• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako razviti dobre navike spavanja kod djece

Prema WebMD-u, tijekom djetinjstva, vaše dijete će provesti 40 posto svog vremena spavajući. Dobra noć spavanja je nešto što djeca svih godina trebaju za optimalan rast i razvoj i što svi roditelji trebaju za optimalnu strpljivost i dnevnu regeneraciju. Pomoć vašem djetetu da uspostavi pouzdanu rutinu spavanja bit će mu omogućila stvaranje životnih navika koje nude fizičke, emocionalne i intelektualne beneficije i mogu pomoći vašoj cjeloj obitelji uživati u ovom vremenu dana sa manje stresa i više opuštanja.

Upute

1. Saznajte koliko spavanja vaše dijete treba. Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje, novorođenčad do 2 mjeseca treba 12 do 18 sati; dojenčad 3 do 11 mjeseci treba 14 do 15 sati; malena do 3 godine treba 12 do 14 sati; predškolci do 5 godina treba 11 do 13 sati; školska djeca do 10 godina treba 10 do 11 sati; i tinejdžeri do 17 godina treba 8,5 do 9,25 sata spavanja svake noći. Nedostizanje preporučenog količine spavanja može dovesti do ponašajnih problema, iritabilnosti, viših razina stresa i depresije – plus niže ocjene i problema s težinom.
2. Stvorite obiteljski plan na koji će se svi skrbnici držati, i razgovarajte o njemu unaprijed s vašim djetetom. Za vrlo malo dijete, razmislite o korištenju slikovnog grafikona kako biste joj pomogli vizualizirati korake u svojoj rutini, poput čišćenja zuba i priče. Ostale stvari koje biste mogli uključiti: užina prije čišćenja zuba i zadnji gutljaj vode, postavljanje osvjetljenja i temperature sobe i dopuštanje joj da odabere "ljubavni predmet", poput posebne deke za spavanje.
3. Odaberite pravo vrijeme za implementaciju vašeg novog plana. Na primjer, vikend je obično dobro vrijeme, dok pokušavanje nove rutine prije spavanja pravovremeno prije nego rođaci dođu na posjetu ili kad vaše dijete uči za toalet će smanjiti vjerojatnost uspjeha.
4. Vježbajte svoju rutinu tijekom dana prije nego je implementirate. To će vam omogućiti da ispravite sve kvarove u vašem sustavu, odgovorite na sva pitanja vašeg djeteta o onome što se očekuje od njega i budite sigurni da niste zaboravili važan korak.
5. Držite se svog plana, koliko god teško bilo u tom trenutku. Ako vaše dijete izadje iz kreveta za čašu vode ili još jednu priču, tiho uzmite je za ruku i vodite je natrag u krevet bez rasprave ili svadjanja. Raditi ovo dosljedno će joj pokazati da je rutina postavljena i mora se poštivati.