Sport za tinejdžere: Sigurnost na prvom mjestu
Sport za tinejdžere: Sigurnost na prvom mjestu
Info Flash
Akademija sportskog stomatologije preporuća štitnike usta za sve koji igraju kontaktne sportove. Oni su obavezni za srednjoškolce u nogometu, hokeju na ledu, hokeju na travi i lakrosu. Postoje tri osnovne vrste štitnika usta; trener ili stomatolog vašeg tinejdžera može preporučiti najbolju vrstu za vašeg tinejdžera.
Škole zahtijevaju tijesni pregled – Vaš tinejdžerov liječnik – prije nego vaš tinejdžer može sudjelovati u sportu. Iako bi opći medicinski problemi trebali biti otkriveni ovakvim pregledom, školske liječnici također polaze od zdravstvene povijesti vašeg djeteta. Preuzmite odgovornost za ispunjavanje same, i učinite to pažljivo i točno. Osigurajte da je vaš tinejdžer zakazan za temeljitiji godišnji pregled.
Nakon što vaš tinejdžer prođe pregled i uključi se u školske sportove, trebali biste provjeriti sljedeće savjete za sigurnost:
-
Budite sigurni da je sportski program siguran. Na početku sezone, dođite malo ranije da preuzmete svog tinejdžera i gledajte trening, i slušajte djecu kada razgovaraju o timu, treneru, i sportu. Oni će govoriti kad oni – ili njihovi тимовањи – budu previše gurani.
- Pažljivo treniranje i pravila sigurnosti treba biti naglašena. Treninzi i treningi ne bi trebali biti prekomjerni. Igrači bi trebali biti poticani da prestanu igrati kada im nešto boli. Također, promatrajte jesu li djeca pod velikim pritiskom da pobijede.
- Zabilježite sigurnosnu opremu. Čini li se adekvatnom za sport? Je li u dobrom stanju, ili je stara i potrta? Jesu li sportaši pokazano kako je правилно nositi? Je li obavezna za svaki trening?
- Naglasite cjelogodišnje kondiciranje. Možda ćete pronaći aktivnost za obitelj. Iako je trening za specifičan sport dio sezonskog režima škole, cjelogodišnje, redovito vježbanje poput plivanja, bicikliranja, klizanja na kockama, ili šetnje (svi oni grade mišićni tonus, fleksibilnost, brzinu, i izdržljivost) bit će vaš mladi sportaš u dobrom obliku. Tada specifičan sportski trening može naglasiti izgradnju vještina umjesto izgradnje tijela.
- Držite svog tinejdžera daleko od treninga kad je bolesna – njezino vrijeme reakcije će biti sporije, a stoga su njezine šanse za ozljede veće. Sportski specijalisti se također brinu o bilo kojoj aktivnosti koja povećava srčanu i disnu frekvenciju dok tijelo bori s bolestću. Viralne bolesti mogu ugroziti srce i dovesti do srčanih aritmija ili palpitacija tijekom bolesti.
Info Flash
Djevojčije sportske ekipe ponekad nose manje zaštitnu opremu od dječjih ekipa. Ako osjetite da vaša djevojčija ekipa nije dovoljno zaštićena, možete pitati školskog sportskog administratora zašto. Ponekad se roditeljima kaže da dječji sportovi imaju veći element kontakta nego djevojčiji sportovi, i zato zaštitna oprema nije nužna. No vi ne ćete se složiti ako vidite djevojčice koje dobivaju ozljede tijekom igre (koje bi pravilna oprema mogla spriječiti).
Bol: Vaš tinejdžerov osobni "Tjelesni čuvar"
Iako prednosti sporta daleko prevladavaju mane, sportske ozljede – Prevencija sportskih ozljeda – mogu dovesti do doživotnih problema, pa bi se trebale uzeti ozbiljno. Svake godine mnogo tinejdžera koji igraju međukolničke sportove ozljeđuje se, i četvrtina do trećine tih ozljeda su znacajne.
Info Flash
Američka akademija pedijatrije preporučuje da dizanje tegova i bodybuilding odgoditi do poslije puberteta (vidi Dječaci i pubertет – Poglavlje 5). Do tada, oštećenje mišićno-koštanog sustava je moguće.
Naučite svog tinejdžera da sluša bol. Dok lek za bol bez recepta može biti u redu za olakšanje povremenog zmora, tražite medicinsku pomoć ako trpi od povratne boli.
Ako se ozlijedi tijekom utakmice ili na treningu, vaš tinejdžer treba pametiti "RICE":
R – ODMOR ozljede.
Stavite I – LED na ozljedu.
Koristite C – KOMPRESIJU kako biste smanjili otjeplinu.
E – PODIGNITE ozlijeđeno tijelo onoliko koliko je moguće.
Konzultirajte trenera za detalje ozljede, i provjerite s vašim liječnikom, koji možda će htjeti pogledati ozljedu ili je rentgenirati.
-
Ako ste to nedavno ne radili, nema boljeg vremena od sada da ponovo posjetite odgajatelja i prostor za djecu kako biste se uvjerili da je vaš izbor i dalje najbolji za vaše dijete i obitelj. Evo popisa onoga što vaša obitelj bi trebala pregledavati -
Oh, babe. Kako vas volimo? Brojimo načine. Za početak, uvijek ste žarki, spremni i voljni da se igrate s našom djecom kad smo na kraju snaga jer smo bili budi s njima 564 puta – opet! – noć prije. Ali, naravno, to nije jedina stvar koju mi roditelji -
Roditeljski savjeti za navođenje djeteta kroz prijateljsku dramu u srednjoj školi. Prvi bio je Chris. Upoznao sam ga u trećem razredu, i ostali smo najbolji prijatelji do petog razreda kada me je udario keramičkim dinosaurom na povratku kući auto
