Kako vježbati s predškolcem
Možda ste motivirani da smršate par kilograma ili dobijete bolji oblik – ali niste jedini koji treba ostati aktivni kako biste održali zdravlje. Vaš predškolac treba puno tjelesne aktivnosti. Zapravo, Nacionalna udruga za sport i tjelesno odgoj preporučuje da predškolci dobiju najmanje 60 minuta strukturirane tjelesne aktivnosti svakog dana. To neće uključivati vodjenje vašeg malog uz vas na aerobik sat – ali to ne znači da nemate opcija za zabavne fit aktivnosti zajedno.
Stvari koje ćete trebati
- Stereo
- Oprema za plivanje
- Sportske cipеле
- Sportska loptica i oprema
- Kolač za trčanje
Upute
Ukljućite zabavnu glazbu ujutro i imajte plesnu zabavu pravu u dnevnom boravku. Ovo može pomoći vašem djetetu da ispusti dio energije prije nego ide u predškolsku ustanovu – i pomaže vam da uđete u jutarnji trening koji može postaviti ton za ostatak dana.
Prijavite se na roditelji i dijete razred fizičke spreme, poput plivanja ili plesa. Satovi često imaju složenije poteze za roditelje za praćenje, pomažući roditeljima da dobiju bolji trening. Ako vaš nema, koristite svoje vrijeme na najbolje. Kudite nogama ili trčite u vodi dok vaše dijete vježba svoje kudove uz rub bazena, ili dodajte dodatne izlage i čučnjeve dok vaše dijete radi svoj plesni rutinu.
Naučite vaše dijete neke osnovne sportske vještine. Predškolci nisu premladi za početak učenja osnova nogometa, košarke ili drugih sportova, a ti sportovi također uključuju puno trčanja. Izazovite vaše dijete na igru u kojoj vi oboje pokušavate postići bodove, ili radite vježbe koje imaju vas i vaše dijete da kudate ili bacate loptice brzo oko.
Koristite dječje igralište kao svoju vlastitu teretanu. Radite izvlacenja na bočnim stubovima, i pređite preko ljestve za ruke za još više treninga gornjeg dijela tijela. Trčite gore i dolje po ljestvama, ili samo napravite trening visokog intenziteta intervalima trčeći oko perimetra igrališta dok vaš predškolac igra. Trening visokog intenziteta intervalima uključuje intervale sprintanja nakon kojih slijede intervali oporavka. Sprintajte 30 sekundi, onda šetajte 30 sekundi, ponavljajući ciklus ukupno osam puta.
Kupite kolač za trčanje i šetajte ili trčite koliko želite. Ljepota ove opcije je da je možete raditi tijekom vremena za spavanje ili bilo kada vaš predškolac treba malo vremena za oporavak. Možete ga čak kombinirati s vašim treningom na igralištu kako biste dobili još više vježbanja u jednom danu.
-
Odgoj djece je općenito tezak posao. Ako se vaše dijete identificira kao LGBTQ+, to može donijeti dodatne izazove. Kad vaše dijete izađe pred vama, može potrajati da procesirate vijest. Ovisno o vašoj obitelji, objava im može biti stresno iskustvo, a -
Od kada je vaša beba rođena, upravo kad izgleda da ste savladali raspored doručaka vašeg djeteta, on se mijenja. Kad vaša beba stigne u dob malog djeteta, doručci se obično počinju konsolidirati. Većina malodjeteta uzima barem jedan doručak dnevno. Z -
Sezona prehlada je teška za roditelje. Djeca mogu biti kao male tvornice germa koje razmjenjuju prehlade u učionici, u dječjem vrtiću i na rođendanskim zabavama na vikendima. Svi nadamo se da će, kada je dijete vidljivo bolesno, njegovi roditelji drž
