Kako koristiti svoj ljutnju na pozitivan način
Kako koristiti svoj ljutnju na pozitivan način
To je dobra ideja!
Tri je u tome da koristite svoju ljutnju da učinkovito poučavate vaše dijete discipline dok poboljšavate svoj odnos s vašim djetetom. Kako? Budući jasnim, izravnim, i iskrenim.
Ljutnja je jakos emocija, usko povezana s strasti, i može biti produktivna emocija. Kad ste bijesni, i izražavate svoju ljutnju čisto i pošteno, poučavate vaše dijete da se ljutnja osjećanja mogu izraziti na način da ne škodi nikome.
Kako, onda, možete upravljati svojom ljutnjom na pozitivan način? Kako možete preusmjeriti je? Kako možete rješavati probleme iz sukoba? Evo nekoliko prijedloga za suočavanje s ljutnjom, frustracijom, i sl.:
- Osigurajte da uzmete dovoljno prostora da biste mogli jasno vidjeti, bez krvi koja liječi kroz vaše oči i stvara fina, crvena, vjeza bijesa. Uderite jastuk, plačite, istrpite stare novine na sitne krhotine, ili meditirajte i relaksirajte. Kako da udarite jastuk i plačete, a onda se relaksirate?
- Pazite da ne reagirate na zadnju slamu koja je slomila kamiljem leđima kao da je slama jedini razlog zašto su leđa slomljena. Drugim riječima, ako ste imali teški dan—prelijeli ste čaj po sebi ujutro, zaboravili ste izvještaj kod kuće prije većeg klijentskog sastanka i morali ste vratiti po njega, i prelijeli ste boju za cipela po hlače, košulju, pod, i zid kad je "eksplodirao" kad ste pokušali ga otvoriti—ne gubite glavu i udarite svoje dijete kad vas zove "luzerom."
- Ako je svijet mračno, teško mjesto danas, upozorite svoju obitelj da su u prisustvu ogra. To ne daje vam slobodu da se ponašate kao ogar. Ili, dajte im znati da ste kao avion izvan kontrole. Postavljanje upozorenja na pistu dok pokušavate hitno slijetanje može spriječiti druge da budu stisnuti kad se srušite.
- Čak i ako je vaša reakcija da potpuno pogriješite, pokušajte skupiti se da efektivno odgovorite.
- Radite najteže da izrazite svoju ljutnju jasno. Koristite jezik koji demonstrira vaše emocije, potrebe, i vrijednosti. Korištenje "Ja" izjava da navedete na što ste ljutni, i što biste željeli promijeniti, pokazuje vašem djetetu jakos osjećate prema njoj, i njezinu ponašanje.
- Jednom kad je konflikt riješen, provjerite sebi kako se zaista osjećate. Je li ljutnja još tamo? Pronađite prijatelja ili psihologa na koga ispustite parinu, ili zapišite to u dnevnik. Ne gušite je (vidi "Ledeni hlad od povlačenja," iznad).
-
Škola je gotova za dan, ali djeca vjerovatno još uvijek imaju puno energije za potrošiti. Sati između škole i večere mogu biti izazovni — osim ako imate par zanimljivih ideja u džepu. Poslije škole, neka djeca su spremna na akciju i traže aktivnosti -
Ako imate živu djecu s puno energije za potrošiti, može biti teško zadržati ih smirnima i sretnima na kišni dan. One vjerojatno rastu nemirne gledajući TV ili igrajući računalne igre i trebaju se kretati i razgibati noge. Ali teško je mamama i tata -
Mala djeca uče nove vještine kroz interakcije s okolinom. Navikavanje na lončić je jedna od tih vještina – nije unutarnja, već se većini djece mora eksplicitno naučiti. Koristenje WC-a je velik prijelaz za većinu malenčica koje su cijeli život urinir
