teško povrijediti pokušavajući dizati previše težine prije nego su spremna. Djeca nikada ne bi trebala imati pristup teretanskoj opremi bez pravog nadzora jer to može dovesti do teških ozljeda. Stricker napominje da mogu nastati lomovi kostiju, hernia diska, povrede mišića i oštećenje rastnih stjenki ako dijete nije pravilno nadzirano od strane odrasle osobe.